Uyku, hayvanların beyinleri olmadan çok önce evrimleşmiş olabilecek biyolojik işlevlerin karmaşık bir karışımını içerir .

İÇİNDEKİLER

Kafein Sizi Nasıl Uyandırır?

Kafein, nükleik asit bazları adenin ve guanin ile ilişkili, tadı acı olan bir kimyasaldır.

Otçul hayvanları yapraklarını veya tohumlarını tüketmekten caydırmak için çeşitli bitkiler tarafından üretilen bileşik, biz insanlar tarafından, uyarıcı etkisinin yanı sıra tadı nedeniyle de ironik bir şekilde takdir ediliyor.

-Aslına bakılırsa, kafein dünya çapında en yaygın kullanılan psikoaktif maddedir; beş yetişkinden dördü, genellikle uyuşukluğu önlemek için bileşiği kahve, çay veya soda gibi sıcak veya soğuk içecek şeklinde tüketmektedir.

Basit bir ifadeyle bu uyarım, kafeinin sinir ateşlemesini yavaşlatmak için ürettiğimiz bir kimyasala benzerliği sayesinde gerçekleşir.

Bu kimyasalın beyin üzerindeki yavaşlatıcı etkisine müdahale ederek, nöronlarımız normalde zayıflayacakları yerde aktif kalır ve vücutta ‘savaş ya da kaç’ tepkisini teşvik edebilecek bir zincirleme reaksiyon başlatır.

Neden Bazen Uykulu Hissediyorsun?

Uyku, hayvanların beyinleri olmadan çok önce evrimleşmiş olabilecek biyolojik işlevlerin karmaşık bir karışımını içerir .

Ancak sinir sistemi olanlar için, günü dinlenmenin kritik bir parçası, adenosin adı verilen bir bileşiğin kademeli olarak birikmesidir.

Vücudumuz çalışırken bu bileşik beyin dokularında birikerek belirli sinir hücrelerinin zarlarındaki reseptörlere kilitlenir ve bunların ateşlenme hızını azaltır.

Adenozin sisini temizlemek ve yeniden şarj olmak için çalışmayı bırakmamız, sessiz bir yer bulmamız ve uykuya dalmamız yeterlidir. Uyandığımızda, bu reseptörler yeniden temizlenecek ve sinirler, en azından bir kez daha adenosin ile tıkanana kadar, tam kapasiteyle ateşlenecek.

Kafein bu reseptörlerin etrafında kalır ve adenosinin geri kaymasını zorlaştırır. Bir fincan kahve içtikten sonraki iki saat içinde, kafein konsantrasyonu beyinde zirveye ulaşacak, ruh halinize olumlu bir etki yapacak ve kaslarınızın daha az hissetmesine yardımcı olacaktır. bir süre daha ağır. Ayrıca beyindeki kan damarlarını da daraltır.

Peki Neden Kafein Sizi Sadece Uyanık Değil Aynı Zamanda Enerjik Hissettiriyor?

Beyindeki belirli sinirlerin nispeten hızlı bir şekilde ateşlenmeye devam etmesine izin vererek, aslında hipofiz beziyle bağlantılı olanlar gibi diğer devrelere heyecan verici bir şeyin gerçekleştiğini söylüyoruz.

Stres veya tehlike zamanlarında ihtiyaç duyabileceğimiz tepkileri üreten bir hormon olan epinefrin salgılayarak yanıt verir. Kalbimiz biraz daha hızlı atar, gözbebeklerimiz genişler, kan kaslarımıza yönlendirilir ve depolanan karbonhidratlar karaciğerden salınır.

Kafein Tehlikeli Midir?

Genel olarak konuşursak, günde bir ila dört fincan kahveye eşdeğer (24 saatlik süre içinde yaklaşık 400 miligram kafein) tüketme alışkanlığı olan çoğu insan, sağlıklarına yönelik belirgin bir riskle karşı karşıya değildir .

Aslında, az miktarda kafeinin, kalp hastalığını önlemek , kasların kalori yakmasına yardımcı olmak ve hatta muhtemelen daha uzun yaşama şansınızı artırmak da dahil olmak üzere birkaç küçük ama önemsiz olmayan faydası bile olabilir .

Ancak uyaralım: Günde bir fincan içme alışkanlığı bile, baş ağrıları, uyuşukluk ve sinirlilik ile geri çekilmeyi cezalandıran fiziksel bir bağımlılığa neden olabilir.

Günde birkaç bardağı aşan bir alışkanlığa sahip olmak veya diyetinize şeker veya diğer katkı maddelerini eklemek, bu faydaları hızla ortadan kaldırabilir. Ayrıca, adenosinin aslında vücudunuza bir iyilik yaptığı, sizi beyninizi temizlemek ve vücudunuzu onarmak için ihtiyaç duyacağınız gerekli miktarda uykuya hazırladığı gerçeği de var.

Hamile olanlar için, herhangi bir miktarda kafein içmek, kime sorduğunuza bağlı olarak bir risk olasılığı da taşır .

Kafeinin öldürücü bir dozu vardır ve mililitre kan başına yaklaşık 80 ila 100 mikrogram kafein konsantrasyonlarında ölümler rapor edilmiştir . Bu miktarda kafeini elde etmek için yaklaşık 10 gram saf kafein tüketmek gerekir; bu, tek başına kahveyle idare edilmesi zor bir şeydir. Ancak geçmişte kaydedilen az sayıda ölümde rol oynadığı düşünülen, toz veya hap formundaki konsantre kafeinin kristal formları düşünülemez .

O halde sabah bir veya iki fincan uyanma suyunun tadını çıkarın ve belki hem uykudan hem de kafeinden en iyi şekilde yararlanmak için biraz daha erken yatın.