İÇİNDEKİLER
- ♦ Diş Hekimlerinin Dişlerine Asla Yapmayacağı 9 Şey
- ♦ 1. Buz çiğnemezler
- ♦ 2. Tırnaklarını yemezler.
- ♦ 3. Torbaları, şişeleri dişleriyle açmazlar.
- ♦ 4. Sakızlı şeker yemekten kaçınırlar.
- ♦ 5. Aşırı miktarda alkol tüketmezler.
- ♦ 6. Çok sert kıllı diş fırçası kullanmazlar.
- ♦ 7. Sigara içmezler.
- ♦ 8. Günlük diş hijyenlerini atlamazlar.
- ♦ 9. Dişçi randevularını kaçırmazlar.
- ♦ Diş Hekimlerine Göre Dişleriniz İçin En Kötü 6 Yiyecek ve İçecek
♦ Diş Hekimlerinin Dişlerine Asla Yapmayacağı 9 Şey
Uzmanlar ağız sağlıkları adına kaçındıkları ortak alışkanlık ve davranışları ortaya koyuyor.
Düzenli olarak fırçalamak, diş ipi kullanmak ve diş hekimini ziyaret etmek ; hepimiz iyi diş hijyeninin temellerini biliyoruz.
Ancak onları bilmek ve sürdürmek iki farklı şeydir..
-Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, 30 yaşın üzerindeki kişilerin yaklaşık %50’sinde diş eti hastalığı belirtileri var ve yetişkinlerin %26’sında tedavi edilmemiş çürükler var .
Dişleriniz veya diş etlerinizle ilgili sorunların olması alışılmadık bir durum değildir ve diş hekimleri bazı ağız sağlığı sorunlarının arkasında belirli yaşam tarzı faktörlerinin olabileceğini söylüyor.
Aslında yaygın davranışlar, iyi ağız hijyeninin faydalarını ortadan kaldırabilir ve muhtemelen bazılarından siz de suçlusunuz.
Aşağıda diş hekimleriyle, tavsiye ettikleri ve asla kendilerinin yapmayacağı, dişe zarar veren alışkanlıklar ve davranışlar hakkında konuştuk…
♦ 1. Buz çiğnemezler
Peterson , buzun dişlerinizi kırabileceğini çünkü sadece sert değil, aynı zamanda soğuk olduğunu da belirtti. Özellikle dolgu yaptıran kişilere zarar verebilir.
– Minnesota Üniversitesi’nde diş hekimliği klinik doçentlerinden Dr. Natalie Peterson:
“Aklıma ilk gelen şey buz çiğnemekti.. Birçok insan bunu düşünmüyor ancak içeceklerindeki buzu çiğniyor ve bunun verebileceği zararı düşünmüyorlar..Buz çiğneme düşüncesi beni ürpertiyor”
♦ 2. Tırnaklarını yemezler.
Boston Üniversitesi’nde pediatrik diş hekimliği alanında klinik doçenti olan Dr. Jennifer Soncini’ye göre tırnaklarınızı ısırmak diş sorunlarına yol açabilir..
-Üstelik tırnak yemek çoğu zaman bir alışkanlıktır, bu da dişlerinizin bu eylemle tekrar tekrar uğraşması gerektiği anlamına gelir.
-Soncini, tırnaklarınızı yediğinizde dişlerinizin kenarlarındaki mineyi aşındırdığını açıkladı. Emaye birçok önemli rol oynar; dişlerinizi çürüklerden , erozyondan, enfeksiyondan ve soğuk, sıcak veya tatlı yiyeceklere karşı hassasiyetten korumaya yardımcı olur.
♦ 3. Torbaları, şişeleri dişleriyle açmazlar.
Bir torba cipsi veya bir şişe suyu açmak için dişlerinizi kullanmak zararsız görünebilir, ancak diş hekimleri bunun böyle olmadığını söylüyor.
– Kapsamlı bir kozmetik ve implant diş hekimi ve Georgia’daki JLM Dental Studios’un sahibi Dr. Jarrett Manning :
“Dişler güçlü ve çok dayanıklıdır, ancak şişe kapaklarını açmak, paketleri parçalamak veya sert nesneleri çiğnemek için tasarlanmamıştır. Dişlerinize gereksiz stres uygular. Dişlerinizi bu şekilde kullanmak ağrıya, dişlerin kırılmasına veya çatlamasına, kök kanallarına ve hatta çekilmesi gereken dişlere yol açabilir”
♦ 4. Sakızlı şeker yemekten kaçınırlar.
Sakızlı solucanlar, sakızlı ayılar ve şeftali halkaları gibi yapışkan şekerler, diş hekimlerinin uzak durduğu öğelerdir. Neden? Soncini, dişlerinizin oyuklarına ve dişlerinizin arasına sıkışıp çürüklere neden olabileceğini söyledi. Ayrıca dolguları da çıkarabilirler.
Peterson, sakızlı şekerin ötesinde özellikle ekşi sakızlardan kaçındığını söyledi .
– Peterson:
“Bunları kötülüğün üçlemesi olarak düşünüyorum. Yapışkanlar, süper şekerli ve gerçekten asidikler; bu yüzden tadı ekşi,” dedi
♦ 5. Aşırı miktarda alkol tüketmezler.
Çok fazla alkol almanın karaciğer sağlığınız, kanser riskiniz veya uyku kaliteniz için iyi olmadığı bilinmektedir .
-Manning, aşırı alkol tüketiminin dişleriniz için de kötü olduğunu söyledi.
– Manning:
“Alkol ağız kuruluğuna ve tükürük üretiminin azalmasına neden olur ve tükürüğün rolü ağzı temizlemeye, dişleri korumaya ve asitleri nötralize etmeye yardımcı olduğundan tükürükteki azalma çürük oluşma riskinizi artırabilir”
♦ 6. Çok sert kıllı diş fırçası kullanmazlar.
Peterson, çeşitli nedenlerden dolayı yumuşak kıllı diş fırçalarını önerdiğini söyledi.
Sert ve orta kıllı diş fırçaları “diş etleriniz için gerçekten aşındırıcı olabilir, bu nedenle daha fazla çekilmeye neden olabilirler ve çekilme bir kez meydana geldikten sonra düzeltmek zordur” diye açıkladı. Ayrıca sert veya orta kıllı diş fırçalarının genel olarak dişlerinize zarar verebileceğini söyledi.
♦ 7. Sigara içmezler.
Sigarayı bırakmak zor bir alışkanlıktır ancak bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olacak kaynaklar mevcuttur . Sigara içmiyorsanız ağız sağlığınız ve ötesi için başlamayın.
– Manning:
“Asla sigara içmeyeceğim veya tütün kullanmayacağım.. Sigara içmek sadece ciddi sağlık sorunlarına yol açmakla kalmaz, aynı zamanda ciddi ağız sağlığı sorunlarına, dişlerde renk değişikliğine ve aşırı durumlarda ağız kanserine de neden olabilir.”
♦ 8. Günlük diş hijyenlerini atlamazlar.
Bu muhtemelen şaşırtıcı olmayacak, ancak diş hekimleri diş fırçalamayı ve diş ipi kullanmayı atlamanın büyük bir hayır-hayır olduğunu söylüyor.
– Manning:
“Fırçalamanın yanı sıra her gün diş ipi kullanmak da diş eti hastalığıyla mücadelede anahtardır” dedi.
Ayrıca Soncini, geceleri dişlerinizi fırçalamanın ekstra önemli olduğunu söyledi.
– Soncini:
“Asla ama asla dişlerinizi fırçalamadan uyumayın.. Bütün günü dişlerinizi fırçalamadan geçirebilirsiniz ama yatmadan önce dişlerinizi fırçalamıyorsanız bu ağzınıza yapabileceğiniz en kötü şeydir”
Soncini, temiz bir ağızla yatmanın bakterilerin gece boyunca büyümesini engelleyebileceğini söyledi.
♦ 9. Dişçi randevularını kaçırmazlar.
Manning:
“Ayrıca düzenli diş kontrollerimi de asla ihmal etmem.. Rutin diş kontrolleri, ağız sağlığının korunması ve diş sorunlarının erken teşhis edilmesi açısından büyük önem taşıyor.”
Rutin kontroller için diş hekiminizi ne sıklıkta ziyaret etmeniz gerektiği kişisel diş geçmişinize ve diğer konulara bağlıdır.
Peterson:
“Hastalar için düzenli kontroller, her bir hastaya, risk faktörlerine ve genel diş sağlığına göre özel olarak tasarlanmalıdır.. Bazı insanların yılda yalnızca bir kez gelmeleri gerekebilir, oldukça sağlıklı olabilirler; birçok insan yılda iki kez iyi bir fikirdir; ve risk faktörleri veya diş sorunları olan bazı kişilerin yılda üç ila dört kez gelmeleri gerekebilir,”
Sizin için en iyi frekansın ne olduğunu öğrenmek için diş hekiminiz ve diş hijyenistinizle konuşun.
♦ Diş Hekimlerine Göre Dişleriniz İçin En Kötü 6 Yiyecek ve İçecek
Bunlarla çürüklere ve diş kırıklarına karşı dikkatli olun. İşte diş sağlığınızı nasıl koruyacağınız.
Ölümcül virüsler ve beklenmedik hastalık riskleri nedeniyle diş sağlığınızı unutmanız kolay olabilir. Ancak öncelik vermek önemlidir. Araştırmalar, diş sağlığınız ile kalp-damar hastalıklarınız arasında bir bağlantı olabileceğini ve hatta romatoid artritle bağlantı olabileceğini gösteriyor ..
– Genel Diş Hekimliği Bölümü Başkanı Dr. Kim Capehart:
“Ağzınıza iyi davranmazsanız, büyüyüp hastalığa neden olabilecek bakteriler vardır, ancak bu bakteriler vücudun diğer bölgelerinde de sorunlara neden olabilir…”
Capehart ayrıca devam eden diş ağrısının zihinsel sağlığınızı etkileyebileceğini söyledi. Bütün bunlar, diş sorunlarının kaçınmak ve mümkün olduğunda tedavi etmek isteyeceğiniz bir şey olduğu anlamına gelir.
Dişlerinizi sağlıklı tutmak söz konusu olduğunda , diş hekimlerinin özellikle zararlı olduğunu söylediği bazı yiyecek ve içecekler vardır; bazıları çürükler için üreme alanı oluştururken, diğerleri gerçek diş kırılmalarına neden olabilir. Aşağıda diş hekimleri hangi yiyecek ve içeceklerin dişleriniz için en tehlikeli olduğunu ve bunları korumak için neler yapabileceğinizi paylaşıyor.
♦ Narenciye
Narenciye mükemmel bir C vitamini kaynağı olduğundan sağlığımız için faydalı olsa da asidik yapısı dişlerinize zarar verir..
TikTok kanalında diş sağlığıyla ilgili ipuçları yayınlayan Arizona merkezli diş hekimi Dr. Jossen Gastelum’a göre narenciye, ağzınızdaki asit seviyelerini artırabilir ..
– Gastelum:
“Portakal veya greyfurt, temelde herhangi bir turunçgil… ağzınızdaki pH’ın düşmesine neden olabilir, bu da onu asidik hale getirir” dedi.
Bu , dişin demineralizasyonuna veya emayenin tahrip olmasına neden olabilir .
♦ Buz
– Capehart:
“Birçok insanın buzu gerçekten sevdiğini biliyorum; bu dişleriniz için iyi değil” dedi ve buzun soğuk sıcaklığının hassas dişleri olan insanlar için zor olabileceğine ve sertliğin diş kırılmalarına yol açabileceğine dikkat çekti.
Bir bardak buzlu su içmek mutlaka bir tehdit taşımaz; bu çoğunlukla çiğniyorsanız meydana gelir.
– Capehart:
“İster inanın ister inanmayın, pek çok insan buz yer… sadece bir bardak buz alırlar ve yemeye başlarlar”, dedi Capehart. Bu kişiler için dişlerin zarar görme riski yüksektir.
♦ Yapışkan Şeker
– Capehart:
“Hastalarıma asidik veya yapışkan olan herhangi bir şeyden uzak durmanız gerektiğini anlatmaya çalışıyorum çünkü bunlar dişleriniz için çok zararlı”
Buna şekerlemeler, karameller, sakızlı solucanlar ve benzeri şeyler dahildir. Capehart’a göre bunlar dişlerinizin oluklarına sıkışabilir ve fırçalanması zor olabilir, bu da şeker parçalarının geride kalabileceği anlamına gelir.
Sonuç?
– Capehart:
“Dişlerinizin üzerinde kalan ve şeker içermemesi gereken her şey çürüklere neden olabilir”
♦ Ekmek ve Kraker
Capehart, ekmeğin de yapışkan olabileceğini, bunun da dişlerinize sıkışıp diş sorunlarına neden olabileceği anlamına geldiğini söyledi. Ekmek sonunda şekere dönüşür ve bu da çürüklere neden olabilir.
Gastelum, krakerlerin de aynı sebepten dolayı özellikle çocuklar için zararlı olduğunu ekledi.
– Gastelum:
“Ve bu krakerler genellikle şekere dönüşen bir tür karbonhidrattan yapılıyor ve bakteriler de dişlerinize zarar verebilir”
♦ Soda ve Enerji İçecekleri
Gastelum, bariz zararlı bir içeceğin soda olduğunu söyledi, ancak ağzınıza ne kadar zarar verebileceğini görünce şok olabilirsiniz.
“Sodalar süper asidik olabilir. Akü asidine yakın asitlik seviyelerinde olabilirler” diye açıkladı..
Aslında Gastelum:
“Dağ Çiy Ağzı” diye bir terimin olduğunu söyledi.
Gastelum:
“Aslında kronik Mountain Dew içicileri olan insanlar… aslında içeri giriyorlar ve bazen, meth ya da buna benzer bir şey kullanan insanlara benzer şekilde, ağızlarında çürüme ve hatta yıkım sergileyebiliyorlar”
Enerji içeceklerinin de zararlı olduğuna dikkat çekti ..
“Bu şeylerin çoğu fazladan şekerle dolu ve bu da kesinlikle işe yaramıyor” dedi. “Fakat şekersiz versiyonlarında bile içindeki asit seviyesi dişleriniz için hala gerçekten kötü.”
♦ Kahve
Üzgünüm java severler:
Capehart, kahvenin dişlerinize zarar verebilecek başka bir asitli içecek olduğunu söyledi. Gastelum , kahvenizi ister sade ister tatlandırıcıyla içseniz de bunun geçerli olduğunu ekledi..
Kahvelerine şeker ekleyenler için bu, ağzınızda dolaşan şekerler nedeniyle iki kat zararlıdır. Kahveye karşı bir sorun daha mı var? Capehart’a göre dişlerinizi lekeliyor.
♦ Diş Sağlığını Geliştirebilecek Gıdalar
Neyse ki dişlerinizi iyileştirebilecek yiyecek ve içecekler var. Çıtır sebzelerle başlayın.
– Capehart:
“Havuç ve çıtır sebzeler, yani bunlar genel sağlığınız için iyidir, ancak dişleriniz için… oraya gidip çiğnediğinizde temizlemeye yardımcı olur”
Capehart’a göre elmalar da bu kategoriye giriyor ve Gastelum kerevizin dişlerinize de iyi geldiğini kaydetti.
– Gastelum:
“Bunlar, yerken plakların mekanik olarak temizlenmesine yardımcı olabilecek gerçekten çıtır yiyecekler”
Başka bir faydalı yiyecek mi?
– Gastelum:
“Bahsetmekten hoşlandığım şey peynirdir .. Peynir aslında dişleriniz için oldukça iyidir ve aslında ağzınızdaki bazı asitleri nötralize etmek için kullanılabilir.”
Ek olarak peynir, “dişlerinizi güçlendirmeye yardımcı olan ve daha sonra tükürüğü uyaran” kalsiyum içerir ve bunun, ağzınızdaki pH seviyelerini taban çizgisine geri getirmeye yardımcı olduğunu da sözlerine ekledi.
Son olarak su, süt ve yeşil çay gibi içeceklerle uyumayın. Ağzınızda sağlıklı asitlik seviyelerinin korunmasına yardımcı olabilirler. Gastelum, çayın “her zaman kahve içmeyi gerçekten seven insanlar için de iyi bir alternatif olabileceğini” belirtti.
♦ Diğer Önemli Ağız Hijyeni Yapılacaklar
Dişlerinizi fırçalamak ve diş ipi kullanmak ağız sağlığının önemli temellerindendir ancak yapabileceğiniz daha çok şey vardır.
Gastelum , ağzınızdaki asitliği nötralize etmeye yardımcı olmak için yemek yedikten veya içtikten hemen sonra ağzınızı suyla veya TheraBreath gibi pH-alkali ağız durulamasıyla çalkalamanız gerektiğini söyledi. “Ayrıca tükürüğünüzün bu asitleri uygun şekilde tamponlamasına izin vermek için fırçalamak için en az 30 dakika beklemelisiniz” dedi.
Gastelum:
“Yemeklerden sonra en az beş dakika boyunca şekersiz ksilitol sakızı çiğnemek iyi bir ipucu.. Bazı çalışmalar bunun çok yardımcı olduğunu gösterdi çünkü ksilitol aslında çürüğe neden olan bakterileri engelleyebilir ve çiğneme eylemi tükürük akışınızı uyarmaya yardımcı olur.”
Ksilitol sakızlarını internette veya yerel bakkalda bulabilirsiniz.
