Haftada bir kez tuvalete gitmenin 'sağlıklı olmadığını' iddia ediyor

Haftada bir kez tuvalete gitmenin 'sağlıklı olmadığını' iddia ediyor

Uzmanlar, bağırsakları boşaltmak için günde üç ila haftada üç kez arasının normal bir sıklık olduğunu söylüyor. 

♦ Uzman, kabızlığı yenmek için 30 dakikada tuvalete gitmenizi sağlayacak akıllıca bir taktik ortaya koyuyor

Beslenme Uzmanı Vanessa Irene, 2 çeşit sebzenin belirli bir şekilde tüketilmesini öneriyor 

 Haftada bir kez tuvalete gitmenin ‘sağlıklı olmadığını’ iddia ediyor

Haftada bir kez tuvalete gitmenin 'sağlıklı olmadığını' iddia ediyor
Haftada bir kez tuvalete gitmenin ‘sağlıklı olmadığını’ iddia ediyor

Araştırmalar, Amerikalıların yüzde 10-15’inin irritabl bağırsak sendromundan (IBS) muzdarip olduğunu ve en yaygın semptomlardan birinin kabızlık olduğunu gösteriyor. 

Müshil ilaçlar, içme suyu ve belki de kahve dışında hızlı rahatlama sağlayacak çok az seçenek var.

   -Ünlü beslenme uzmanı Vanessa Irene’in alternatif bir önerisi var ve bunun 30 dakika içinde işe yarayacağını söylüyor.

Sağlıklı yaşam koçu ve beslenme uzmanı, 1,3 milyondan fazla izlenen kanalında paylaştığı bir klipte haftada bir tuvalete gitmenin ‘sizin için sağlıklı olmadığını’ söylüyor..

 

‘Size 30 dakika içinde tuvalete nasıl gidileceğini göstereceğim; herhangi bir ilaç almanıza gerek yok’ diyor.

‘Onu sana şimdi vereceğim.’

Şu tavsiyelerde bulunmaya devam ediyor:

  -‘Kereviz yemeniz gerekiyor, ıspanak yemeniz gerekiyor ve bunları biraz suyla birlikte blendere koymanız gerekiyor.’ Irene, ‘tüm lifin çıkarılmasını’ önlemek için kombinasyonun suyunu sıkmaya karşı uyarıyor.

   -‘Karıştırmayı bitirdikten sonra biraz köpük göreceksiniz ve bu çok pürüzsüz bir sıvı olacak. Kereviz ve ıspanak güzelce karışıyor.’

 

Yeşil meyve sularının genellikle bir sağlık iksiri olduğu düşünülür, ancak beslenme uzmanı Vanessa Irene, iki spesifik sebzeyi tüketmenin düzenli bağırsak hareketleri için çok önemli olduğunu söylüyor

Ama bunlar biraz posa olacak ve onu tüketmek zorundasın. Biraz dolaşın, hemen tuvalete gideceksiniz.’

   -Önceki çalışmalar, yüksek miktarda su ve lif içeren sebzelerin , yiyeceklerin bağırsakta daha hızlı hareket etmesini sağlayarak sindirimi düzenleyebildiğini göstermişti.

Kereviz kabaca yüzde 95 oranında sudur; bir porsiyon yarım bardak içerir. Benzer şekilde ıspanağın yüzde 93’ü sudan oluşur.

Uzmanlar, bağırsakları boşaltmak için günde üç ila haftada üç kez arasının normal bir sıklık olduğunu söylüyor.

Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre kabızlığı önlemenin yolları arasında yeterli miktarda lif almak (yeşil sebzeler, baklagiller ve tam tahıllar), düzenli egzersiz yapmak ve bol miktarda sıvı içmek yer alıyor.

Bir Cevap Yazın

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

CAFEMEDYAM sitesinden daha fazla şey keşfedin

Okumaya devam etmek ve tüm arşive erişim kazanmak için hemen abone olun.

Okumaya devam et