Ayrıca, iş ve seyahat de dahil olmak üzere hepimizin farklı yaşam tarzları vardır ve bu da uyku programlarımızı düzenli olarak ayarlamamızı gerektirebilir. İyi bir uyku almak, sadece yatakta geçirilen zamanı hesaplamaktan daha fazlasıdır – ancak aynı zamanda değerlendirmeye çalıştığımız şeyi yaparken bilinçsiz olmamızın bir sonucu olarak uykunun kalitesini de iyi değerlendiremeyiz.

Tüm bunlar, daha fazla uyumak hakkında verilen reçeteli mesajları takip etmenin sinir bozucu hissettirebileceği anlamına geliyor. Konuya ayrılmış bu özel sayıda incelediğimiz gibi iyi haber şu ki, yeni araştırmalar daha bütünsel bir yaklaşımın faydalarını ortaya koyuyor – uykunuzu iyileştirmek için yapabileceğiniz en önemli şeylerden bazıları, yatak ne kadar rahat olursa olsun, yatakta gerçekleşmiyor.

Uykunuz, günün geri kalanında ne yediğiniz ve ne zaman yediğiniz gibi, bağırsak mikrobiyomunuz ve hormonal üretiminiz gibi şeylerden etkilenir. Kişisel kronotipiniz -sadece uyumayı tercih ettiğiniz zaman değil, aynı zamanda gün içinde en aktif olduğunuz zaman- aldığınız uykunun kalitesi ve miktarında da rol oynar.

O halde ihtiyacımız olan şey, uykuya dair 24 saatlik bir bakış açısıdır. Bunların hiçbiri bilinçaltı saatlerimizin ne kadar önemli olduğunu değiştirmez, ancak başımızı koymadan çok önce onları iyileştirmek için bize yeni fırsatlar verir.