DOĞRU MUDUR BU?
Soğuk bir dalıştan sonra enerjik hissetmek, vücudunuzun şok tepkisi olabilir ve artan bağışıklık hücresi aktivitesi her zaman daha az enfeksiyon anlamına gelmez..
– Portsmouth Üniversitesi’nde insan ve uygulamalı fizyoloji profesörü olan Mike Tipton:
“Suya girmenin sağlığınız için iyi olduğuna dair uzun zamandır devam eden bir inanç var”
Roma frigidariumlarından Thomas Jefferson’ın ayak banyolarına kadar, soğuk suya daldırma uzun zamandır tedavi edici olarak görülüyor.
Peki modern bilim, bunun bağışıklığı artırdığı fikrini destekliyor mu?
Cevap: karmaşık.
Soğuk suya dalmak vücudu harekete geçirirken, bu bağışıklık sistemini güçlendirmekle aynı şey değildir.
– Tipton:
“Kendinizi soğuk suya daldırdığınızda, vücudunuz soğuk şok tepkisi geçirir. Hızlı nefes alırsınız, kalp atış hızınız yükselir ve adrenalin ve kortizol gibi stres hormonlarında bir artış olur.”
Bu, insanların soğuk suya daldıktan sonra neden daha uyanık veya enerjik hissettiklerini açıklayabilir. Peki bu, hasta olma olasılığınızın daha düşük olduğu anlamına mı geliyor?
Birçok çalışma, soğuk maruziyetinden sonra artabilen kandaki bağışıklık hücresi aktivitesine odaklanıyor, ancak bu her zaman daha az enfeksiyona dönüşmüyor.
– Tipton:
“Sonuçları seçmek kolay,”
Sıkça alıntılanan bir Hollanda çalışmasına işaret ediyor ; bu çalışmaya göre günlük sıcak duşlarını en az 30 saniye soğuk suyun altında tutarak sonlandıran kişiler %29 daha az hasta günü alıyor.
Genellikle soğuk suya dalmanın gücüne bir örnek olarak kullanılsa da, bu katılımcılar aslında soğuk duş almayanlarla aynı sayıda enfeksiyon bildirdiler.
Tipton, daha iyi bağışıklıktan ziyade, “Bu, artan dayanıklılığı veya sadece bir çalışmanın parçası olmaktan dolayı devam etme isteğini yansıtabilir,” diyor.
Ayrıca, düzenli soğuk dalış yapanların genel olarak daha sağlıklı bir yaşam tarzına sahip olması da mümkün. Tipton’ın ekibi tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, kapalı ve açık alanda yüzenlerin yüzmeyenlere göre daha az solunum yolu enfeksiyonu geçirdiğini buldu, bu da işi yapanın soğuk değil egzersiz olabileceğini gösteriyor.
Bir şey açık: Çok fazla soğuk zararlıdır. “Eğer çekirdek sıcaklığınız çok fazla düşerse, bağışıklık sisteminizi baskılayabilir,” diyor. Tavsiyesi mi? Kısa tutun – 90 saniyeden fazla olmasın.
