• Yaygın bir üzüntü, umutsuzluk ve çaresizlik hissi.

• Doğurganlık tedavileri, gelecek ve bunların ilişkileri üzerindeki etkisi konusunda kaygı bozukluklarına yol açabilecek sürekli endişe.

• Tıbbi prosedürlerin acımasız baskısı, mali yükler ve sonuçların belirsizliği, fiziksel ve duygusal sonuçlara yol açabilecek kronik strese yol açabilir.

• Çiftler kısırlıklarından dolayı kendilerini veya birbirlerini suçlayabilirler, bu da suçluluk ve utanç duygularına yol açar, her ne kadar kısırlık çoğunlukla kendi kontrolleri dışındaki faktörlerden kaynaklansa da.

• Kısırlıkla mücadele eden birçok çift, rahatsız edici sorulardan veya mücadelelerini hatırlatan şeylerden kaçınmak için kendilerini sosyal durumlardan izole eder, bu da daha fazla yalnızlık ve umutsuzluk hissine yol açar.

Kısırlığın zihinsel sağlık yönlerini ele almak, bu zorlu yolculukla karşı karşıya kalan çiftlere kapsamlı bakım sağlamak açısından çok önemlidir. Neyse ki kısırlıkla ilişkili zihinsel sağlık sorunlarının giderek daha fazla farkına varılıyor. Giderek daha fazla sağlık uzmanı psikolojik desteği kısırlık tedavilerine entegre ediyor. Kısırlıkla mücadele eden çiftler için danışmanlık, destek grupları ve terapi seçenekleri daha yaygın olarak mevcuttur.

♦ Kısırlığın Ruh Sağlığı Etkisiyle Başa Çıkma Stratejileri

• Profesyonel yardım alın: Duygusal sıkıntıyla başa çıkmanıza yardımcı olması için terapist veya danışman gibi bir ruh sağlığı uzmanına danışın.

• Destek gruplarına katılın: Benzer zorluklarla karşılaşan diğer kişilerle bağlantı kurmak değerli duygusal destek sağlayabilir.

• Kişisel bakım uygulayın: Stresi azaltmak ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için meditasyon, yoga veya egzersiz gibi kişisel bakım faaliyetlerine öncelik verin.

• Sınırları belirleyin: Duygusal alanınızı korumak için iyi niyetli arkadaşlarınız ve ailenizle sınırlar oluşturun.

• Kendinizi eğitin: Kısırlığın tıbbi yönlerini anlamak kaygıyı azaltmaya ve kontrol duygusu sağlamaya yardımcı olabilir.

• Alternatif seçenekleri keşfedin: Evlat edinme, taşıyıcı annelik veya koruyucu aile olma, kısırlığın duygusal yükünü hafifletebilecek ebeveynliğe giden alternatif yollar sunabilir.

• İlişkinize odaklanın: Kısırlık ilişkileri zorlayabilir, bu nedenle açık iletişimi sürdürmeye çalışın ve gerekirse çift terapisine başvurun.

• Sosyal medyaya maruz kalmayı sınırlayın: Yolculuğunuzu sosyal medyadaki başkalarıyla karşılaştırmak yetersizlik duygusuna yol açabilir. Bu tür tetikleyicilere maruz kalmanızı sınırlayın.

• Gerçekçi beklentiler belirleyin: Aksiliklerin yolculuğun bir parçası olduğunu ve duygusal tepkilerinizin geçerli olduğunu kabul edin.

• Mola verin: Bazen doğurganlık tedavilerinden uzaklaşmak, çok ihtiyaç duyulan zihinsel rahatlamayı sağlayabilir.

Kısırlıkla karşı karşıya olan çiftler, karşılaştıkları duygusal zorlukların tamamen geçerli olduğunu ve hafife alınmaması gerektiğini kabul etmelidir..

Depresyon, anksiyete, stres, suçluluk ve izolasyon belirtileri bunaltıcı olabilir ama umut var. Kısırlık bir mücadele olsa da, doğru destek ve stratejilerle çiftler bu zorlu yolculuğu, ruh sağlıklarını koruyarak ve ilişkilerini güçlendirerek yürütebilecek gücü bulabilirler..

Profesyonel yardım aramak, destek gruplarına katılmak, kişisel bakım uygulamak ve ilişkinizde açık iletişimi sürdürmek, kısırlığın duygusal yolunda ilerlemenin önemli adımlarıdır. Ayrıca, alternatif seçenekleri keşfetmek ve gerçekçi beklentiler belirlemek, güçlenme ve kontrol duygusu sağlayabilir..

(Dr Muskaan Chhabra, Danışman, Birla Fertility & IVF, Lajpat Nagar’ın katkılarıyla)