İÇİNDEKİLER
- Sigara içmek kansere nasıl sebep olur?
- Neden sigarayı bırakmalısınız?
- Sigarayı bırakmanın faydaları
- Sigara, stres ve ruh sağlığı hakkında gerçekler
- Sigara içmek neden strese yardımcı olmuyor
- Sigarayı bırakmak ruh sağlığınıza nasıl yardımcı olur?
- Bıraktığınızda kaygıyla başa çıkmak için ipuçları
- Aileniz ve arkadaşlarınız için daha iyi
- Pasif içicilik
- E-sigara buharı ne kadar güvenli?
- Sigaranın içinde neler var?
- Tütün dumanında neler var?
- Sigaranın içindeki hangi maddeler kansere neden oluyor?
- Tütün dumanındaki kimyasallar kansere nasıl yol açıyor?
- Nargile, çiğneme tütünü, betel, paan ve diğer tütünler
- Nargile ve diğer tütün çeşitleri sağlığa zararlı mıdır?
- Dumansız tütün nedir?
- Dumansız tütün kullanımı kanser riskini artırıyor mu?
Sigara içmek kansere nasıl sebep olur?
Sigara içmek kanserin en büyük nedenidir.
Sigara vücudumuzdaki hücrelere zarar veriyor ve en az 16 farklı kanser türüne neden oluyor.
Sigara içmenin güvenli bir seviyesi yoktur; sigarayı tamamen bırakmak sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şeydir ve bunu başarmanıza yardımcı olacak araçlar ve hizmetler mevcuttur.
Sigara içmenin kansere yakalanma riski nedir?
Sigara içmek en az 16 farklı kanser türüne neden olur ve akciğer kanserinin en büyük nedenidir. Sigara içmek kalp hastalığı ve çeşitli akciğer hastalıkları gibi başka hastalıklara da neden olur.Eğer sigara içiyorsanız, sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şey sigarayı tamamen bırakmaktır.
Hem sigara içme miktarınız hem de sigara içme süreniz kanser riskinizi etkiler.
Günde ne kadar çok sigara içerseniz, kanser riskiniz o kadar yüksek olur. Bu yüzden günde içtiğiniz sigara sayısını azaltmak iyi bir ilk adımdır.
Ancak sigara içtiğiniz yıl sayısı kanser riskinizi en çok etkileyen şeydir. Bu yüzden sigarayı tamamen bırakmak için bir plan yapmak önemlidir.Ne kadar erken bırakırsanız, kanser riskiniz o kadar düşük olur. Sigara içen herkes bırakmaktan fayda görebilir ve bırakmak için asla geç değildir – yıllardır sigara içmiş olsanız bile.
Sigara içmek hangi kanser türlerine yol açar?
Sigara içmek ve kanser arasındaki bağlantı çok açıktır. En yaygın iki tür olan akciğer kanseri ve bağırsak kanseri de dahil olmak üzere en az 16 farklı kanser türüne neden olur.Sigaranın neden olduğu kanserler şunlardır:
- burun ve sinüsler
- ağız
- yutak (üst boğaz)
- gırtlak (ses kutusu)
- yemek borusu
- akciğer
- göğüs
- karaciğer
- karın
- böbrek
- pankreas
- bağırsak
- yumurtalık
- mesane
- serviks, rahim ağzı
- bazı lösemi türleri
Sigara içmek kansere nasıl sebep olur?
Sigara içmek kansere birden fazla şekilde neden olur. Başlıca yol hücrelerimizdeki DNA’ya zarar vermesidir.DNA, hücrelerimizin nasıl büyüdüğünü ve davrandığını kontrol eder. DNA’daki hasar, hücrelerin olması gerekenden farklı davranmalarına neden olur. Ve zamanla DNA hasarının birikmesi kansere yol açabilir.
- Sigara dumanı 5000’den fazla kimyasal madde içeriyor ve bunların çoğu zararlı; en az 70’inin kansere yol açabileceğini biliyoruz.
- Sigara içtiğimizde zararlı kimyasallar akciğerlerimize girerek tüm vücudumuzu etkiliyor.
- Bu kimyasallar, kansere karşı bizi koruyan DNA’mızın bazı kısımları da dahil olmak üzere DNA’mıza zarar veriyor.
- Sigara dumanındaki kimyasallar ayrıca hücrelerimizin DNA hasarını onarmasını zorlaştırır. Bu, DNA hasarının artabileceği anlamına gelir.
- Kanser, aynı hücrede zamanla DNA hasarının birikmesiyle oluşur.
Tüm tütün türlerinin kansere neden olduğunu hatırlamak önemlidir. Buna sigaralar, purolar, pipo, nargile ve dumansız tütün dahildir.
Akciğer kanserine ne sebep olur?
Sigara içmek akciğer kanserinin en büyük nedenidir. Ve akciğer kanseri kanserden ölümün en yaygın nedenidir.
Sigara içmek, 10 akciğer kanseri vakasından 6’sından fazlasına neden olur. Hem aktif sigara içmek hem de pasif sigara içmek akciğer kanserine neden olur. Pasif sigara içmek, bir kişinin başkasının tütün dumanını solumasıdır.
Sigara içen kişilerde bazen öksürük olur.
Ancak öksürük akciğer kanserinin ve diğer sağlık sorunlarının bir işareti olabilir. Eğer inatçı bir öksürüğünüz, nefes darlığınız veya sizin için yeni olan veya geçmeyen başka bir semptomunuz varsa, bunu doktorunuza söylemeniz önemlidir. Herhangi bir şüpheniz varsa, bunu görmezden gelmeyin.
Unutmayın, sigarayı bırakmak ve akciğer kanseri riskinizi azaltmak için asla geç değildir. Riskinizi azaltmanın en iyi yolu sigarayı tamamen bırakmaktır.
Hafif, ara sıra ve sosyal ortamlarda sigara içmek kansere neden olur mu?
Evet, ‘hafif’, ‘ara sıra’ veya ‘sosyal sigara içmek’ hâlâ kanser riskinizi artırıyor.
Günde 1’den az sigara içmek bile, hiç sigara içmemiş kişilere kıyasla erken ölme riskini artırır. Ve günde 10’dan az sigara içen kişileri inceleyen çalışmalar, sigarayla ilişkili kanser ve diğer hastalık risklerinin arttığını göstermektedir.
Sigarayı bırak
Sigarayı bıraktığınızda iyi şeyler olmaya başlar. Sağlığınızda hemen hemen anında iyileşmeler görmeye başlarsınız.
Bırakmak için asla geç değildir ve doğru destekle sigarayı bırakmak daha kolaydır.
Sigarasız bir hayat hayal etmenize gerek yok, yaşayabilirsiniz!
Neden sigarayı bırakmalısınız?
Sigarayı bırakmayı mı düşünüyorsunuz? Sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi seçimdir. Daha sağlıklı hissetmekten para biriktirmeye kadar, bırakmak için pek çok neden var.
Her zaman kolay olmayabilir, ancak doğru motivasyon ve planlamayla başarabilirsiniz!
Sigarayı bırakmanın faydaları
Sigarayı ne kadar erken bırakırsanız, o kadar fazla fayda görme olasılığınız vardır.
Ama hiçbir zaman çok geç değildir; çünkü sigarayı bırakmak, yaşınız kaç olursa olsun ve ne kadar süredir sigara içtiğinizin bir önemi olmaksızın sağlığınızı iyileştirecektir.
Daha iyi fiziksel sağlık
Her sigara içtiğinizde vücudunuz binlerce kimyasal maddeyle dolar; bunların çoğu zehirlidir.
Bıraktığınız gün, vücudunuz tüm o kötü toksinlerden arınmaya başlar ve onarım süreci başlar.
Birkaç gün veya hafta içinde bazı faydaları fark edeceksiniz:
- tat ve koku alma duyularınız gelişir
- daha kolay nefes almaya başlarsın
- daha fazla enerjin var
Diğer faydalar da şunlardır:
- kalbinize ve kaslarınıza daha iyi kan dolaşımı, bu da fiziksel aktiviteyi kolaylaştıracaktır
- gelişmiş akciğer fonksiyonu, öksürük, hırıltı veya diğer solunum problemlerinde azalmaya yol açar
Biliyor musun?
Cildinize daha fazla oksijen ulaştığından daha iyi görüneceksiniz, cildiniz daha parlak olacak ve dişleriniz artık katranla lekelenmeyecek.
Sigarayla ilişkili hastalık risklerinin azalması
Uzun vadede kanser, akciğer hastalığı, kalp hastalığı ve felç riskleriniz önemli ölçüde azalacak ve:
- 1 yıl sonra, kalp krizi riski sigara içen birine göre yarı yarıya azalır
- 10 yıl sonra akciğer kanserinden ölme riski sigara içen birinin yarısına düşer
- 15 yıl sonra kalp krizi riski hiç sigara içmemiş biriyle aynı seviyeye düşer
Ayrıca tip 2 diyabet, osteoporoz dahil kemik hastalıkları, göz hastalıkları ve bunama geliştirme olasılığınız da azalacaktır.
Daha iyi ruh sağlığı
Sigara içmenin ruhsal sağlığınızı desteklediğini, rahatlamanıza, stres ve kaygıyla başa çıkmanıza, hayatın zorluklarıyla baş etmenize yardımcı olduğunu düşünebilirsiniz.
Aslında tam tersi doğrudur. Sigarayı bırakmak ruh sağlığınızı ve refahınızı artırır.
Sigarayı bırakmanın geri çekilme aşamasından sonra kişilerde kaygı, depresyon ve stresin azaldığına dair kanıtlar bulunmaktadır.
Sigarayı bırakan kişilerin ruh hallerinin, sigara içmeye devam eden kişilere göre daha olumlu olduğu gözlemlendi.
Biliyor musun?
Sigarayı bırakmanın ruhsal sağlık açısından faydalarını hissetmeye başlamanız 6 hafta kadar kısa bir süre alabilir.
Ruh sağlığınız için sigarayı bırakın
Sigarayı bırakmak her zaman kolay olmayabilir ve sigarayı bırakmanın sadece stresinizi artıracağından endişelenebilirsiniz.
Ancak bırakmak daha sakin ve daha kontrollü hissetmenize yardımcı olacaktır. Sigara içmek sorunlarınızı çözmez. Sadece onları bir süreliğine gizler.
Bıraktığınızda, sigaraya güvenmeden stresle başa çıkmanın daha sağlıklı yollarını bulacaksınız. Bunu başarabilirsiniz!
Sigara, stres ve ruh sağlığı hakkında gerçekler
Birçok kişi sigara içmenin strese iyi geldiğine inanır. Ancak, sigara içmek o an iyi hissettirse de, aslında uzun vadede fiziksel ve ruhsal olarak işleri sizin için daha da kötüleştirir.
İyi haber şu ki; araştırmalar, sigarayı bırakmanın ruh sağlığınızı iyileştireceğini, ruh halinizi iyileştireceğini ve kaygınızı azaltacağını gösteriyor.
Sigara içmek neden strese yardımcı olmuyor
İnsanların sigara içmenin rahatlamalarına yardımcı olduğunu düşünmesinin nedenini görmek kolaydır. Sigara içtiğinizde, sakin ve daha rahat hissedebilirsiniz. Ancak bu, sigara içmenin vücudunuzu stresle başa çıkmaya yardımcı olduğunu düşünmeye kandırmasıdır.
Sigara içtiğinizde ne olur?
Sigara içtiğinizde nikotin hızla beyninize ulaşır ve size kısa süreli bir haz ve sakinlik hissi verir.
Ancak bu his uzun sürmez ve nikotin sisteminizden atılırken sinirlilik ve kaygı gibi yoksunluk belirtilerini tetikler.
Bu da sizi daha iyi hissetmek için tekrar sigaraya yönlendirir.
Aslında, birçok sigara tiryakisi yoksunluk belirtilerini günlük stresle karıştırıyor ve bu da onları bir sigara daha içmeye yönlendiriyor.
Bu kısır döngü, sigara içmenin stresi azalttığına dair yanlış bir inanış yaratırken, aslında zamanla hem fiziksel hem de ruhsal olarak daha fazla zarara yol açıyor.
Bu, sizi bağımlı tutan ve uzun vadede stresle başa çıkmayı zorlaştıran bir döngüdür.
Sigarayı bırakmak ruh sağlığınıza nasıl yardımcı olur?
Sigarayı bıraktığınızda, vücudunuz ve zihniniz iyileşme şansı yakalar. Fiziksel olarak daha iyi hissedeceksiniz ve ruh haliniz iyileşecektir.
Birçok insan bıraktıktan sonra daha pozitif ve kontrol sahibi hissediyor. İlk başta zor olabilir, ancak istekler geçtikten sonra daha sakin ve daha istikrarlı hissedeceksiniz.
Sigarayı bıraktığınızda farkı göreceksiniz.
Daha mutlu hissedeceksin
Sigarayı bıraktığınızda beyninizdeki dopamin gibi doğal kimyasallar dengelenmeye başlar ve bu da ruh halinizin iyileşmesine yardımcı olur.
Daha az kaygı duyacaksınız
Sigarayı bırakan kişiler, nikotin isteklerini aştıklarında kendilerini daha az kaygılı hissederler.
İsteklerin azalması genellikle 28 gün sürer. Sigara içmenin neden olduğu sürekli iniş çıkışlar olmadan, zihniniz daha rahat hisseder.
Daha fazla kontrole sahip olacaksınız
Sigarayı bırakmak, insanların kendilerini daha güçlü ve hayatları üzerinde daha fazla kontrol sahibi hissetmelerini sağlar. Zor anlarda sizi ayakta tutmak için sigaraya güvenmek zorunda kalmazsınız ve fiziksel sağlığınız konusunda daha az endişelenirsiniz.
Biliyor musun?
Sigarayı bıraktığınızda kaygı, sinirlilik ve depresyonla başa çıkmanıza yardımcı olması için nikotinli ürünler veya nikotinsiz ilaçlar kullanabilirsiniz.
Bıraktığınızda kaygıyla başa çıkmak için ipuçları
Sigarayı bırakırken stresle başa çıkmanıza ve motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olacak bazı basit yollar şunlardır:
Destek alın
- Bırakmayı düşündüğünüzü arkadaşlarınıza ve ailenize bildirin, böylece sizi destekleyebilirler. Eğer ruh haliniz düşükse, bir arkadaşınıza veya aile üyenize ulaşın.
Rahatlama ve stres atma pratiği yapın
- Sinirlerinizi yatıştırmak için derin nefes almayı, farkındalığı veya hafif fiziksel aktiviteyi deneyin.
- Müzik dinlemek veya doğada vakit geçirmek gibi rahatlatıcı aktiviteler bulun.
Yeni bir odak noktası bulun
- Ruh halinizi iyileştirmek ve stresi azaltmak için yürüyüş gibi aktiviteleri deneyin.
- Haftada bir kez bir arkadaşınızı aramak veya keyif aldığınız bir hobiye günde 10 dakika ayırmak gibi küçük ve ulaşılabilir hedefler belirleyin.
İlerlemenizi takip edin
- Duygularınızı, zorluklarınızı ve kazanımlarınızı yazmak için bir günlük tutun.
- Her sigarasız günü işaretlemek için bir takvim veya alışkanlık izleyici kullanın. İlerlemenizi görsel olarak görmek, zor günlerde motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olabilir.
Motivasyonunuzu koruyun
- Her günü birer birer yaşayın. Gelecek yerine bugüne odaklanın.
- Özgüveninizi artırmak için küçük zaferleri kutlayın.
- Motivasyonunuzu güçlü tutmak için neden bıraktığınızı kendinize hatırlatın.
Aileniz ve arkadaşlarınız için daha iyi
Bazı insanlar için sigarayı bırakmanın en önemli nedenlerinden biri ailelerinin ve arkadaşlarının yanında olmaktır.
Sigarayı bıraktıysanız ve fiziksel ve ruhsal olarak sağlıklıysanız, sevdiklerinize destek olma ve gelecekte onların hayatının bir parçası olma olasılığınız daha yüksektir.
Ayrıca, sigara içilmeyen bir rol model olmak, çocuklarınızın sigaraya başlama olasılığının çok daha düşük olması anlamına gelir.
Biliyor musun?
Ebeveynleri veya bakıcıları sigara içen gençlerin sigaraya başlama olasılığı 4 kat daha fazladır.
Başkalarını ikinci el dumandan koruyun
Sigarayı bırakmak aynı zamanda sevdiklerinizi pasif içicilik olarak da adlandırılan pasif içiciliğin potansiyel sağlık zararlarından korumak anlamına gelir.
Pasif içicilik, özellikle çocuklar olmak üzere, maruz kalan herkes için tehlikelidir.
Pasif içicilik
Pasif içicilik özellikle çocuklar için tehlikelidir. Sevdiklerinizi korumanın en iyi yolu sigarayı bırakmaktır. En azından dumansız bir eviniz ve arabanız olduğundan emin olun.
Sigara (veya sarma, pipo veya puro) içtiğinizde, dumanın çoğu akciğerlerinize gitmez, etrafınızdaki havaya karışır ve yakınınızdaki herkes onu soluyabilir.
Pasif içicilik, sizin dışarı verdiğiniz dumana ek olarak sigaranızın yanan ucunun oluşturduğu “yan akım” dumanıdır.
Arkadaşlarınız ve aileniz sizin pasif içiciliğinize maruz kaldıklarında, bu durum sadece onlar için rahatsız edici olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklarına da zarar verebilir.
Pasif içicilik yapan kişilerin sigara içenlerle aynı hastalıklara yakalanma olasılığı daha yüksektir; bunlar arasında akciğer kanseri ve kalp hastalıkları da yer alır .
Pasif sigara dumanına maruz kalan hamile kadınların erken doğum yapma olasılığı daha yüksektir ve bebeklerinde düşük doğum ağırlığı ve ani bebek ölümü sendromu (beşik ölümü) riski daha yüksektir .
Dumanlı bir evde yaşayan çocukların solunum problemleri, astım ve alerji gibi hastalıklara yakalanma riski daha yüksektir .
Pasif içicilikten nasıl korunulur?
Ailenizi ve arkadaşlarınızı pasif içicilikten korumanın tek yolu, etraflarındaki ortamı dumansız hale getirmektir.
Bunu yapmanın en iyi yolu sigarayı tamamen bırakmaktır. Bırakmaya hazır değilseniz, sigara dumanınızı diğer insanlardan uzak tutmak için her türlü çabayı gösterin ve asla iç mekanda veya arabada sigara içmeyin.
- her zaman dışarıda sigara iç
- ziyaretçilerinizden dışarıda sigara içmelerini isteyin
- Arabada sigara içmeyin veya başkasının içmesine izin vermeyin
Sigarayı bırakmak için HEMEN harekete geçin .
Pasif içiciliğin riskleri
Pasif içicilik, 4.000’den fazla tahriş edici, toksin ve kansere neden olan maddenin bir araya gelmesiyle oluşan ölümcül bir kokteyldir.
Pasif içiciliğin büyük kısmı görünmez ve kokusuzdur; bu nedenle ne kadar dikkatli olduğunuzu düşünürseniz düşünün, çevrenizdeki insanlar yine de zararlı zehirleri solurlar.
Evin başka bir odasında pencere ve kapı açmak veya sigara içmek insanları korumaz. Sigarayı bitirdikten sonra duman, pencere açık olsa bile 2 ila 3 saat havada kalabilir. Ayrıca, sigarayı bir odayla sınırlasanız bile duman evin geri kalanına yayılacak ve insanlar orada dumanı soluyacaktır.
Çocuklar ve pasif içicilik
Pasif içicilik özellikle çocuklar için zararlıdır çünkü onların solunum yolları, akciğerleri ve bağışıklık sistemleri daha az gelişmiştir.
En az 1 kişinin sigara içtiği bir evde yaşayan çocuklarda aşağıdaki hastalıkların gelişme olasılığı daha yüksektir:
- astım
- göğüs enfeksiyonları – zatürre ve bronşit gibi
- menenjit
- kulak enfeksiyonları
- öksürük ve soğuk algınlığı
Özellikle çocuklar, camlar açık olsa bile, ikinci el dumanın tehlikeli seviyelere ulaşabildiği aile arabalarında daha da savunmasızdırlar.
E-sigara buharı ne kadar güvenli?
Elektronik sigara, yani buharlaştırma, tütün dumanı üretmediği için, geleneksel sigaralardaki pasif içicilik riskleri elektronik sigaralar için geçerli değildir.
Bu alandaki araştırmalar devam ediyor, ancak e-sigaraların atmosfere ihmal edilebilir miktarda nikotin saldığı ve mevcut sınırlı kanıtlara göre pasif buharlamanın çevredekiler için oluşturduğu riskin tütün sigaralarına kıyasla düşük olduğu görülüyor.
Ancak önlem olarak, mümkünse bebeklerin ve çocukların yanında buhar kullanmamak en iyisidir. Küçük çocuklar da sıklıkla yetişkinleri taklit ederler.
Aile hekiminiz sigarayı bırakma konusunda size tavsiyelerde bulunabilir .
Sigaranın içinde neler var?
- Sigaralar yandığında 5.000’den fazla farklı kimyasal madde açığa çıkarır ve bu kimyasalların çoğu zehirlidir.
- Tütün dumanındaki en az 70 kimyasal kansere neden oluyor.
- Sigara içmenin güvenli bir seviyesi yoktur; sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şey sigarayı tamamen bırakmaktır.
Sigaralar birçok tehlikeli kimyasal içerir. Bazıları tütünde doğal olarak bulunur ve diğerleri tütünün sigaraya işlenmesi sırasında oluşur. Bir sigara yakıldığında tütün dumanına binlerce kimyasal daha salar. Bu kimyasalların çoğu sigara içenler ve ayrıca ikinci el dumanı soluyanlar için zararlıdır. Bu kimyasalların en az 70’inin kansere neden olduğunu biliyoruz.
Sarma tütün sigaraları daha güvenli değildir. Üretilen sigaralarla aynı kansere neden olan kimyasalları içerirler. Filtre kullanarak sigara içmek ve ‘düşük katranlı’ veya ‘hafif’ sigara içmek de sigara içmekten kaynaklanan hastalık riskini azaltmaz. Bunlar daha güvenli veya daha sağlıklı seçenekler değildir ..
Sigaralar, kullanılan en yaygın tütün türüdür. Ancak tütün birçok farklı biçimde gelir. Bunlara purolar, pipo, nargile ve paan veya snus gibi dumansız tütün dahildir. Tüm tütün biçimleri bağımlılık yapar ve kansere neden olur, bu nedenle tütün kullanmanın güvenli bir yolu yoktur.
Tütün dumanında neler var?
Katran
Katran, tütün dumanı solunduğunda akciğerlerde biriken yapışkan kahverengi bir maddedir. Parmakları ve dişleri sarı-kahverengi bir renge boyayabilir.
Katran kansere neden olan kimyasallar içerir. Ayrıca amfizem ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gibi akciğer hastalıkları riskini de artırır.
Karbon Monoksit
Tütün dumanı karbon monoksit adı verilen zehirli bir gaz içerir. Onu koklayamaz, göremez veya tadamazsınız.
Karbon monoksit kanın yeterince oksijen taşımasını engeller. Bu, vücudun organlarının ihtiyaç duyduğu miktarda oksijeni alamadığı ve kalbin vücuda oksijen sağlamak için daha fazla çalışması gerektiği anlamına gelir. Bu, kalp hastalığı ve felç riskini artırır.
Nikotin
Nikotin çok bağımlılık yapan bir kimyasaldır. Sigara içen çoğu insan bunu kendi isteğiyle yapmaz – bunun nedeni nikotin bağımlılığına sahip olmalarıdır.
Nikotin kansere neden olmaz. İnsanlar sigarayı bırakmalarına yardımcı olmak için uzun yıllardır nikotin replasman tedavisini (NRT) güvenle kullanmaktadır. NRT, insanların istek ve nikotin yoksunluğu semptomlarıyla başa çıkmalarına yardımcı olur.
5.000’den fazla farklı kimyasal
Tütün dumanı binlerce kimyasaldan oluşur. Bunlara toksik metaller, zehirli gazlar ve kansere neden olduğu bilinen kimyasallar dahildir.
Tütün dumanındaki kimyasallar birlikte solunduğunda karışır ve vücuda daha fazla zarar verir. Bazı kimyasallar diğer kansere neden olan kimyasalların vücudun hücrelerine zarar vermesine yardımcı olur.
Sigaranın içindeki hangi maddeler kansere neden oluyor?
Tütün dumanında bulunan kimyasalların en az 70’i kansere neden oluyor.
Sigaralardaki kansere neden olan kimyasalların bazılarının nerelerde kullanıldığını öğrenince şaşırabilirsiniz:
- 1,3-Bütadien kauçuk üretiminde kullanılır
- Arsenik bir zehirdir
- Benzen , ham petrolden yapılan endüstriyel bir çözücüdür
- Berilyum nükleer reaktörlerde kullanılır
- Kadmiyum pillerde kullanılır
- Krom boya, boya ve araba alaşımlarının üretiminde kullanılır
- Formaldehit bilim laboratuvarlarında ve morglarda kullanılır
- Polonyum-21 oldukça radyoaktif bir elementtir
- Polisiklik aromatik hidrokarbonlar, benzo(a)piren de dahil olmak üzere petrol ve kömürde bulunan tehlikeli kimyasallardan oluşan bir gruptur
Tütün dumanındaki kimyasallar kansere nasıl yol açıyor?
İşte tütün dumanındaki zararlı kimyasalların vücuda verdiği zararlardan bazıları:
Tütün dumanındaki kimyasallar DNA’ya zarar veriyor.
DNA’mız hücrelerimizin nasıl büyüdüğünü ve davrandığını kontrol eder. DNA hasarı hücrelerin olması gerekenden farklı davranmasına neden olabilir ve bu da kansere yol açabilir.
Tütün dumanındaki kimyasallar DNA’ya zarar verir. Buna hücrelerimizi kanserli olmaktan koruyan DNA parçaları da dahildir. Ayrıca tütün dumanında hücrelerimizin hasarlı DNA’yı onarmasını engelleyen kimyasallar da vardır. Bu, kanserin gelişmesini daha da olası hale getirir.
Tütün dumanındaki kimyasallar solunum yollarımızdaki temizleme sistemine zarar veriyor.
Tütün dumanındaki kimyasallar hava yollarımızdaki silyalara zarar verir. Silyalar hava yollarımızı kir ve enfeksiyonlardan uzak tutar.
Bu, sigara içen kişilerin toksik kimyasalları temizleme konusunda daha az yetenekli olduğu anlamına gelir. Kimyasallar birikir ve hasara neden olur. Akciğerler kendilerini temizlemeye çalışırken genellikle öksürük gelişir.
Tütün dumanındaki kimyasallar bağışıklık sistemimizi etkileyerek iltihaplanmaya neden olabilir.
Bağışıklık sistemimiz bizi korumak için tasarlanmıştır. Ancak bazı araştırmalar tütün dumanındaki kimyasalların bağışıklık sistemimizin çalışma şeklini etkileyebileceğini öne sürüyor. Tütün dumanındaki kimyasalların ayrıca DNA hasarına yol açabilen iltihaplanmaya neden olduğu gösterilmiştir.
Sigaranın kansere nasıl yol açtığını öğrenin .
Sigarayı bırakmak için asla geç değildir
Eğer sigara içiyorsanız, sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şey tamamen bırakmaktır.
Sigarayı bırakmanın zor olabileceğini biliyoruz, ancak bunu tek başınıza yapmak zorunda değilsiniz. Başarılı olmanıza yardımcı olacak bir dizi araç ve destek hizmeti mevcuttur.
Nargile, çiğneme tütünü, betel, paan ve diğer tütünler
- Tütün birçok farklı formda bulunur; bağımlılık yapar ve kansere neden olur.
- Nargile içmek sigara içmekten daha güvenli değildir. Nargile içmek akciğer kanserine yakalanma riskinizi iki katına çıkarabilir.
- Dumansız tütün de kansere neden olur. Tütünü kullanmanın güvenli bir yolu yoktur. Kalıcı olarak bırakmanıza yardımcı olmak için destek mevcuttur.
Tütün birçok farklı formda gelir. Hiçbiri kullanımı güvenli değildir çünkü tütün kansere neden olur. Bu sayfada, nargile, puro, pipo ve bidi gibi tütün içme türlerinden bahsediyoruz. Ayrıca çiğneme tütünü, paan ve enfiye gibi dumansız tütünleri de ele alıyoruz.
Her türlü tütün bağımlılık yapar. Bunun nedeni, tüm tütün ürünlerinin nikotin içermesidir – çok bağımlılık yapan bir kimyasal. Tütün kullanan kişilerde nikotin bağımlılığı olabilir ve bırakmayı zor bulabilirler.
Her ne kadar kolay olmasa da, eğer herhangi bir tütün ürününü kullanıyorsanız, sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şey tamamen bırakmaktır.
Nargile ve diğer tütün çeşitleri sağlığa zararlı mıdır?
Evet, tütün içmenin tüm biçimleri bağımlılık yapar ve sağlığınıza zararlıdır. Sigara içmek en az 16 farklı kanser türüne neden olur. Nargile, puro, pipo veya bidi içmek de kansere neden olur. Birçok kansere neden olan kimyasal içerirler ve sigara içmek kadar zararlı olabilirler.
Shisha (Nargile) Nedir?
Nargile; nargile, nargile borusu veya pipet olarak da bilinir.
Kömür veya odun kömürü, genellikle aromalı olan bir tütün türünü yakmak için kullanılır. Bu, sudan geçerek bir boruya veya hortuma – ‘pipo’ya – geçen dumanı oluşturur. Kullanıcı, dumanı boru ağızlığından solur.
Nargile içmek Güneydoğu Asya, Orta Doğu ve Kuzey Afrika toplumlarında en yaygındır. Son 20 yılda İngiltere’de genç insanlar arasında daha yaygın hale geldi.
Nargile içmek zararlıdır. Ara sıra içseniz bile ikinci el nargile dumanı da zararlıdır.
Nargile kanser riskini artırır mı?
Evet, nargile içmek kansere neden oluyor.
Nargile dumanı zehirlidir. Tütün, nikotin, karbon monoksit ve sigara dumanı gibi birçok kansere neden olan kimyasal içerir. Nargilenin tatlı aromaları onu daha az zararlı gibi gösterebilir, ancak öyle değildir.
Nargile dumanı sudan geçer, ancak bu toksik kimyasalları ‘filtrelemez’. Bu kimyasallar kansere, kardiyovasküler hastalığa ve akciğer hastalığına neden olabilir.
Tütünsüz nargile, nargile içmenin güvenli bir yolu değildir. Bunun nedeni, tütünsüz nargile dumanının hala karbon monoksit ve kansere neden olabilecek birçok zararlı kimyasal içermesidir.
Nargile içmek sigara içmekten daha mı az zararlı?
Hayır, nargile içmek sigara içmekten daha az zararlı değildir.
Nargile içmek sigara içmekle aynı sağlık risklerinin çoğuna sahiptir. Bunun nedeni, nargile dumanının tıpkı sigara dumanı gibi birçok kansere neden olan kimyasal içermesidir.
Araştırmalar, 45 dakikalık bir nargile seansında 100 sigara içmiş gibi aynı miktarda dumanı soluyabileceğinizi göstermiştir. Bu, tek bir seansta bile yüksek miktarda toksik madde alındığı anlamına gelir.
Nargile kullanımı sizi zehirli gaz karbonmonoksitin çok daha yüksek seviyelerine maruz bırakabilir. Bunun nedeni, nargilenin kömür kullanılarak yakılmasıdır. Nargile dumanında sigara dumanından 10 kat daha fazla karbonmonoksit vardır.
İkinci el nargile dumanı zararlı mıdır?
Pasif içicilik, başkasının dumanını solumanızdır.
İkinci el nargile dumanı, insanların dumanı dışarı üflemesinden kaynaklanır. Ayrıca tütün ve kömürlerin yakılmasıyla da üretilir. İkinci el nargile dumanı zehirlidir ve birçok kansere neden olan kimyasal içerir. İkinci el sigara dumanına benzer sağlık riskleri olması muhtemeldir.
Dumansız tütün nedir?
Dumansız tütün, yakılmayan tütündür. Ağızdan (çiğnenerek veya emilerek) veya burundan (burundan solunarak) kullanılabilir.
Dumansız tütünün birçok çeşidi vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
Çiğneme tütünü, ağız ve tükürük tütünü
Çiğneme, ağız ve tükürme tütünü, insanların çiğnediği, emdiği veya yanağıyla diş eti arasına koyduğu kurutulmuş tütünün gevşek formlarıdır.
Bu tür tütünlerin kansere yol açtığına dair güçlü kanıtlar var.
Paan (aynı zamanda betel quid veya gutkah olarak da bilinir)
Paan, betel cevizi (veya areka cevizi), otlar ve baharatlar ve tütünün, hepsi betel yaprağına sarılmış bir karışımıdır. Bir çiğneme tütünü biçimidir ve kansere neden olur. Paan kullanımı Güney Asya toplumlarında yaygındır.
Betel cevizi kendi başına da kansere neden olur. Bu, betel meyvelerini çiğnemenin, tütün eklenmese bile ağız kanserine neden olabileceği anlamına gelir.
Enfiye (ayrıca daldırma tütünü olarak da bilinir)
Enfiye, içine genellikle aromalar eklenen ince öğütülmüş tütündür.
Enfiye ağız yoluyla, yanak ile diş eti arasına veya dudak arkasına çekilebilir (ağız enfiyesi) veya burundan çekilebilir (burun enfiyesi).
Ağızdan alınan enfiyenin ağız kanseri riskini artırdığı gösterilmiştir. Enfiye ile diğer kanser türleri arasında bir bağlantı olduğuna dair bazı kanıtlar da vardır. İsveç’ten gelen snus adı verilen bir enfiye türü vardır. Enfiyenin kansere neden olup olmadığı belirsizdir ancak sağlığa zararlı olduğu düşünüldüğünden İngiltere’de yasaktır.
Dumansız tütün kullanımı kanser riskini artırıyor mu?
Dumansız tütün sağlığınıza zararlıdır ve kansere neden olabilir. Tütün içmeye güvenli bir alternatif değildir.
Dumansız tütün kullanan kişiler, sigara dumanına benzer veya daha yüksek seviyelerde kansere neden olan kimyasalları alabilirler.
Tütün kullanımını bırakmak için yardım alın
Tütünü herhangi bir biçimde kullanıyorsanız, sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şey tamamen bırakmaktır. Bırakmak için asla geç değildir.
Durmanın zor olabileceğini biliyoruz, ancak bunu tek başınıza yapmak zorunda değilsiniz.
Ücretsiz yerel sigarayı bırakma hizmetlerinden uzman yardımı alarak tütünü tamamen bırakma olasılığınız daha yüksektir. Bu hizmetlerin birçoğunda her türlü tütünü bırakmanıza yardımcı olacak eğitimli danışmanlar bulunur.
Ayrıca yardıma ihtiyacınız varsa doktorunuzla veya eczacınızla da görüşebilirsiniz; onlar sizin için işe yarayan bir bırakma yöntemi bulmanıza yardımcı olabilirler.
