
İÇİNDEKİLER
- Diş hekimleri dişlerinize bakmanın 22 hızlı ve kolay yolunu anlatıyor
- Şekerin dişleriniz için gerçekten kötü olduğunu unutmayın
- (Elektrikli) diş fırçanızı unutmayın
- Atıştırmalıkları azaltın
- Yemekten sonra dişlerinizi fırçalamak için 30 dakika bekleyin
- Sabah kahvaltısından önce ve akşam yatarken dişlerinizi fırçalayın…
- … ve iki dakika boyunca devam edin
- Florürlü diş macunu kullanın
- Durulamayın
- Dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra ağız gargarası kullanmaktan kaçının
- Dikkatli bir şekilde fırçalayın
- Her iki tarafı da yapmayı unutmayın…
- … ve ağzınızın geri kalanı
- Diş fırçanızı ıslatmayın
- Mümkün olduğunca erken iyi rutinler oluşturun
- Çocukları kontrol edin
- Diş ipi kullanımı pazarlık konusu değildir
- Stresi yönetin
- Teknolojiyi kendi tarafınıza çekin
- Kendin yap diş hekimliğine başvurmayın
- Dişçiye gitmekten korkmamaya çalışın
- Dolgu yaptırmak muhtemelen en iyisidir
- Sevdiğiniz şeylerden birazı size iyi gelir
Diş hekimleri dişlerinize bakmanın 22 hızlı ve kolay yolunu anlatıyor
Ağız gargarası kullanmak için en iyi zaman ne zamandır?
Diş arası fırçaları diş ipinden daha mı iyidir?
Ve dilinizi kazımalı mısınız?
İşte çürümeyi nasıl önleyeceğiniz ve diş etlerinizi nasıl koruyacağınız hakkında tüm bilgiler..
Diş sağlığımızı bir sorun çıkana kadar hafife almak kolaydır ve daha sonra randevu almak bile bir kabusa dönüşebilir .
Ancak çoğu insanda bir miktar diş eti hastalığı vardır ve acıtmasa bile, ileride daha kötü sorunlara yol açabilir. İşte diş hekimlerinin ağrılı ve maliyetli tedavilerden nasıl kaçınılacağına dair tavsiyeleri.
Şekerin dişleriniz için gerçekten kötü olduğunu unutmayın
-Londra’nın merkezindeki birkaç özel klinikte çalışan diş hekimi Tristan Roberts, “Modern diyetlerde şekerden kaçınamayız; her yerde gizlidir. Diş çürüğümüzün tek nedeni şekerdir.”
Roberts, tarih öncesi kafataslarındaki dişlere baktığımızda neredeyse hiç çürüme belirtisi olmamasının çarpıcı olduğunu söylüyor; oysa o zamanlar diş hekimleri ve dolgular yoktu.
–Roberts: “Rafine şekerleri diyete dahil etmeye başladığımız anda çürüme patladı. Şekerin kendisi çürümeye neden olmaz ancak ağızdaki bakterilerin çılgına dönmesine neden olur: şekeri yerler ve çok fazla asit salgılarlar.”
(Elektrikli) diş fırçanızı unutmayın
–Roberts, “Şeker yiyecekseniz dişlerinizi gerçekten iyi fırçaladığınızdan emin olun. Bu çağda herkesin elektrikli bir diş fırçası olmalı. En üst düzey bir diş fırçası olmak zorunda değil, sadece şarj edilebilir olmalı, çünkü daha iyi çalışıyorlar ve ideal olarak her bir dişin etrafını nazikçe fırçaladığınızdan emin olmak için bir basınç sensörüne sahip olmalı. Ve sonra iyice fırçalamanız gerekiyor. Tüm dişlerinizin önünü, ortasını, arkasını ve yanlarını, özellikle diş eti çizgisinin üzerini fırçalamanız gerekiyor, böylece sadece üstlerini hızlıca fırçalamıyorsunuz.”
Atıştırmalıkları azaltın
–Roberts, “Şeker aldığımız zamanlama, miktar kadar önemlidir,”
Tatlı şeyler yemeyi ve içmeyi günde en fazla dört kez sınırlayın: kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve bir atıştırmalık.
Çikolata yemeniz gerekiyorsa, “dişleriniz sürekli saldırı halindeyken gün boyunca sürekli atıştırmak yerine” bu saatlerde olduğundan emin olun.
Şeker yedikten hemen sonra ağzınızı suyla çalkalamak veya şekersiz sakız kullanmak dişlerdeki asit yükünü azaltmaya yardımcı olabilir, diyor.
Cornwall’daki St Agnes Dental Practice’in sahibi olan NHS diş hekimi Jenna Murgatroyd, “Dişleriniz kahvaltı, öğle yemeği ve çayla baş edebilir, ancak su dışında aradaki pek bir şeyle baş edemezler” diyor. “Dişlerinizi sürekli olarak yiyecekle yıkıyorsanız, çürümeye neden olan bakterileri sürekli besliyorsunuz demektir.”
Yemekten sonra dişlerinizi fırçalamak için 30 dakika bekleyin

Roberts, ağzımızdaki tükürüğün temizlik için gerçekten iyi bir madde olduğunu söylüyor. “İçinde dişlerin yapıldığı kalsiyum ve fosfat gibi maddeler var ve dişlerin onarım durumuna geçmesini sağlıyor.” Tükürüğün dişleri yeniden mineralize etmesi için yemekten yaklaşık yarım saat geçmesi gerektiğini söylüyor, bu yüzden bu noktaya kadar dişlerinizi fırçalamayı erteleyin, aksi takdirde dişlerinizin yüzeyini fırçalayabilirsiniz. Murgatroyd, “Dişleriniz bir şey yedikten sonra yeniden sertleşme özelliğine sahiptir,” diyor. “Yemek yedikten hemen sonra dişlerinizi fırçalıyorsanız, yumuşamış mineyi tekrar sertleşme şansı bulmadan fırçalamış oluyorsunuz.”
Sabah kahvaltısından önce ve akşam yatarken dişlerinizi fırçalayın…
Roberts, her yemek yediğinizde dişlerinizi fırçalamanıza gerek olmadığını söylüyor; günde iki kez yeterli olacaktır. “İdeal olarak, diş macununun gün boyunca dişleri koruyan florür faydasını elde etmek için sabahın erken saatlerinde ve özellikle gecenin son saatlerinde, çünkü uyuduğumuzda ağzımız çok daha kuru oluyor; gün içinde üretilen tükürük miktarına sahip olmuyoruz. Bakteriler bu koşulları sever ve sorun yaratma olasılıkları çok daha yüksektir.”
… ve iki dakika boyunca devam edin
Birmingham diş hastanesinde restoratif diş hekimliği alanında yardımcı doçent ve fahri danışman ve İngiliz Diş Hekimleri Birliği’nin bilimsel danışmanı olan Dr. Praveen Sharma, “Çoğu insan bir dakikadan az bir süre dişlerini fırçaladıktan sonra iki dakika geçmiş gibi düşünür,” diyor. “Elektrikli diş fırçası kullanan kişiler bile, çoğunun belirli aralıklarla vızıldayan ve iki dakika dolduğunda biraz farklı vızıldayan dahili bir zamanlayıcıya sahip olduğunu fark etmez.”
Florürlü diş macunu kullanın
Roberts, “Florür dişleri aşınmaya ve çürümeye karşı yaklaşık 10 kat daha dirençli hale getirir,” diyor. “Ayrıca dişleri korumaya yardımcı olan antibakteriyel özelliklere sahiptir.”
Florür hakkındaki korkular yersiz mi? İngiltere’deki çoğu bölgede florürlü su yoktur . Bazı yerlerde doğal olarak bulunur ve bazı belediyeler su kaynağına florür ekler, ancak çok düşük konsantrasyonlarda (milyon parça su başına bir parça florür). Roberts, “Günde iki kez dişlerinizi fırçalıyorsanız, yüksek güçlü florürlü diş macunu kullanıyor olsanız bile, önemli miktarda florüre maruz kalmayacaksınız” diye açıklıyor. “Evet, çok fazla alıyorsanız tehlikeli olabilir – diyelim ki dişlerinizi fırçalayarak alacağınızdan 1.000 kat daha fazla florür. Ve çok fazla florür dişlerinizi zayıflatabilir. Yani bu, az miktarda florürün ideal noktasıdır; mevcut konsantrasyonlarla iyi olacaksınız.” Roberts, üç yaşın altındaki çocuklar için bir diş macunu izi ve üç ila altı yaş arasındaki çocuklar için fırçada bezelye büyüklüğünde küçük bir damlanın yeterli olduğunu söylüyor.
Durulamayın

Murgatroyd, diş macununun faydalarından emin olmak için, “Diş macununu tükürün ancak sonrasında hiçbir şeyle çalkalamayın” diyor.
Dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra ağız gargarası kullanmaktan kaçının
Roberts, “Şu anda, dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra ağız gargarası kullanmamanız tavsiye ediliyor,” diyor, “çünkü florür konsantrasyonu diş macunundakinden çok daha düşük. Bu yüzden ya dişlerinizi fırçalamadan önce ya da günün herhangi bir saatinde, fırçaladıktan yarım saat sonra kullanın.”
Dikkatli bir şekilde fırçalayın
Sharma, “Diş fırçalama, farkındalık gerektiren bir egzersiz olmalı,” diyor, “diş ve diş etleri arasında ve dişten dişe hareket eden kılları gerçekten hissetmeli, fırçanın sesini dinlemeli, diş macununun tadını almalısınız.” “Aynı anda başka şeyler yaparken etrafta dolaşırken yapılmamalı: anda çok fazla mevcut olmanız gerekir.”
Her iki tarafı da yapmayı unutmayın…
Sharma, “Sağ elini kullanıyorsanız,” diyor, “içgüdüsel olarak ağzınızın sol tarafını fırçalamaya daha fazla zaman harcarsınız çünkü bunu yapmak daha kolaydır ve genellikle sağ tarafı ihmal edersiniz. Sol elini kullananlar için bunun tersi geçerlidir. Diş muayenesi yaparken, birinin sağ elini mi yoksa sol elini mi kullandığını tahmin edebiliriz çünkü iltihaplanmada bu düzeyde bir fark vardır. Sağ elini kullanan hastalarım için, önce sağdan başlamalarını ve sonra sola doğru ilerlemelerini tavsiye ediyorum. Ve sol elini kullananlar için tam tersi.”
… ve ağzınızın geri kalanı
Roberts, “Diş sağlığı için olmazsa olmaz olmasa da, dilinizi günlük olarak fırçalamak kötü nefesi önlemeye ve ağızdaki potansiyel olarak zararlı mikropların sayısını azaltmaya yardımcı olacaktır” diyor. Dil kazıyıcılar bunun için çok kullanışlı araçlardır veya yumuşak bir diş fırçası da kullanılabilir.
Diş etlerini de fırçalamanız gerektiğini söylüyor Sharma: “Alt dişler için kılları 45 derece aşağı, üst dişler için 45 derece yukarı doğru açılayın, böylece diş ve diş eti arasındaki diş eti çizgisinin altını süpürmüş olursunuz, çünkü bu genellikle gözden kaçan ve bakterilerin biriktiği bir alandır.” Sharma’nın uzmanlık alanlarından biri diş eti hastalığıdır: “Nüfusun yaklaşık %90’ında bir miktar diş eti iltihabı vardır. Diş etlerinde kızarıklık, şişlik veya kanama fark edeceksiniz. Diş eti iltihabı, fırçalama tekniğinizi geliştirerek ve diş hekiminizi ve hijyenistinizi ziyaret ederek geri döndürülebilir.”
Diş eti hastalığının daha ileri bir biçimi, diş etinin çekildiği ve dişlerin sonunda düşebildiği periodontitistir. Sharma, “Periodontitisin ağrılı bir durum olmaması gerçek bir utanç,” diyor, “çünkü genellikle onlarca yıl fark edilmez.”
Diş fırçanızı ıslatmayın
“Diş fırçanızı ıslatmanızı kesinlikle önermiyoruz,”
-Birmingham’da (Tanday ve Sharma evli) yardımcı doçent ve danışman olan ve çocuk diş hekimliği konusunda uzmanlaşmış Ajit Tanday: “Diş fırçanıza su eklemek diş macununu seyreltir ve daha fazla köpürmesini teşvik eder, böylece diş macununun dişlerinizde kalmasına izin vermek yerine daha fazla tükürürsünüz. Bu herkes için geçerlidir, sadece çocuklar için değil.”
Mümkün olduğunca erken iyi rutinler oluşturun

-Tanday, “Çocuklar yansıtma yoluyla öğrenirler.. Bu yüzden dişlerinizi bir aile olarak birlikte fırçalarsanız, muhtemelen bunu yapmaya daha meyilli olacaklardır çünkü bu onların rutinlerinin bir parçasıdır.”
Dişler çıkmadan önce bile bir bebeğin diş etlerini bir muslinle nazikçe ovalamayı ve temizlik alışkanlığını yerleştirmeyi öneriyor. Küçük çocuklarda, iki dakika boyunca fırçalamalarını sağlamak için bir yumurta saati veya uygulama kullanın ve işin iyice yapıldığından emin olmalarına yardımcı olun. Tanday, bir çocuğun bağımsız olarak ne zaman fırçalayabileceğinin kendisine sıklıkla sorulduğunu söylüyor: Ayakkabı bağcıklarını bağlayabiliyorlarsa dişlerini yardım almadan fırçalayabilecekleri bir tür efsanedir. Tavsiyem, tekniklerinin nasıl olduğunu ara sıra kontrol etmenizdir,” diyor. Resmi kılavuz yedi yaşına kadardır, ancak Tanday bu yaştan sonra kesinlikle takip etmeniz gerektiğini söylüyor.
Çocukları kontrol edin
Belki de bunun sebebi diş hekimi olan ebeveynlere sahip olmalarıdır, ancak Tanday çocuğunun dişlerini fırçalama konusunda sık sık yalan söylediğini fark etti…
-Tanday: “Diş fırçası kuru olduğu için pek iyi yalan söyleyemezler.” Hafta sonları birlikte diş fırçaladıktan sonra ifşa edici bir tablet kullanarak bu sorunu aşıyor: Tablet çiğnendiğinde, plak üzerinde geçici olarak parlak bir renk lekesi oluşuyor ve daha fazla ilgiye ihtiyaç duyan bölgeleri kolayca tespit edebiliyor.”
Diş ipi kullanımı pazarlık konusu değildir

-Roberts, “Diş arası fırçalar – dişlerin arasına giren küçük fırçalar – altın standarttır..Kullanamıyorsanız, standart diş ipi de iyidir ancak teknik açıdan hassastır ve diş arası fırçalarla daha iyi iş çıkarma eğilimindeyiz. Su diş ipleri hiç yoktan iyidir ancak yalnızca çalkalayarak temizlenebilecek plak miktarı sınırlıdır; dişlerin arasında fırçalanması gerekir.
Diş ipi kullanmak diş etlerinizin kanamasına neden oluyorsa, bu bazı insanların düşündüğü gibi aşırı fırçalamadan kaynaklanmaz. İltihaplanma nedeniyle kanarlar. Bu sadece onları daha sık temizlemeniz gerektiğini gösterir. Dişlerinizin arasını temizler ve diş etlerinizi düzenli olarak fırçalarsanız kanama yaklaşık bir hafta sonra duracaktır.”
Stresi yönetin
-Sharma, “Stres, bağışıklık tepkinizi etkileyerek diş eti sağlığınız üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir. Stresli olduğunuzda hastalanmaya daha yatkın olduğunuzu fark ettiyseniz, stresin bağışıklık sağlığınız üzerindeki etkisini zaten fark etmiş olabilirsiniz. Periodontitis, ağzınızdaki bakteriler ile bu bakterilere karşı bağışıklık tepkiniz arasındaki bir etkileşim olduğundan, stres gibi bağışıklık tepkinizi etkileyen şeyler periodontite olan duyarlılığınızı etkileyecektir.
Stresin dolaylı bir etkisi de vardır çünkü stresli olduğunuzda ağız hijyeninizi ihmal edebilirsiniz. Birdenbire gerektiği kadar iyi fırçalamak daha az öncelikli hale gelir.”
Teknolojiyi kendi tarafınıza çekin
Tanday, farklı yiyeceklerin şeker içeriğini çocukların günde ne kadar yemesi gerektiğine kıyasla görebilmeniz için NHS gıda tarayıcısı gibi bir uygulama kullanmanızı öneriyor .
Bu, gizli şekerler için büyük bir suçlu olan tahıl gibi şeyler hakkında farkındalık geliştirmeye yardımcı olabilir.
-Tanday: “Çocuklara ikramları reddetmekle ilgili değil, Haribo yerine bir kare çikolata gibi takaslar yapmakla ilgili. Ya da şeker alımını daha da azaltmak için kuru üzüm yerine atıştırmalık olarak ekmek çubukları ve humus vermekle ilgili.”
Meyvenin ölçülü olarak tüketilmesinin sorun olmadığını, ancak asitliğinin sorun yaratabileceğini söylüyor. Tanday, şekeri atıştırmak yerine öğünlerle sınırlamanın önemini yineliyor.
Kendin yap diş hekimliğine başvurmayın
-Murgatroyd , “Çoğu diş rahatsızlığı evde iyi bir ağız hijyeni ve iyi bir diyetle önlenebilir. Kendin yap diş hekimliğini önermiyorum çünkü kendi dişlerinizi çekmeye çalışırken çok fazla hasara yol açabilirsiniz ve komplikasyonlar da olabilir. Mümkün olan en kısa sürede acil bir diş hekimi randevusu almaya çalışın.”
Dişçiye gitmekten korkmamaya çalışın

-Murgatroyd, “Herkesin ziyaret etmeyi en çok sevdiği yer olmadığımızı anlıyoruz. Bizi görmeye gelmekten çekinen insanlara bakmak için eğitildik, ancak ne kadar erken cesaretinizi toplarsanız, size o kadar erken bakabilir ve ağız sağlığı yolculuğunuzda size rehberlik edebiliriz.
Bununla birlikte, İngiltere’de NHS’de diş hekimliğine erişmenin oldukça zor olduğunu kabul ediyorum..
Hükümet, NHS muayenehanelerinin NHS olarak kalmasını giderek daha da zorlaştırıyor ve bu, fonlama ve sözleşmenin kendisinin bir kombinasyonu. Bu nedenle şu anda bir NHS diş hekimi bulmak çok zor. NHS web sitesinde, yeni hastalar alıp almadıklarını görmek için muayenehaneleri aramak mümkün. Ancak muayenehanelerin genellikle NHS hastaları için bir bekleme listesi yoktur.”
Dolgu yaptırmak muhtemelen en iyisidir
-Murgatroyd, “Sizi asla dolgu yaptırmaya zorlamayacağız, Ama eğer önerirsek, bunun nedeni dişinizde çürük olması olacaktır. Bu çürük bırakılırsa, dişi kurtaramayabiliriz. Genellikle, bir diş ağrıyorsa, çürük çok ileri gitmiştir ve mümkünse kanal tedavisini tamamlamamız veya dişi çekmemiz gerekir.”
Sevdiğiniz şeylerden birazı size iyi gelir
Son olarak, her şeyin ölçülü olarak iyi olduğunu unutmayın; dişçiler bile bazen şımartır.
–Sharma, “Hastalarıma verdiğim tüm talimatlara uyduğumu kayıtlara geçirmek isterim.. Hayır – tabii ki kötü alışkanlıklarım var. Gazlı içeceklerden hoşlanıyorum ve tatlıya düşkünüm. Ama yine de, mükemmel diş bakımı hizmetim var.”