Televizyon açıkken mi uyuyorsunuz yoksa gece lambası mı kullanıyorsunuz?

Yatakta ışığı açık bırakarak uyumak, yatağın altındaki canavarları korkutup kaçırabilir.

• Ancak araştırmalar, parlak ışığa maruz kalmanın kalp hastalığından ölüm riskini artırabileceğini öne sürüyor.

Yaklaşık 90.000 insanı takip eden ABD ve Avustralyalı bilim insanları, ışığın vücudun doğal saati olan sirkadiyen ritmi bozmasının kalp için ölümcül olabileceğini söyledi.

• Uyurken takmaları için bileklerine ışık sensörü verildi.

• Yaklaşık on yıllık bir takip süresi boyunca araştırmacılar, gece boyunca maruz kaldıkları ışık miktarlarını koroner arter hastalığı, kalp krizi , kalp yetmezliği, atriyal fibrilasyon ve inme gibi farklı kalp hastalığı türlerinin teşhisleriyle ilişkilendirdiler .

• Geceleri daha fazla ışığa maruz kalan kişilerin, uyku sürelerinin veya kalitesinin ne olursa olsun, beş rahatsızlığın tamamına yakalanma riskinin daha yüksek olduğu tespit edildi.

• En fazla ışığa maruz kalan katılımcıların, karanlıkta uyuyanlara kıyasla kalp yetmezliği geliştirme olasılıkları yüzde 56, kalp krizi geçirme olasılıkları ise yüzde 47 daha yüksekti.

• Ayrıca koroner arter hastalığına yakalanma olasılıkları yüzde 32, inme geçirme olasılıkları ise yüzde 30 daha yüksekti .

• Bilim insanları ayrıca, gece boyunca ışığa aşırı maruz kalan kadınların, erkeklere göre koroner arter hastalığına yakalanma olasılığının daha yüksek olduğunu tespit etti.

– Bilim insanları:

• “Gece ışığına maruz kalma, 40 yaş üstü kişilerde kardiyovasküler hastalık gelişmesi için önemli bir risk faktörüdür.”

• “Geceleri ışıktan kaçınmak, kardiyovasküler hastalık riskini azaltmak için faydalı bir strateji olabilir.”

– Profesör Frank Scheer:

•  “Gece ışığa maruz kalma gibi bir durum için, yataktan güvenli bir şekilde kalkmak için loş bir ışık kullanmak dışında, karanlık tutmanın hiçbir dezavantajı yok.”

• “Kalp damar hastalığı riski taşıyan veya uykusuzluk çeken bir yakınınız varsa , hastaların gece ışığa maruz kalma süreleri hakkında bilgi almak ve ortamı karanlık tutmalarını önermek özellikle önemli olabilir.”

• “İlla zifiri karanlık olması gerekmiyor.”

• “Sirkadiyen sistemi düşündüğümüzde, insanların biyolojik saatlerinin hangi ışık yoğunluğuna tepki verdiğini biliyoruz.”

• “Eğer ışığı gerçekten loş tutarsanız, beş lüksün altında, yani kol mesafesinden beş mum ışığına eşdeğer bir seviyede, çevrenizi yine de görebilirsiniz, ancak sirkadiyen ritminiz üzerinde minimum düzeyde etkisi olur.”

– Dr. Daniel Windred:

• “Bir miktar etki olacağını düşünmüştük, ancak parlak gece lambasıyla kalp yetmezliği riskinde yaklaşık %60’lık bir artış görmek, etkinin gücü açısından şaşırtıcıydı.”

• “Risk faktörleri arasında önem derecesi bakımından diğerleriyle aynı seviyeye gelmeye başlıyor.”

• “Bizim düşüncemize göre ışık, sirkadiyen ritimleri bozarak fizyolojik bir düzensizliğe yol açıyor.”

• “Bu ritimleri uzun bir süre boyunca, kronik olarak bozarsanız, insanların kardiyovasküler hastalık riskini artırabilirsiniz.”

Uyku Vakfı’na göre, insanlar ışıkları kapattıktan sonra genellikle uykuya dalmaları için yaklaşık 10 ila 20 dakikaya ihtiyaç duyuyorlar.

Uyku Yardım Kuruluşu tarafından 2.000 kişiyle yapılan anket , her on kişiden dokuzunun bir tür uyku problemi yaşadığını, her iki kişiden birinin ise uyuyamadığı zamanlarda yüksek riskli veya tehlikeli davranışlarda bulunduğunu ortaya koydu.

Uzmanlar uzun zamandır gece uyanmanın mutlaka uykusuzluk anlamına gelmediğini belirtiyor.

Yine de, uyku yoksunluğunun da kendi olumsuz etkileri vardır ; kısa vadede sinirlilik ve odaklanma azalmasından, obezite ve diyabet riskinin artmasına kadar .

Lütfen bizi takip edin ve beğenin