İyi Niyetlerle Bile Kilo Vermeyi Asla ‘Övgüyle’ Anlatmamanız İçin 5 Neden

Birinin kilo vermesini övmek hoş bir davranış gibi görünebilir, ancak bu durum vücut ölçüleri ve öz değer hakkında zararlı sosyal mesajları pekiştirir.
Kilo hakkında yapılan olumlu yorumlar bile, özellikle kadınlar ve ötekileştirilmiş gruplar için beden memnuniyetsizliğine, yeme bozukluklarına ve damgalanmaya yol açabiliyor.
Kilo kaybı her zaman bilinçli olarak gerçekleşmez; hastalık, stres veya zorluğun habercisi olabilir.
Vücutlara odaklanmak yerine, insanların başarılarını, mizahını, nezaketini ve dayanıklılığını, yani gerçekten önemli olan nitelikleri kutlayın.

“Çok güzel görünüyorsun! Kilo mu verdin?”

“Vay canına, şimdi çok sağlıklı görünüyorsun! Aferin sana.”

Şişman insanlar olarak, hayatımızın büyük bir bölümünde bu tür yorumlar duyduk. Bedenlerimiz daha küçükken, bu yorumlar bizi gururlandırdı ve kabul görmemizi sağladı. Sonunda “yeterince iyi” olduğumuzu hissettik.

Ancak çoğu insanda olduğu gibi , verdiğimiz kiloları geri aldığımızda vücudumuzun artık “yeterince iyi” olmadığını ve bu iyi niyetli yorumların aslında zararlı olduğunu hissettik.

Boyut ve kiloyu kapsayan araştırmacılar olarak çalışmalarımız sonucunda , bunun sadece bizim başımıza gelmediğini, bu tür yorumların yol açtığı zararın çok geniş kapsamlı olduğunu anladık.

Kilo hakkındaki hem olumlu hem de olumsuz yorumlar olumsuz sonuçlara yol açabilir. Kilo verip vermemelerine bakılmaksızın, iri yapılı insanlar yargılanır ve eleştirilir . Özellikle kadınların kilosu denetlenir ve yoruma açık kabul edilir. Lizzo ve Serena Williams gibi ünlülerin son zamanlardaki kilo kayıpları hakkındaki yorumları düşünün .

Etkiler, ırk veya etnik köken, cinsiyet, sınıf ve yetenek açısından birden fazla dışlanmış kimliğe sahip olanlar için daha da kötü olabilir. İyi niyetli olsa bile, kilo vermeyi “övmeyi” bırakmanın zamanı geldi .

İşte nedeni ve bunun yerine ne yapmanız gerektiği.

Kilo vermek için egzersiz yapan kilolu kadınlar

Kilo veren insanlara iltifat etmek iyi niyetli olabilir, ancak farkında olmadan faydadan çok zarar getirebilir..

KİLO VERMEK İÇİN AEROBİK EGZERSİZ

Kilo Vermeyi ‘Övgüyle’ Takdim Etmenin Zararlı Olabileceğine Dair 5 Neden

1. Kilo damgasını güçlendirir

Kilo kaybına iltifat etmek, daha küçük vücutların daha iyi olduğu mesajını verir ve daha büyük vücutlu insanlara karşı olumsuz tutum, inanç ve klişelerin oluşmasına katkıda bulunur.

Bu durum, okul, iş ve sosyal ortamlar gibi yerlerde iri yapılı insanlara karşı adaletsiz muameleye yol açar. Örneğin, iri yapılı insanlar, özellikle de kadınlar, genellikle iş için daha az uygun görülür .

Bu olumsuz görüşler içselleştirilebilir ve daha iri yapılı insanların, vücut ölçüleri nedeniyle daha az saygıyı veya adil muameleyi hak ettiklerine inanmalarına neden olabilir.

BESLENME UZMANI: KİLO VERMEK İÇİN BEBEK GİBİ BESLENMEYİ ÖNERİYORUM

2. Değeri görünümle ilişkilendirir

Birinin kilo vermesini övmek, bir insanın en önemli özelliğinin daha küçük bir vücut görünümü olduğu inancını pekiştirir; diğer niteliklere veya başarılara değer vermez.

Bu durum çocukları da etkiliyor. Aile temelli kilo damgası ve ebeveynlerin kilo ve diyetle ilgili yorumları, ergenlik öncesi ve ergenlik çağındaki çocuklarda daha yüksek psikolojik sıkıntıyla ilişkili .

Kilo Vermenize Yardımcı Olabilecek En İyi 13 Bitki ve Baharat

3. Vücut boyutlarındaki doğal çeşitliliği göz ardı eder

Vücudun yalnızca tek bir “doğru” görünüme sahip olduğu fikrine tutunuyor ve vücutların doğal olarak her şekil ve boyutta olabileceğini kabul etmek yerine herkesin daha küçük olmayı hedeflediğini varsayıyor.

BEN BİR DİYETİSYENİM – KİLO VERME KONUSUNDA 1 NUMARALI TAVSİYEM BU

4. Niyetin varlığını varsayar

Bazen kilo kaybının sağlık sorunları, stres, istismar, ihmal veya maddi zorluklardan kaynaklandığı gerçeğini göz ardı ediyor . Birinin vücudu hakkında yorum yapmamak daha iyidir, çünkü istemeden bir hastalığı veya sıkıntıyı övüyor olabilirsiniz.

DİYET YAPARKEN DEPRESYONA GİRMEYİN… DEPRESYONLA SAVAŞMAYA YARDIMCI OLAN BESİNLER…

5. Yeme bozukluklarına yol açabilir

Bu durum, yemekle ilişkilerinde zorluk çeken kişileri, üstesinden gelmek için çok çaba sarf ettikleri düşünce biçimlerine geri döndürebilir. Bu durum, özellikle ergenlik döneminde eski yeme alışkanlıklarının yeniden ortaya çıkmasına veya yenilerinin oluşmasına neden olabilir ve bu zarar yetişkinliğe kadar uzanabilir.

UZMANLAR, ŞİŞMANLIĞIN GEÇMİŞTEKİ OBEZİTEYİ ‘HATIRLAMASININ’ YOYO DİYETİ ETKİSİ YARATTIĞINI SÖYLÜYOR

Bunun Yerine Ne Yapılmalı

İnsanlara iltifat etmeyi tamamen bırakmanızı önermiyoruz, çünkü bu hem iltifat alan hem de iltifat eden kişiler için faydalı olabilir .

Romalı filozof Lucius Annaeus Seneca’nın dediği gibi, “Ne zaman bir insan varsa, orada bir iyilik yapma fırsatı da vardır .”

Ancak iltifatlarımızın gerçekten nazik olduğundan ve istemeden de olsa zararlı olmadığından emin olmalıyız.

Başkalarının kilo vermesini övmek yerine, “Çok bulaşıcı bir gülüşün var” veya “Seni gördükten sonra kendimi her zaman daha mutlu hissediyorum” gibi daha önemli özellikleriyle ilgili iltifatlar paylaşın. Ayrıca, “Böyle harika bir etkinlik yaratma şekline gerçekten hayranım” gibi bir başarı için de birini övebilirsiniz.

Benzer şekilde, vücut ağırlığınızdaki herhangi bir değişiklikten bağımsız olarak, kendinize iltifatlarınızı refahınızdaki gelişmelere odaklayın..

Kendinize “Daha güçlü olduğum için kendimle gurur duyuyorum” veya “Daha fazla hareket ettiğim için artık daha esnek olmak harika hissettiriyor” diyebilirsiniz.

Birisi kilo vermeniz konusunda size “iltifat” ettiğinde cevap vermemeniz, hatta neden zararlı olduğunu açıklama zahmetine girmemeniz normal. Konuşmakta zorlandığınız günlerde kendinize karşı nazik olun.

“Evet, vücudum hakkında konuşmak istemiyorum” veya “Söz veriyorum, kilom hakkımda en az ilgi çekici şey.” gibi bir şey söylemeyi deneyin.

Kendi kilonuz veya başkalarının kilosu hakkında yorum yapmaktan hoşlanıyorsanız, kilolu kişilerin ve kilo damgası yaşayanların kiloyla ilgili yorumlarının zararları hakkında daha fazla bilgi edinin.

Kilo vermeyle ilgili yorumlar sizi takip eder. Öz saygınız, sağlığınız ve refahınız, ayrıca aile üyeleriniz, arkadaşlarınız ve diğer insanlarla ilişkileriniz üzerinde uzun vadeli etkileri olabilir. Bu yüzden, bir kişinin değerinin kilo ile ölçüldüğü mesajını vermeyelim.

Lütfen bizi takip edin ve beğenin