Yanlış şekilde silinmekten çok fazla kahve içmeye kadar mesanenize zarar verebilecek günlük alışkanlıklar..

Hiç mesanenizi düşünmeyi ihmal ettiniz mi?

Muhtemelen hayır. Hem neden öyle olsun ki? Mesaneyi gözden kaçırmak çok kolaydır – ta ki sorun çıkarmaya başlayana kadar.

Alt idrar yolunuzda bulunan bu minik, balon benzeri organ, idrarı sessizce depolar ve daha sonra atıkların atılması ve vücudunuzun dengesinin sağlanması için serbest bırakır.

Ancak tıpkı kalbiniz veya akciğerleriniz gibi mesanenizin de bakıma ve ilgiye ihtiyacı vardır.

Bunu görmezden gelirseniz, rahatsızlık, enfeksiyon veya idrar tutamama ya da nadir durumlarda kanser gibi ciddi sorunlarla karşı karşıya kalabilirsiniz .

İyi haber şu ki, mesaneyle ilgili birçok sorun önlenebilir ve günlük alışkanlıklarla bağlantılıdır.

 İDRAR YOLU ENFEKSİYONLARI

Mesane sağlığını baltalayabilen altı yaygın alışkanlık şunlardır

1. İdrarınızı çok uzun süre tutmak

Mesaneniz rahatlamak için yalvardığında, üretkenlik uğruna bunu görmezden gelmek veya sadece tembellik etmek çok yaygındır.

Birkaç dakika daha uyumak veya biraz daha fazla iş başarmak için kaç kez biraz daha beklediniz ?

İdrarınızı tutmak genellikle zararsızdır, ancak çok fazla yapılırsa mesane kaslarınız gerilir.

Kingston Üniversitesi’nde eczacılık uygulamaları alanında kıdemli öğretim görevlisi olan Dipa Kamdar , zamanla bunun mesaneyi tamamen boşaltma ve kasılma yeteneklerini zayıflatabileceğini ve bunun da  idrar retansiyonuna yol açabileceğini açıkladı .

Araştırmalar , idrarı tutmanın bakterilere çoğalmak için daha fazla zaman tanıdığını ve bu nedenle idrar yolu enfeksiyonu ( İYE  ) riskini artırdığını gösteriyor .

İdrar yolu enfeksiyonları, bakterilerin üretra yoluyla idrar yoluna girmesi ve mesanede yayılmaya başlamasıyla oluşur.

Ağır vakalarda kronik retansiyon böbreklere bile zarar verebilir. 

The Conversation dergisinde yazan Dipa, mesanenizi her üç ila dört saatte bir boşaltmanızı öneriyor.

ÇOCUĞUNUZ UYKUSUNDA İDRAR KAÇIRIYORSA ÇOCUĞUNUZU SUÇLAMAYIN

2. Yeterince su içmemek

Hiç tuvalete baktığınızda idrarınızın altın rengine döndüğünü fark ettiniz mi? Bu, susuzluğun bir işareti olabilir .

Yeterince su içmemek pek çok nedenden dolayı zararlıdır. Bunlardan en önemlisi, idrarınızı daha yoğun hale getirerek mesanenizi tahriş edebilir ve enfeksiyon riskinizi artırabilir.

Günde altı ila sekiz bardak (yaklaşık 1,5-2 litre) su içmeyi hedeflemelisiniz; aktifseniz veya hava sıcaksa daha fazla su içebilirsiniz.

Böbrek veya karaciğer problemleriniz varsa öncelikle doktorunuza danışın.

Sıvı alımınızı korumak , kabızlığı önlemeye de yardımcı olur. Kabızlık , genellikle dışkının çok sert olmasından kaynaklanan dışkılamada zorluk çekmeniz anlamına gelir.

Sert dışkı mesaneye ve pelvik tabana baskı yaparak kontrolü zorlaştırır.

İDRAR TUTAMAMA SORUNUMU GİDERMEK İÇİN HER ŞEYİ DENEDİM. İŞTE İŞE YARAYANLAR

3. Çok fazla kafein ve alkol tüketmek

Sabah kahveniz veya akşam biranız mesanenizin fazla çalışmasına neden olabilir.

Dipa, hem kafeinin hem de alkolün onu tahriş edebileceğini ve idrar söktürücü etki gösterebileceğini, bu nedenle daha sık tuvalete gitmeniz gerekeceğini yazdı.

 Journal of Urology dergisinde yayınlanan bir araştırma, günde 450 mg’dan fazla, yani yaklaşık dört kahve tüketen kişilerin, daha az tüketenlere göre idrar kaçırma sorunu yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu gösteriyor.

Haftada altı ila on içki içen erkeklerin idrar yolu sorunları yaşama riski, hiç alkol almayanlara göre daha yüksek.

İşeme alışkanlıklarını değiştirmeyi düşünmesi gerekenler

4. Sigara içmek

Sigara içmek sadece akciğerlerinize zarar vermez, aynı zamanda mesanenize de zarar verir.

Mesane kanseri vakalarının yaklaşık yarısına sigara neden olmaktadır .

Öğretim görevlisi, sigara içenlerin sigara içmeyenlere göre hastalığa yakalanma olasılığının dört kat daha fazla olduğunu söyledi.

Özellikle genç yaşta başlamışlarsa veya yıllarca şişmişlerse .

Çünkü tütündeki zehirli kimyasallar idrarınıza karışıyor.

Mesanede biriktikçe kansere yol açan maddeler mesanenin iç yüzeyine saldırıyor ve tümör oluşumuna neden olabiliyor.

Sık İdrara Çıkma İçin Basit Ev Çözümleri

5. Kötü banyo hijyeni

Kulağa mantıklı gelebilir ama arkadan öne doğru silmek bakterileri üretraya doğru sürükleyerek idrar yolu enfeksiyonu riskini artırabilir.

Sert sabunlar, kokulu ürünler veya el yıkamayı atlamak da vücudun doğal bakteri dengesini bozabilir ve enfeksiyon olasılığını artırabilir.

Cinsel ilişki , bağırsak veya vajinal bölgeden idrar yoluna bakteri taşıyabilir, bu nedenle hem erkekler hem de kadınlar cinsel ilişkiden hemen sonra idrar yaparak riski azaltabilirler.

6. Kötü beslenme ve egzersiz eksikliği

Yedikleriniz ve ne kadar aktif olduğunuz, mesanenizi düşündüğünüzden daha fazla etkileyebilir.

Fazla kilo , mesaneye baskı yaparak sızıntı riskini artırırken, düzenli egzersiz kilonun kontrol altında tutulmasına yardımcı olur ve kabızlığı önler; kabızlık mesaneye baskı yaparak kontrolü zorlaştırabilir.

Dipa, gazlı içecekler, baharatlı yemekler, turunçgiller ve yapay tatlandırıcılar gibi bazı yiyecek ve içeceklerin mesaneyi tahriş edebileceğini ve zaten sorun yaşamaya yatkın olan kişilerde semptomları daha da kötüleştirebileceğini sözlerine ekledi.

Lif, tam tahıllar, meyve ve sebzeler açısından zengin bir beslenmenin hem sindirim hem de mesane sağlığını desteklediğini açıkladı.

Lütfen bizi takip edin ve beğenin