Bu sağlıklı yaşam çılgınlığı kilo vermenize ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilir, ayrıca 10 faydası daha var

NYU Langone Health ve NYU Grossman Tıp Fakültesi’nde klinik tıp profesörü olan Dr. Julia Adamian,  “Çok geç değil!”

Her yıl, dünyanın dört bir yanında milyonlarca kişi Dry January olarak bilinen bir meydan okumada alkolden uzak durma sözü veriyor. İçkiden bir süre uzak durmak, uykunuzu, enerjinizi ve genel görünümünüzü iyileştirerek fiziksel ve ruhsal sağlığınızı iyileştirebilir.

 Ocak ayının başlangıcını kaçırdıysanız veya bir aylık bir taahhüt için hazır değilseniz endişelenmeyin. Yine de bir veya iki hafta uzak durmayı deneyebilirsiniz.

Ocak ayını güçlü bir şekilde bitirmek için motivasyona ihtiyaç duyanlar veya ayı ayına meraklı olanlar için, içki içmemenin bir düzine faydası şöyle:

Alkolü bırakmanın 12 faydası

1. En az yedi kanser türüne yakalanma riskinizi azaltır: meme, kolorektal, yemek borusu, gırtlak, karaciğer, ağız ve boğaz
2. Alkol kan damarlarının genişlemesine ve sıvı tutulmasına neden olabileceğinden kan basıncını düşürür
3. Alkolün çok fazla boş kalorisi olduğundan kilo vermenize yardımcı olur
4. Göbek yağlarının yakılmasını kolaylaştırır, karaciğer fonksiyonlarını iyileştirir ve yağlı karaciğer hastalığıyla mücadeleye yardımcı olabilir
5. Alkol tahrişinden kaynaklanan sindirim sistemini iyileştirir, asit reflü, şişkinlik, kabızlık ve ishal gibi bağırsak sorunlarını hafifletir
6. Uyku kalitesini artırır çünkü az miktarda alkol daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilirken, derin ve dinlendirici uykunuzu azaltabilir
7. Sizi daha sağlıklı tutar çünkü uykunuz iyileştikçe bağışıklık sisteminiz güçlenir
8. Enerjiyi artırır çünkü iyi bir uyku daha fazla fiziksel aktiviteye olanak tanır
9. Alkol, kan şekeri dalgalanmalarına da neden olan bir depresan olduğundan ruh halini iyileştirir
10. B vitaminleri, selenyum, folik asit ve çinko gibi besin maddelerinin emilimini artırır
11. Hormon dengesini yeniden sağlayarak cinsel işlevi artırır 
12. Alkolün kızarıklığa ve tahrişe neden olabileceği için cildi akne, gül hastalığı ve egzamadan temizler

Motivasyonunuzu nasıl koruyabilirsiniz?

Zorlukları önceden tahmin etmek önemlidir. İçki içme baskısının olduğu durumlarla nasıl başa çıkacaksınız?

Eğlenceye katılabileceğiniz alternatif aktiviteler veya yollar bulun. Örneğin, birçok mekan alkolsüz kokteyller veya alkolsüz içecekler servis eder.

Hedeflerinize bağlı kalırken asosyal olmanıza veya sosyal etkileşimlerinizden ödün vermenize gerek yok.

İyi bir destek sistemi öneririm: Güvenebileceğiniz ve güvenebileceğiniz benzer bir zihniyete sahip bir arkadaş bulun. İlerlemenizi takip ettiğinizden ve küçük zaferleri kutladığınızdan emin olun.

Bir içki içersen ne olur? 

Ocak Ayı  Dönemi’nde bir iki içki içerseniz sorun değil. Olur böyle şeyler. Kendinizi kötü veya suçlu hissetmeyin.

İçtikten sonraki gün başınız dönebilir veya yorgun hissedebilirsiniz. Bunun nedeni, uzun bir aradan sonra vücudunuzun alkolün etkilerine karşı daha hassas olmasıdır.

İçmediğinizde daha fazla enerjiniz olduğunu ve daha iyi uyuduğunuzu kendinize hatırlatın ve devam edin.

Yardım için ne zaman başvurmanız gerekir?

Alkolü aniden bırakmanız durumunda, alkol tüketim geçmişinize ve genetik veya tıbbi rahatsızlıklarınıza bağlı olarak yoksunluk belirtileri yaşayabilirsiniz.

Nöbetleriniz, kontrol edilemeyen titremeleriniz veya kabuslarınız varsa bize ulaşın.

Ve eğer zorluk çekiyorsanız bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin. Bu yolculukta size yardımcı olabiliriz.

Please follow and like us: