Haftada bir kez tuvalete gitmenin 'sağlıklı olmadığını' iddia ediyor
♦ Uzman, kabızlığı yenmek için 30 dakikada tuvalete gitmenizi sağlayacak akıllıca bir taktik ortaya koyuyor
Beslenme Uzmanı Vanessa Irene, 2 çeşit sebzenin belirli bir şekilde tüketilmesini öneriyor
Haftada bir kez tuvalete gitmenin ‘sağlıklı olmadığını’ iddia ediyor
Araştırmalar, Amerikalıların yüzde 10-15’inin irritabl bağırsak sendromundan (IBS) muzdarip olduğunu ve en yaygın semptomlardan birinin kabızlık olduğunu gösteriyor.
Müshil ilaçlar, içme suyu ve belki de kahve dışında hızlı rahatlama sağlayacak çok az seçenek var.
-Ünlü beslenme uzmanı Vanessa Irene’in alternatif bir önerisi var ve bunun 30 dakika içinde işe yarayacağını söylüyor.
Sağlıklı yaşam koçu ve beslenme uzmanı, 1,3 milyondan fazla izlenen kanalında paylaştığı bir klipte haftada bir tuvalete gitmenin ‘sizin için sağlıklı olmadığını’ söylüyor..
‘Size 30 dakika içinde tuvalete nasıl gidileceğini göstereceğim; herhangi bir ilaç almanıza gerek yok’ diyor.
‘Onu sana şimdi vereceğim.’
Şu tavsiyelerde bulunmaya devam ediyor:
-‘Kereviz yemeniz gerekiyor, ıspanak yemeniz gerekiyor ve bunları biraz suyla birlikte blendere koymanız gerekiyor.’ Irene, ‘tüm lifin çıkarılmasını’ önlemek için kombinasyonun suyunu sıkmaya karşı uyarıyor.
-‘Karıştırmayı bitirdikten sonra biraz köpük göreceksiniz ve bu çok pürüzsüz bir sıvı olacak. Kereviz ve ıspanak güzelce karışıyor.’
Yeşil meyve sularının genellikle bir sağlık iksiri olduğu düşünülür, ancak beslenme uzmanı Vanessa Irene, iki spesifik sebzeyi tüketmenin düzenli bağırsak hareketleri için çok önemli olduğunu söylüyor
Ama bunlar biraz posa olacak ve onu tüketmek zorundasın. Biraz dolaşın, hemen tuvalete gideceksiniz.’
-Önceki çalışmalar, yüksek miktarda su ve lif içeren sebzelerin , yiyeceklerin bağırsakta daha hızlı hareket etmesini sağlayarak sindirimi düzenleyebildiğini göstermişti.
Kereviz kabaca yüzde 95 oranında sudur; bir porsiyon yarım bardak içerir. Benzer şekilde ıspanağın yüzde 93’ü sudan oluşur.
Uzmanlar, bağırsakları boşaltmak için günde üç ila haftada üç kez arasının normal bir sıklık olduğunu söylüyor.
Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre kabızlığı önlemenin yolları arasında yeterli miktarda lif almak (yeşil sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar), düzenli egzersiz yapmak ve bol miktarda sıvı içmek yer alıyor.
