Ben bir beslenme uzmanıyım 

Kırışıklıklar, şişkinlik ve beyin sisi ile mücadele etmek için hemen bu yiyecekleri tüketin

Çok mu streslisiniz?

Kronik stres (genellikle birkaç hafta veya daha uzun sürer) vücuda büyük zarar verir.

Sadece baş ağrısı, yorgunluk, sindirim sorunları ve uyku problemleri olarak ortaya çıkmakla kalmıyor, aynı zamanda yaşlanma sürecini de hızlandırabiliyor.

Sürekli çalan bir iç yangın alarmı gibi, sürekli stres hücrelere zarar verir, zararlı iltihabı artırır ve vücudun onarımını sağlayan temel süreçleri bozar.

Vücudunuzun patlamaya hazır bir volkan olduğu hissini yatıştırmak her zaman kolay değildir. Kilerinizden başlamayı deneyin .

– Long Island’da kayıtlı diyetisyen, şef ve beslenme uzmanı Nicolette Pace:

 ”Stresin üç yaygın belirtisi olan kırışıklıklar, şişkinlik ve beyin sisi ile mücadele eden günlük yiyecekler için önerilerde bulunmak istiyorum”

Kırışıklıklara karşı sert bir tutum sergileyin

Aşırı şeker, şeker moleküllerinin kolajen ve elastin gibi proteinlere bağlanması nedeniyle cildin yaşlanmasına önemli ölçüde katkıda bulunur .

Glikasyon adı verilen bu süreç, cildin bu hayati proteinlerini sertleştiren ve hasara uğratan zararlı bileşiklerin ortaya çıkmasına neden olur ve bu da elastikiyet kaybına, kırışıklıkların, sarkmaların ve erken yaşlanmanın diğer belirtilerinin oluşmasına yol açar.

– Nicolette Pace:

”Diyetinizden şekeri çıkarmanın yanı sıra sığır eti, yumurta ve tavuk gibi kaynaklardan elde edilen tam proteinleri C vitamini açısından zengin besinlerle birleştirmenizi öneriyorum.

Bu, cildinize, kemiklerinize, tendonlarınıza ve bağlarınıza yapı ve güç kazandıran kolajen oluşturan ve güçlendiren bir ‘biyolojik kademe’ye yol açar.”

Gaz sancısından kurtulun

Stres, şişkinliğin birçok potansiyel nedeninden biridir ve aynı zamanda gastroözofageal reflü hastalığı (GÖRH) , gıda intoleransları ve bazı ilaçlar tarafından da tetiklenebilir .

– Nicolette Pace:

 “Enzimatik, idrar söktürücü veya boşaltım yumuşatıcı özelliklere sahip besinler şişkinliği azaltır ve düzenliliği artırır

Zingibain içeren zencefili, papain içeren papayayı ve proteolitik enzimlerin bir karışımı olan bromelain içeren ananası öneriyorum..

Bu enzimler öncelikle proteinleri amino asitler ve peptitler gibi daha küçük bileşenlere ayırır, bunlar sindirime yardımcı olur, besin emilimini artırır ve şişkinliği azaltır.

Doğal idrar söktürücü özelliklere sahip olmasının yanı sıra mide-bağırsak dokusunu nemlendiren, hareketleri yumuşatan ve şişkinliği azaltan kerevizin tüketilmesini öneriyorum”

Beyin sisini kaldırmak için bunu yapın

Beyin sisi tıbbi bir durum değil, odaklanma zorluğu, hafıza sorunları ve zihinsel yavaşlık hissi gibi bilişsel berraklığı etkileyen semptomları tanımlar.

– Nicolette Pace:

“Hafıza, berraklık ve odaklanma konusunda güçlü iyileşmeler gösteren yiyecekler , genellikle göz sağlığı için tavsiye edilen zengin lutein kaynaklarından gelir” .

Karotenoid ailesinden bir antioksidan olan lutein, göze ulaşır ve kan-beyin bariyerini aşarak beyin dokusunda birikmektedir.

– Pace:

“Lutein açısından zengin besinler arasında ıspanak, birçok koyu yapraklı yeşillik ve havuç, domates, kavun ve tatlı patates gibi turuncu/sarı karotenoidler bulunur.” 

Lütfen bizi takip edin ve beğenin