Tükenmişlikle Mücadele Ederken Enerjinizi Geri Kazanmanın 8 Yolu

Kıvılcımınızı geri kazanmanız için sekiz ipucu.

Hayatımız boyunca kendimizden kopuk hissedeceğimiz zamanlar olacaktır. Belki iş ve diğer yükümlülüklerden dolayı tükenmiş durumdayız, kendimizle baş başa kalmak için neredeyse hiç zaman bulamıyoruz. Ya da belki de kötü ruh sağlığı , kaygı veya hatta depresyonla mücadele ediyor, bu da bunalmışlığa ve duygusal kopukluğa neden oluyor.

 

• “Kıvılcımı” kaybetmek yaygın bir durum olsa da, katlanılması zor bir deneyimdir. Neyse ki, kendinize dönmenin bazı yolları var.

 

 İşte, kıvılcımınızı geri kazanmanız için sekiz ipucu

1. Ulaşılabİlİr Hedefler Belİrleyİn 

 

• “Kişisel bir hedef olsa bile, örneğin kek yapmayı öğrenmek veya yabancılarla sosyalleşmek bile, bir şey için çalışmanın tatmin edici olduğunu düşünüyorum.” 

 

2. NostalJİnİzİ Besleyİn

 

 

• “Herkesin bir iç anahtarı vardır, genellikle çocukluktan kalma bir şey… Ne kadar küçük olursa olsun mutlu bir anı. 
• Yediğiniz ve sevdiğiniz bir pasta? Pişirin. 
• Plakta duyduğunuz bir müzik? Plaktan dinleyin veya canlı dinleyin. 
• Bir şey sizin için hatırlamaya değer kadar önemliyse, onu besleyin. Nostalji mi? Evet, bayağı görünüyor… ama kaybettiğinizi sandığınız bir kıvılcıma giden en hızlı yol.”

 

3. Kendİnİze ve Hobİlerİnİze Zaman Ayırın

 

• “Hayatın genel yorgunluğuyla tüm enerjimi kaybetmiştim ve pandemi karantinası sırasında beklenmedik bir şekilde geri kazandım. Üç ay boyunca oturup hiçbir şey yapmamaya zorlandım. Hobilerimi yeniden keşfettim ve dürüst olmak gerekirse, yetişkin hayatımda hiç olmadığım kadar mutluydum.” 
• “Bence iş, faturalar, sorumluluklar ve toplum tarafından yaratılan uydurma sistemlere katılmak insanı tüketiyor. Bence uzun bir ara verip sevdiğiniz şeylere odaklanmak genellikle işe yarıyor.”

 

 

4. ‘Küçük Şeylerde’ Mutluluk Bulun

 

• “Her şeyin ardındaki o karşı konulmaz güzelliği görmeye çalışın. Sanki gizli bir sır gibi… her zaman orada, ama apaçık ortada saklanıyor. Bunu bulduğunuzda, depresyon sorusunun cevabı olduğu için hayat yeniden içinizde yeşerebilir.”

 

5. Mİnnettarlığı Uygulayın

 

• “Hiçbir şeyi hafife almayı bırakın, her şeyin değerini bilin ve minnettar olun, dopamininizi maddelerle tüketmeyi bırakın, doğada daha fazla zaman geçirin ve daha fazla egzersiz yapın. Bu eylemler, bakış açınızı değiştirerek ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayarak size yeniden enerji verecektir.” 

 

6. Öğrenİn ve Yaratın

 

• “Hayata olan tutkumu öğrenerek buluyorum. Hayat cazibesini kaybetmeye başladığında, hakkında pek bir şey bilmediğim bir şeye dalıyorum ve öğrenmeye başlıyorum.”
• “Ayrıca, bir şeyler yaratmanın beynimi canlı tutmaya yardımcı olduğunu keşfettim. Sanat, bir şeyler inşa etmek, resim yapmak, müzik yapmak. Hepsi.” 

 

 

7. Keşfedİn ve Oynayın

 

• “Son zamanlarda yeni şeyler keşfetmek beni mutlu ediyor. Yeni yerlere seyahat ediyorum, spa gibi yerlerde yeni insanlarla sosyalleşiyorum, eşimle daha önce hiç oynamadığım video oyunları oynuyorum ve bu çok eğlenceli görünüyor.”

 

8. Kendİ Heyecanınıza ve Mutluluğunuza Adanmış Olun

 

 

• “Geri istemeyi seçmeli ve sonra tekrar bağlanmak için harekete geçmelisiniz. Nereye gittiğini merak ederek etrafta dolaşırsanız hiçbir şey değişmez. Tıpkı diğerleri gibi, evren ve fiziksel gerçeklikle bir ilişkiniz var. Partnerinizin sizi neden artık heyecanlandırmadığını merak ederek dolaşıyorsanız, aynaya bakıp kendinize neden SİZİN artık heyecanlanmadığınızı sormanın zamanı gelmiş olabilir. Heyecanlanacak çok şey var. Tek yapmanız gereken bir şey seçip denemek. Eğer sizi heyecanlandıran şey bu değilse, başka bir şey seçip deneyin. Heyecan doruğa ulaşana kadar tekrarlayın.”