Kaygı ve depresyon riskinizi önemli ölçüde azaltabilecek kahve sayısı ve bunun ne zaman aşırıya kaçtığı
Yeni bir araştırmaya göre, kahve bazı insanlarda gerginliğe neden olabilir, ancak belirli miktarda kahve tüketimi kaygı ve depresyon riskini azaltabilir.
Fudan Üniversitesi bilim insanları, günde iki veya üç fincan içki içen, yani ölçülü tüketen kişilerin ruh sağlığı sorunları yaşama olasılığının daha düşük olabileceğini belirtti.
Kafein takviyesi ruh halini iyileştirebilirken, içeceğin antioksidan ve anti-inflamatuar özellikleri beyindeki önemli yolları etkileyebilir.
Ancak araştırmacılar, bu ideal denge noktasının bozulmasının tam tersi etkiye yol açabileceği konusunda uyardı.
Günde beş veya daha fazla kahve içmenin, ruhsal bozukluk riskini artırdığı tespit edildi.
Kaygı ve depresyon , stresli veya travmatik olaylardan sosyal izolasyona veya genetik yatkınlığa kadar karmaşık bir dizi faktörün birleşimiyle ortaya çıkabilir.
Araştırmacılar, kahve tüketimini ölçülü tutanların, hiç kahve içmeyenlere veya günde üç fincandan fazla kahve tüketenlere kıyasla ruh sağlığı sorunları geliştirme olasılığının en düşük olduğunu buldu.
– Danışman psikiyatrist Tom Maclaren:
“İki ila üç fincan , daha yüksek dozlarda ortaya çıkan fizyolojik stres tepkisini tetiklemeden uyanıklığı, konsantrasyonu ve enerjiyi artırmak için genellikle yeterlidir .”
“Klinik uygulamada, orta düzeyde uyarımın ruh halini ve işlevselliği desteklediğini, buna karşılık daha yüksek düzeyde kafeinin kaygı, sinirlilik ve uyku bozukluğunu artırdığını sıklıkla görüyoruz .”
“Tüketim aşırıya kaçtığında, başlangıçta faydalı gibi görünen aynı uyarıcı etki, gerginliği, huzursuzluğu ve uyku bozukluğunu kötüleştirmeye başlayabilir ve bu da ruh sağlığını etkiler.”
“[Kafein] aynı zamanda yorgunluğu azaltır ve bilişsel işlevi destekleyebilir, bu da dolaylı olarak ruh halini iyileştirebilir.”
“Aynı zamanda kahve, iltihap önleyici etkiye sahip bileşikler içerir ve iltihabın depresyonda rol oynadığı giderek daha fazla kabul görmektedir.”
Peki, ruh halinizi iyileştirmek için kahve tüketiminizi değiştirmeli misiniz?
– Dr. Maclaren:
“Bu çalışma, radikal değişiklikler yapmak yerine, ölçülü olmanın değerini pekiştiriyor.”
“Günde dört veya beş fincandan fazla kahve içen, özellikle kaygı veya uyku bozukluğu yaşayan kişilerin, kahve tüketimlerini kademeli olarak azaltıp semptomlarında iyileşme olup olmadığını gözlemlemeleri faydalı olabilir.”
KAHVENİN SAĞLIK AÇISINDAN FAYDALARI NELERDİR?
Araştırmalar düzenli olarak kahve içmenin sağlığa faydalı olduğunu ortaya koyuyor; işte bildirilen faydalarından bazıları:
Daha uzun bir yaşam : Bilime göre, uyanık kalmamıza yardımcı oluyor ve hayatta kalmamızı da sağlayabilir. Çin’deki Güney Tıp Üniversitesi, kahve içenlerin genç yaşta ölme olasılığının üçte bir oranında daha düşük olduğunu buldu .
Daha sağlıklı bir kalp: Macaristan’daki Semmelweis Üniversitesi, ortalama kahve tüketenlerin felç geçirmeo lasılığının %21, kalp hastalığından ölme riskinin ise %17 daha düşük olduğunu tespit etti .
Güçlü bir hafıza: Verona Üniversitesi’nin araştırması, düzenli olarak espresso kahvesi içmenin bunamaya neden olan Alzheimer hastalığı riskini azaltabileceğini ortaya koydu .
Kanser riskini azaltmada etkili: Araştırmalar, orta miktarda kahve tüketmenin bağırsak ve rahim kanseri riskini azaltabileceğini gösteriyor .
About the Author
CAFEMEDYAM sitesinden daha fazla şey keşfedin
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
