D VİTAMİNİ TAKVİYESİ ALMAK YAŞLANMAYI YAVAŞLATIR MI?
Bazı insanlar için bu kutsal kâsedir: Yıllar geçmesine rağmen yaşlanmayı nasıl yavaşlatabiliriz veya vücudumuzun biyolojik saatini nasıl geri alabiliriz ?
D vitamini , genellikle yaşlandıkça eriyen veya zayıflayan kas ve kemik oluşumu için önemli olduğundan uzun süredir tercih edilen bir aday olmuştur . Araştırmalar yeterli D vitamini eksikliğinde kişilerin yaşa bağlı kas kaybı ve düşme riskinin arttığını gösteriyor.
D Vitamini İnsan Yaşlanmasını Yavaşlatmanın Sırrı Olabilir mi?
Bazı insanlar için bu kutsal kâsedir: Yıllar geçmesine rağmen yaşlanmayı nasıl yavaşlatabiliriz veya vücudumuzun biyolojik saatini nasıl geri alabiliriz ?
Ve eğer bu günlük bir hap almak kadar basitse, o zaman daha da iyi.
D vitamini , genellikle yaşlandıkça eriyen veya zayıflayan kas ve kemik oluşumu için önemli olduğundan uzun süredir tercih edilen bir aday olmuştur .
Araştırmalar yeterli D vitamini eksikliğinde kişilerin yaşa bağlı kas kaybı ve düşme riskinin arttığını gösteriyor.
-Peki D vitamini takviyesi almak bu düşüşü yavaşlatmaya, hatta tersine çevirmeye yardımcı olur mu?
Tıpkı yaşlanmanın kendisi gibi, bu da karmaşık.
İtalyan araştırmacıların yeni bir incelemesi, bildiklerimizi özetlemek için kanıtları araştırdı.
Yaşlanmanın biyolojik düzeyde neye benzediğinden başlayarak kısa bir özet geçelim.
-Yaşlanmanın ayırt edici özellikleri, daha kısa telomerler, kararsız genler, DNA’mızdaki moleküler işaretler ve kronik iltihaplanma dahil olmak üzere uzun bir hücresel değişiklik listesi oluşturur .
-Ancak İtalya’daki Perugia Üniversitesi’nde geriatri uzmanı olan Carmelinda Ruggiero ve meslektaşlarının makalelerinde açıkladığı gibi, bu işaretler “inanılmaz derecede karmaşık ve birbiriyle oldukça ilişkili” süreçlerdir ve tespit edilmesi fiziksel güç ve hareketlilikteki genel bir düşüş kadar kolay değildir.
Klinisyenler onlarca yıldır osteoporozlu kişilere ve kemik kırıklarını önlemeye yardımcı olmak için D vitamini takviyeleri önermektedir çünkü D vitamini eksikliği bu durumlarla bağlantılıdır .
-Bu mantıklı çünkü D vitamini kalsiyum emilimine yardımcı oluyor . Her ne kadar D vitamini belirli gıdalarda bulunsa da, tek başına beslenme yoluyla ya da yeterince güneş ışığına maruz kalmıyorsanız yeterli miktarda almak zor olabilir .
Ancak daha yeni klinik araştırmalar, D vitamini takviyelerinin sağlıklı insanlarda yaşa bağlı kemik kaybını ve kırıkları önlemeye mutlaka yardımcı olmadığını buldu .
-Benzer şekilde Ruggiero ve meslektaşları, D vitamininin yaşlanmanın biyolojik özellikleri üzerindeki potansiyel etkilerini inceleyen gözlemsel çalışmaları ve klinik deneyleri derlediler ve kanıtların eksik olduğunu buldular :
“Bugüne kadar, insanlarda kanıtlar azdır ve esas olarak klinik öncesi [hayvanlara] dayanmaktadır. modeller.”
Bazı çalışmalar D vitamininin epigenetik yaşlanmayı yavaşlatabileceğini, çünkü D vitamini düzeyi düşük olan kişilerin biyolojik olarak yeterli düzeyde olanlardan daha yaşlı olduğunu öne sürüyor.
-D vitamini takviyesi de DNA hasarını azaltmaya yardımcı olabilir ancak telomer uzunluğu üzerinde bir etkisi yok gibi görünüyor.
Ayrıca hangi dozda veya hangi yaşta D vitamini takviyesinin etkili olabileceğine dair çok az kanıt var çünkü insanlar üzerinde çok az çalışma var ve bulgular karışık.
Bazı çalışmalar belirli bir dozda D vitamini almanın genel nüfus için güvenli olabileceğini öne sürüyor ancak bu herkes için doğru olmayabilir.
Araştırmalar yüksek dozda D vitamini almanın zararlı olabileceğini gösteriyor . D vitamini takviyeleri aynı zamanda kolesterol düşürücü statinler gibi reçeteli ilaçlarla da etkileşime girebilir .
Düşük D vitamini seviyelerini tamamlamak mantıklı görünse de uzmanlar, takviye şeklinde daha fazla vitamin tüketmenin sağlık açısından mutlaka daha iyi olmadığını söylüyor.
-Bu, insanların sağlıklarını iyileştirmek ve daha uzun yaşamak için yapabilecekleri dengeli beslenme veya açık havaya çıkma gibi diğer şeyleri göz ardı etmelerine yol açabilir .
– Ruggiero ve meslektaşları şu sonuca varıyor :
“İnsanın uzun ömürlülüğünü destekleyen bir strateji olarak D vitamini takviyesine olan ilgiye ve bunun yaşlanmanın işaretlerini değiştirme potansiyeline dair bazı kanıtlara rağmen, hâlâ yataktan yatağa geçiş noktasından çok uzaktayız.”
