
İÇİNDEKİLER
Bilim insanları sabahleyin her şeyin gerçekten daha iyi göründüğünü keşfetti
UCL’nin ruh sağlığı ve refah üzerine yaptığı araştırma, insanların genellikle geceleri ve pazar günleri kendilerini daha kötü hissettiğini buldu…
İş yerinde kabus gibi bir gün mü geçirdiniz? Sizi bir randevuda yüz üstü bıraktılar mı? Endişelenmeyin, sabah her şey gerçekten daha iyi görünecek.
Alanında en kapsamlı araştırmayı yapan bilim insanları, uyandığınızda dünyanın genel olarak daha aydınlık hissettiğinizi buldu.
Bulgular, insanların güne en iyi ruh haliyle sabah başladığını, ancak en kötü ruh haliyle gece yarısı civarında günü sonlandırdığını gösteriyor. Bunda haftanın günü ve mevsimin de etkisi var.
University College London öncülüğündeki araştırmaya göre, ruh sağlığı hafta sonları daha değişken, hafta içinde ise daha istikrarlı olma eğiliminde.
Araştırmacılar, “Genellikle, sabahleyin her şey daha iyi görünüyor,” sonucuna vardılar. Bulguları BMJ Mental Health dergisinde yayımlandı .
Ruh sağlığı ve refahı doğası gereği dinamiktir ve kısa ve uzun dönemlerde değişime tabidir. Ancak, birkaç çalışma bunların gün içinde nasıl değişebileceğine bakmıştır ve bakanlar da genellikle yalnızca belirli veya çok küçük insan gruplarına bakma eğilimindedir.
Bilim insanları, günün saatinin zihinsel sağlık, mutluluk, yaşam memnuniyeti, yaşamın değerli olduğu hissi ve yalnızlık ile ilişkili olup olmadığını araştırmak istediler. Ayrıca, bu ilişkilerin güne, mevsime veya yıla göre değişip değişmediğini de bulmak istediler.
Mart 2020’de başlayan ve Kasım 2021’e kadar düzenli izleme, ardından Mart 2022’ye kadar ek izleme içeren UCL Covid-19 sosyal çalışmasından elde edilen veriler analiz edildi .
Bu, iki yıl boyunca yaklaşık 50.000 yetişkinden alınan yaklaşık 1 milyon anket yanıtını içeriyordu.
Çalışmaya katılan kişiler, “Geçtiğimiz hafta kendinizi ne kadar mutlu hissettiniz?”, “Hayatınızdan ne kadar memnunsunuz?” ve “Hayatınızda yaptığınız şeylerin ne kadar değerli olduğunu düşünüyorsunuz?” gibi soruların yer aldığı anketleri yanıtladılar.
Yaş, sağlık durumu, çalışıp çalışmama gibi faktörler göz önünde bulunduruldu.
Sonuçlar, mutluluk, yaşam memnuniyeti ve değerlilik derecelendirmelerinin pazartesi ve cuma günleri pazar günlerinden daha yüksek olduğunu, mutluluğun da salı günleri daha yüksek olduğunu gösterdi. Yalnızlığın haftanın günlerine göre farklılık gösterdiğine dair bir kanıt yoktu.
Mevsimsel bir etkinin ruh hali üzerinde açık bir kanıtı vardı. Kışla karşılaştırıldığında, insanlar daha düşük seviyelerde depresif ve kaygı semptomları ve yalnızlık ve daha yüksek seviyelerde mutluluk, yaşam memnuniyeti ve hayatın yaşamaya değer olduğu hissi yaşama eğilimindeydi.
Ruh sağlığı tüm sonuçlarda yaz aylarında en iyi durumdaydı. Ancak mevsim, gün boyunca gözlemlenen ilişkileri etkilemedi.
Bu gözlemsel bir çalışmaydı, bu nedenle neden belirlenemez. Araştırmacılar, insanların anketlerini doldurmayı seçmelerinin bulguları etkilemiş olabileceğini söyledi ve uyku döngüleri, enlem veya hava durumu için hiçbir bilgi bulunmadığını, bunların hepsinin de etkili olabileceğini ekledi.
Ancak gün boyunca zihinsel sağlık ve iyilik halindeki değişimlerin, vücut saatiyle ilişkili fizyolojik değişimlerle açıklanabileceğini öne sürdüler.
-Bilim insanları: “Örneğin, kortizol [ruh halini, motivasyonu ve korkuyu düzenleyen bir hormon] uyandıktan kısa bir süre sonra zirveye ulaşır ve yatma vakti civarında en düşük seviyelerine ulaşır” .
Ancak hafta içi ile hafta sonu arasındaki farkın, günlük aktivite sırasının hafta sonu ile hafta içi arasında farklı olma ihtimali gibi etkenlerden kaynaklanabileceğini söylediler.
-UCL Davranış Bilimi ve Sağlık Bölümü’nden Dr. Feifei: “Bulgularımız, insanların ortalama olarak ruh sağlığı ve refahının sabahları daha iyi, gece yarısı ise en kötü olduğunu gösteriyor.. İki yıl boyunca 49.000 katılımcının yaklaşık bir milyon anket yanıtından oluşan geniş bir tekrarlanan veri örneğinden yararlandık.. Ancak bu model, günün saatinin doğrudan bir etkisinden ziyade, insanların ankete yanıt vermeyi seçtiği zamanı yansıtabilir. Örneğin, sabahları zaten daha iyi hissedenlerin o saatte ankete katılma olasılığı daha yüksek olabilir.
Bu bulgular ilgi çekici olsa da, bu olası önyargıyı tam olarak hesaba katan diğer çalışmalarda tekrarlanması gerekiyor.. Doğrulanırsa, bunun önemli pratik sonuçları olabilir. İnsanların ruh sağlığı ve refahını araştıran araştırmacılar, insanların yanıt verdiği günün saatini hesaba katmalıdır.
Ruh sağlığı destek hizmetleri, gün boyunca değişen ihtiyaçlara uyum sağlamak için kaynakları ayarlamayı düşünebilir..”