Bir fitness ekipmanı sayesinde

bir yılda 160 kilo verdim

• ”37 yaşındaydım ve obezitesi sağlığımı ciddi şekilde etkiliyordu. Astım, alerji, bel fıtığı, dizlerimdeki bağ yırtıkları ve kolit, gastrit ve safra kesesi sorunları gibi sindirim sistemi problemleri yaşıyordum…

• Bir spor salonuna kaydoldum ve ücretsiz kişisel antrenman hizmetlerinden yararlandım..  Kürek çekme makinelerinin zorluğunu ve faydalarını keşfettim.

• Yürüyüş, koşu ve bisiklet sürme rutinim vardı. Kürek çekmek bu rutini değiştirdi ve değişim bazen zor oluyor.. Ama çok sevdim çünkü koşu veya bisiklet sürmenin eklemlerim üzerindeki etkisine sahip değildi. Kendimi harika hissettim.”

Kürek çekme, neredeyse tüm vücudu çalıştıran bir egzersizdir

• Sırt kasları,
• üst sırt kasları ,
• uyluk kasları,
• diz arkası kasları,
• karın kasları,
• pazı kasları ve
• ön kol kasları dahil olmak üzere başlıca kas gruplarının çoğunu uyarır.

Kalori yakımı açısından kürek çekmek, koşmaya benzer ancak

eklemlere çok daha az yük bindirir. 

Ortalama olarak, 79 kilogram ağırlığındaki bir kişi ;

• Orta yoğunlukta kürek çekerek saatte 555 kalori,
• Aşırı yoğunlukta kürek çekerek ise saatte 833 kalori yakabilir. 

ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bakanlığı haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapılmasını önermektedir

• ”Kürek çekmek, koşunun mükemmel bir tamamlayıcısı çünkü kürek çekerken darbe olmadan dayanıklılığınızı geliştirebilirsiniz. Ve sokaklara çıktığınızda, koşudan sonra toparlanmak için kürek çekmeyi kullanabilirsiniz..

• Sindirim sistemi sorunlarım azaldı, eklem ağrılarım kayboldu ve alerjilerim ile astımım hafifledi.

• Bel fıtığı sorunum devam etse de, kürek çekme de dahil olmak üzere karın kaslarımı güçlendirme egzersizleri, omurgamı korumak için gerekli kasları geliştirmeme yardımcı oldu.

• Fiziksel egzersizin yanı sıra,  yiyeceklerle olan ilişkimde de devrim yarattım..

• Eşimle birlikte evi sağlıksız yiyeceklerden arındırdık ve bir beslenme günlüğü yardımıyla hangi yiyeceklerin sindirim sorunlarını kötüleştirdiğini belirledik.. Taze, yerel ve organik ürünler satın almaya yöneldik..,

Lütfen bizi takip edin ve beğenin