Sürekli kusur bulmaktan takıntılı düşüncelere kadar

Romantik kaygılarınızın ‘İlişki Takıntısı Bozukluğu’na dönüştüğünün 8 işareti

Herkesin zaman zaman eşiyle ilgili şüpheleri veya ilişkisinin istikrarsızlığı konusunda endişeleri olur.

Partnerinizin telefonunu kontrol etme isteği duyabilir, iş yerindeki yeni “komik kızdan” tehdit altında hissedebilir veya sonuçta aranızda ortak bir nokta olup olmadığını sorgulayabilirsiniz.

– Çift terapisti Tamara Hoyton:

“Sanırım zaman zaman ilişkisi hakkında şüphe duymayan tek bir insan bile yoktur .

Ancak şüpheler sürekli ve bunaltıcı hale geldiğinde, ilişki takıntısı yaşıyor olabilirsiniz .

Obsesif kompulsif bozukluğun (OKB) bu alt türüne ilişkin farkındalık, sosyal medyanın ortaya çıkmasıyla birlikte son yıllarda artmıştır.

ROCD’ye sahip olmak çok yorucu olabilir.

Bu rahatsızlıktan muzdarip kişiler, takıntılı düşüncelerinin kendilerini üzdüğünü ve kötü bir insan gibi hissettiklerini belirtiyor.

İnsanlar şöyle düşüncelere kapılıyor: ‘Benim için yeterince iyi mi? Başkaları onlar hakkında ne düşünüyor?’ Ama düşünceleriniz sadece düşüncelerdir, gerçek değildir.”

İşte normal aşk kaygılarını ROCD’den (ilişki kaynaklı takıntı) ayırmanın yolu.

İlişki Takıntısı Nedir?

Öncelikle, OKB’nin kendisini anlamak önemlidir; OKB de bu OKB’nin bir türüdür.

– Uygulamalı psikolog Rebecca Ker:

“OKB, takıntı ve zorlayıcı davranışların varlığını içerir.

Takıntılar, bir kişinin zihnine tekrar tekrar giren istenmeyen düşünceler, duygular, imgeler, dürtüler, endişeler veya şüphelerdir. Zorlayıcı davranışlar ise, bu takıntıların neden olduğu sıkıntıyı veya belirsizliği azaltmak için yapılan tekrarlayan davranışlardır; örneğin, elleri tekrar tekrar yıkamak veya kapının kilitli olup olmadığını kontrol etmek gibi.

Birçok kişi ROCD’nin, arkadaşlık veya romantik bir ilişkiyle ilgili rahatsız edici düşünceler, şüpheler ve korkuları içeren bir tür OKB olduğunu savunuyor” .

Bu ayrı bir teşhis değil, obsesif-kompulsif bozukluğun belirli bir sunumu veya profilidir. Bireyleri ve ilişkilerini önemli ölçüde etkileyebilecek ciddi bir durumdur.

Bunun ilişkiyle ilgili takıntılı düşünme bozukluğu olup olmadığını anlamanın anahtarı, hayatınızın diğer alanlarında da takıntılı düşünme kalıpları olup olmadığını veya bunun sadece ilişkinizle ilgili olup olmadığını belirlemektir.”

ROCD belirtileri

– Rebecca:

“Takıntılar, partnerin kusurlarına veya ilişkinin ‘yeterince iyi’ olup olmadığına odaklanabilir.

Bir kişi, partnerinin sevgisini veya kendi duygularını tekrar tekrar sorgulama ihtiyacı hissedebilir. Partnerinin bağlılığını test edebilir veya sürekli güvence arayabilirsiniz.”

Kendinize sorun, siz…

Partnerinize olan çekiminizi sürekli sorguluyor musunuz?

Onları “yeterince” sevip sevmediğinizi veya onların sizi “doğru miktarda” sevip sevmediğini sorgulayın.

Onların farkında olmadıkları zorluklar ortaya koyarak bağlılıklarını test edin?

“Kusurlarına” mı odaklanacağız?

İlişkinizi başkalarının ilişkileriyle karşılaştırın?

Onların sizinle birlikte olmak istediklerine dair güvenceye mi ihtiyacınız var?

Onların size layık olduklarına dair güvenceye/kanıta mı ihtiyacınız var?

Yakınlaşmayı önlemenin yollarını bulun, böylece çok fazla yaklaşamasınlar?

Gerçek Kırmızı Bayraklar

Ancak şüpheler her zaman zihninizde oluşmaz veya bir ruh sağlığı sorunundan kaynaklanmaz.

Partneriniz gizli saklı davranıyorsa veya size karşı davranışlarında bir değişiklik olduğunu hissediyorsanız, bir şeyler oluyor olabilir.

– Rebecca:

“İlişkide gerçekten de tehlike işaretleri olduğu için şüpheler ortaya çıkabilir,” diyor.

– Tamara:

”Sezgilerinize güvenmek önemli ‘Bir şeylerin ters gittiğini hissediyorum’ diye düşündüğünüzde, mikro iletişimleri işliyorsunuz .

Beyniniz, bir şeylerin yanlış olduğunu düşünmenize neden olan küçük iletişim parçalarını algılıyor.”

Kafanızdaki o sese kulak verin.

Partnerinizin anlattıkları tutarlı değilse ve manipüle edildiğinizi veya güvenin zedelendiğini hissediyorsanız, bu ilişkide kalmak isteyip istemediğinizi bir düşünün.

ROCD ve Bağlanma Tarzı Karşılaştırması

İlişkinizle ilgili her şeyi gönülden kabul edip hiç analiz etmemeniz garip olurdu .

– Rebecca:

“Çoğu insan hayatının bir noktasında partneri veya ilişkisi hakkında şüpheler yaşar ve bu, ilişkiyle ilgili takıntılı kompulsif bozukluğun (ROCD) bir göstergesi değildir” .

Ayrıca, aşırı şüpheler ROCD’den (ilişki odaklı bilişsel bozukluk) başka bir şeye de işaret edebilir.

– Tamara:

“Bağlanma tarzınız açısından psikolojik yapınız, sürekli olarak geçmişe takılıp kalmanıza neden olabilir.

Örneğin, düzensiz bağlanma biçiminiz olabilir; güvensizlikten kayıtsızlığa doğru gidip gelebilirsiniz. Birinin peşinden koşabilirsiniz, sonra da ona çok yaklaşmışken onu uzaklaştırabilirsiniz.”

Çocukluk travmaları da etkili olabilir.

– Rebecca:

“İlişki kaygıları, yaşamın önceki dönemlerindeki deneyimlerden şekillenebilir. Reddedilme veya terk edilme korkuları, güvensizlik veya sık sık güvenceye ihtiyaç duyma şeklinde ortaya çıkabilir..

Düşük öz saygı, kıskançlığa veya sadakatsizlik korkusuna katkıda bulunabilir. Bağlanma stilleri, duygu durum bozuklukları veya devam eden duygusal zorluklar, ilişki kaygısında rol oynayabilir.”

Sırada Ne Var?

– Rebecca:

“ROCD ile mücadele ediyorsanız utanılacak bir şey yok.

Aslında, bu endişeleri saklamak işleri daha da zorlaştırabilir. Endişe verici veya utanç verici her şeyde olduğu gibi, konuşmak yardımcı olur.”

Rebecca, otomatikleşmiş, olumsuz düşünme biçimini değiştirmek için terapi denemeyi öneriyor.

“İyi bir terapist, bu tür düşünceye neden eğilim gösterdiğinizi araştırmak için sizinle birlikte çalışacaktır.”

Şu üç yöntemi deneyin:

Yanıt önleme

– Rebecca:

”Kaygı veya sıkıntıya ek olarak , ‘eşimi gerektiği kadar sevmiyorum’ gibi bir düşünce fark ettiğinizde şu öneride bulunuyorum: Güvence aramak veya ilişkiyi test etmek gibi zorlayıcı davranışlarda bulunmak yerine, düşünceyi kabul edin ancak ona göre hareket etmeyin.”

Kalıpları kırmak

– Tamara:

”Düşünceler geçene kadar farkındalık pratiği yapmayı öneriyor.

Bu tür düşünceler aklınıza geldiğinde ‘Bu sadece yaptığınız bir şey’ diye düşünmek, olumsuz etkileri ortadan kaldırabilir.

Onu bir süreç olarak izole ederseniz, etkisini kaybeder.”

Birlikte çalışmak

– Rebecca:

“ROCD’de (ilişki odaklı obsesif kompulsif bozukluk) kompulsif davranışlar genellikle güvence arayışını içerir; örneğin, tekrar tekrar ‘Beni hâlâ seviyor musun?’ diye sormak gibi. Bu başlangıçta rahatlatıcı gelse de, zamanla ilişkide gerginliğe veya kırgınlığa yol açabilir..

Partnerler yardım etmek istedikleri için karşılık verebilirler, ancak sürekli güvence vermek istemeden de olsa bu kompulsif döngüyü güçlendirebilir.

Bunun yerine partneriniz şu şekilde yanıt verebilir: ‘Bu senin ilişki-zorlantı bozukluğunun bir yansıması’ veya güvence arayan davranışlara yanıt vermeyi reddedebilir.”

💔 8 İşaret: İlişki Takıntısı (ROCD) Yaşıyor Olabilirsiniz

Herkes zaman zaman ilişkisinden şüphe duyar. Partnerinizin davranışlarını sorgulamak, kıskançlık hissetmek veya ilişkinizin geleceğini düşünmek tamamen doğaldır. Ancak bu düşünceler sürekli hale gelip zihninizi ele geçiriyorsa, bu durum basit bir kaygıdan daha fazlası olabilir.

Uzmanlara göre bu durum, İlişki Takıntısı Bozukluğu (ROCD) olarak bilinen psikolojik bir sürecin parçası olabilir. Son yıllarda özellikle sosyal medyanın etkisiyle bu konu hakkında farkındalık hızla artmıştır.

🧠 İlişki Takıntısı (ROCD) Nedir?

ROCD, obsesif kompulsif bozukluğun (OKB) bir alt türü olarak kabul edilir. Bu durumda kişi, ilişkisiyle ilgili sürekli şüphe, korku ve düşüncelerle mücadele eder.

Bu düşünceler genellikle şunları içerir: