Uyku kalitesi yalnızca stres ve yaşam tarzıyla değil, gün içinde tüketilen besinlerle de yakından ilişkilidir. Uzmanlar; protein, lif ve kompleks karbonhidrat açısından dengeli öğünlerin kaliteli uykuyu desteklediğini, buna karşılık yağlı, baharatlı, şekerli ve yüksek oranda işlenmiş gıdaların uykuyu olumsuz etkileyebileceğini belirtiyor. Kafein ve alkol tüketiminin sınırlandırılması, doğru porsiyon kontrolü ve düzenli uyku alışkanlıkları ise daha dinlendirici bir gece uykusu için öne çıkan öneriler arasında yer alıyor. İşte bilimsel veriler ışığında uyku dostu besinler, kaçınılması gereken yiyecekler ve uzman tavsiyeleri.