Cildiniz sürekli değişiyor ve ona bakmak için yapabileceğiniz çok şey var – ama yaşlanma karşıtı ürünleri ne zaman kullanmaya başlamalısınız?

Ve bir sivilceyi sıkmalı mısınız?

Güneş kreminden sabundan kaçınmaya kadar, dermatologlar cilt bakımının gizemini çözüyor.

Karmaşık bir cilt bakımı rutinine mi ihtiyacınız var yoksa bir temizleyici yeterli mi? Peki ya şeker, uyku, stres ve sigara?

Basit tutun

“Hastalarıma ciltlerinin genel sağlıklarına dair bir pencere olduğunu söylüyorum,”

      -Uxbridge’deki Hillingdon hastanesinde danışman dermatolog ve ten rengi uzmanı olan Dr. Ophelia E Dadzie: “Bu, temellere geri dönmek ve işleri basit tutmakla ilgili. Bu, pahalı cilt bakım ürünlerine çok para harcamak anlamına gelmiyor. Doğru beslenme, egzersiz, yeterli uyku, stres azaltma ve çok temel bir cilt bakım rejimine sahip olmakla ilgili.”

      -Manchester Üniversitesi’nde kıdemli öğretim görevlisi ve Cheshire merkezli bir dermatolog olan Dr. Jean Ayer: “Makyaj yaptıktan sonra cildinizi düzgün bir şekilde temizlediğiniz, gerektiğinde nemlendirdiğiniz ve güneşli bir günde güneş kremi kullandığınız sürece, çoğu insanın yapması gereken tek şey budur” .

Çocukların süslü ürünlere ihtiyacı yok

“TikTok’un sizi inandırmaya çalıştığının aksine, çocukların 10 yaşında özel ürünler kullanmaya başlamasına gerek yok .”

     -Ayer: “Artık bana hyaluronik asit ve retinoidler hakkında soru soran çok sayıda genç insan görüyorum. Ergenlik öncesinde hiçbir şey kullanmanıza gerek yok.

Çocuklar cilt bakımıyla ilgileniyorsa, komedojenik olmayan nemlendirici (gözenekleri tıkamayacak veya tıkamayacak anlamına gelir) ve misel suyu gibi güvenli ürünlere yönelin.

Egzaması olanlar için farklı bir yaklaşım gerekebilir.. Cilt rahatsızlığı olan çocuklar için kendi cilt bakım rejimlerini ve neden gerekli olduğunu anlamaları önemlidir.”

Sivilceleriniz kötüyse yardım alın

“Çoğu insan ergenlik döneminde ve bazen de hayatının ilerleyen dönemlerinde sivilceler geliştirir.”

       -Ayer: “Nüfusun yaklaşık %80’inde bir dereceye kadar akne olacaktır. İşte bu, cildinize ne sürdüğünüze daha fazla dikkat etmeniz gereken zamandır. Benzoil peroksit gibi yağsız bir şey kullanın. Bu, çok fazla yağ üreten cilt bölgelerini kurutur.”

     -Sussex’te danışman dermatolog olan Dr. Bav Shergill: “Reçetesiz satılan ürünler işe yaramıyorsa veya yara izleri oluşuyorsa, pratisyen hekime gidin. Psikologlar aknelerin çoğuyla başa çıkmada oldukça yeteneklidir. Reçete ettikleri ürünler işe yaramazsa, sizi hemen bir uzmana yönlendireceklerdir.

     -Ayer: “Başka bir şeye geçmeden önce ürünlerin etkili olup olmadığını görmek için ürünlere yeterli zaman verin, ancak üç ayı geçmeyin.”

Yaşlanma karşıtı ürünleri çok genç yaşta kullanmaya başlamayın

Kadın banyoda ıslak mendille yüzünü temizliyor

     -Ayer, “Bir düşünce okulu var.. Eğer bir şeyleri daha erken yapmaya başlarsanız, o zaman belki de yaşlandıkça yaşlanmanın etkilerini önleyebilirsiniz. Bunu bir şekilde destekleyecek yeterli veri olduğunu düşünmüyorum. 20’li yaşlarıma geri dönseydim, yine de çok basit tutardım, mümkün olduğunca az kullanırdım ve gerçekten iyi bir güneş kremi kullanırdım.”

     -Shergill: “Yaşlanma karşıtı ürünleri ne zaman kullanmaya başlayacağınızın cilt tipinize bağlı olduğunu söyleyebilirim.., Güneşe ne kadar maruz kaldığınıza ve ne elde etmeye çalıştığınıza bağlı. Önleyicilerden bahsediyorsak, 25 veya 30 yaşından itibaren ürünlerinizde biraz baz retinol bulundurabilirsiniz. O zamanlar bunu çok fazla önemsemedim ama bence erkekler farklı: Biz kadınlardan yaklaşık 10 yıl daha geç yaşlanıyoruz. Menopoz değişiklikleri nedeniyle, 40’lı yaşlardaki kadınlar kolajen kaybeder, bu nedenle o dönemde yaşlanma belirtileri gösterebilirler.”

Ödemeye değer olan veya olmayan malzemeleri bilin

     -Ayer, “Kullanımlarını destekleyen veriler içeren bileşenler retinoidlerdir. Yaşlı ciltler için bir retinoid, güneş kremi ve iyi bir nemlendirici kullanırdım. Ucuz ürünler genellikle daha yüksek fiyatlı ürünler kadar etkilidir… Çoğu yaşlanma karşıtı ürünü destekleyen veriler genellikle küçük çalışmalarla sınırlıdır ve bu nedenle dikkatli yorumlanmalıdır. Örneğin, hyaluronik asit çok konuşulan bir bileşendir. Ancak molekülleri oldukça büyüktür, bu nedenle cilde nüfuz etmesi neredeyse imkansızdır. İnsanlar nemlendirme için gerçekten iyi olduğunu söylediklerinde, aslında yaptığı tek şey cildin üstünde durarak suyun dışarı çıkmasını engellemektir, onu yeniden nemlendirmek yerine.”

      -Londra’nın merkezindeki Harley Caddesi’nde bir klinik işleten dermatolog Dr. Emma Wedgeworth: “Göz ve boyun kremleri aşırı vaatlerde bulunuyor. Buralarda cildi ne kadar tazeleyebileceğinizin bir sınırı var çünkü değişim altta yatan bir şey.”

Yeni ürünleri dikkatli deneyin

Dadzie, bir ürünün size uygun olup olmadığını veya tahrişe neden olup olmayacağını kontrol etmek için bir yama testi yapmanızı öneriyor.

-Dadzie: “Daha koyu bir cilde sahip olduğunuzda, iltihap sonrası hiperpigmentasyon riski altındasınız, bu nedenle çok dikkatli olmanız gerekir.”

     –Shergill, “Birçok kişi retinolün ciltlerini tahriş ettiğini ve kuruluğa neden olabileceğini düşünüyor. Haftada iki veya üç kez hafif bir miktar kullanın ve sonra yavaş yavaş artırın. Kışın kuru bir ortamda olduğunuzda, tahrişi önlemek için haftada iki kez retinolü tekrar kullanmaya başlamanız gerekebilir.”

Lekeleri sıkmayın

Lekeleri sıkmak sorunlara yol açabilir..

    –Wedgeworth: “Lekelerin aşırı manipülasyonu yara izi oluşumuyla ilişkilendirilir. Bu yüzden ben bunu olduğu gibi bırakırdım veya içinde salisilik asit bulunan bir leke çıkartması kullanırdım. Düzenli olarak lekeler çıkıyorsa, bunları önlemek için bir şeyler yapmalısınız: Lekeleri tedavi etmektense önlemede çok daha iyiyiz.”

     –Shergill, “Genellikle yüzünüzü yıkadığınızda.. Eğer leke gitmeye hazırsa kendiliğinden boşalır. Ancak onu temizlemenize gerek kalmaz.” Benzoil peroksit veya iltihap giderici bir madde olan niasinamid, bir lekeye sürülecek en iyi şeylerdir, diye tavsiyede bulunuyor.

Güneş kremi kullanın

Yetişkin bir kişi genç bir kızın yüzüne güneş kremi sürüyor. Kız, krem ​​sürülürken gözlerini sıkıca kapatıyor.

      –Ayer, “Gençken cildinize iyi bakarsanız ve etkili bir güneş kremi kullanırsanız, yaşlandığınızda cilt kanserine yakalanma riskinizi azaltırsınız. Ayrıca daha iyi görünürsünüz çünkü güneş ışığının neden olduğu yaşlanmayı nesnel olarak önleyen çok az şeyden biridir,” .

İngiltere’de yaşıyorsanız, Mart ayında beklenmedik şekilde güneşli bir gün olması durumunda kullanmak üzere güneş kreminizi hazır bulundurun.

Shergill, bir şişeyi ön kapıda ve bir şişeyi arkada bulundurur, böylece dışarı çıkmadan önce uygulamak kolaydır.

     –Wedgeworth, “Yaşlanma ve pigmentasyon gibi değişiklikleri önlemek için elinizden gelen her şeyi yapmak istiyorsanız, her gün güneş kremi kullanmak için kesinlikle bir gerekçeniz var,” .

    –Shergill, “Son kullanma tarihinin geçmediğinden emin olun.. Genellikle açıldıktan sonra bir yıl dayanır, ancak etiketine bakın.”

Mümkün olan en yüksek SPF’yi kullanın

       –Ayer, “Ben her zaman 50 veya üzeri bir SPF’yi savunurum.. Bunun nedeni, cildimize uyguladığımız güneş kremi miktarının laboratuvarda test edilen miktardan önemli ölçüde daha az olmasıdır. Laboratuvarda test edilen 50 faktörlü bir kremin %25’ini uygularsanız, o zaman yine de onu kullanmaktan makul miktarda fayda elde edersiniz. Ancak SPF’yi ne kadar düşürürseniz, o kadar az fayda elde edersiniz. Cilt tipleri açısından, çok açık tenliyseniz ve kolayca yanıyorsanız, SPF (yanmaya neden olan UVB’ye karşı güneş koruma faktörü) özellikle önemlidir. Daha koyu tenli olanlar için, daha önemli hale gelen şey, güneş ışığının neden olduğu yaşlanmanın etkilerinden sorumlu olan yıldız derecesidir (UVA’ya karşı koruma). SPF yine de yüksek olmalıdır.”

Her iki saatte bir sprey değil krem ​​uygulayın

       –Ayer, “Spreyler sürülmesi çok kolay olsa da, aslında ihtiyaç duyduğunuz kapatıcılık seviyesini asla elde edemezsiniz. Bir krem ​​sürdüğünüzde, onu cildinize sürmek istemezsiniz: Cilde nüfuz etmesini bekleyin, çünkü sürtmek etkisini azaltabilir. Çok yüksek risk taşıyan kişiler, bir kat sürün, 15 dakika bekleyin ve ardından tekrar uygulayın. Tüm gün kalıcı olduğu söylense bile, deneyimlerimize göre durum nadiren böyledir, bu nedenle iki saat sonra biraz daha sürün.”

 Suya girerseniz, çıktığınızda tekrar uygulayın.

Güneşte örtünün

    –Ayer, “Koruyucu kıyafetlerden daha iyisini bulamazsınız. Geniş kenarlı şapkalar harika ve içinde koruma sağlayan UPF’li kıyafetler alabilirsiniz.”

     –Shergill: “Deniz kenarında yaşıyor ve çocukları güneşe çıktıklarında her zaman döküntü önleyici yelek giyiyorlar: Burada kültür bu.”

  Ayer, normal kıyafetlerin bir noktaya kadar koruma sağladığını söylüyor. Kıyafetlerinizi alıp güneşe tutmanızı öneriyor.

      –Ayer: “Güneş ışığını içinden görebiliyorsanız, bu içinden biraz UV radyasyonu aldığınız anlamına gelir. Güneş ışığına karşı çok hassassanız, mantıksız görünse de, güneşte koyu renkler ve sıkı dokunmuş kumaşlar giyin.”

Ve tahmin edememiş olabilirsiniz, Dadzie, “bronzlaşma makineleri kesinlikle yasak” diyor.

Ama unutmayın, güneş ışığı bizim için iyidir

    –Ayer, “Sahip olunması gereken bir denge var çünkü güneş ışığına ihtiyacımız var. Güneş ışığı esasen D vitamini üretmemizin tek yoludur, bu nedenle çoğu insan için takviyeler iyi bir fikirdir. British Skin Foundation, Birleşik Krallık’ta açık tenli çoğu insanın yeterli D vitamini seviyeleri alabilmek için günde 10-15 dakika güneşe maruz kalması gerektiğini ve daha koyu tenli insanların 25-40 dakikaya ihtiyacı olduğunu öneriyor. Kolayca güneşe maruz kalan biriyseniz, sabahın erken saatlerinde veya akşamın geç saatlerinde dışarı çıkın, böylece UV indeksi düşük bir miktar güneş ışığına maruz kalabilirsiniz.”

Benlere dikkat edin

Bir doktor, bir adamın sırtındaki benlerin üzerine özel bir mercek tutuyor

“Benler, genellikle cilt tipiniz ve genetiğiniz tarafından belirlenen, ciltte bulunan küçük, renkli lekelerdir. Çoğu insan için tamamen normaldirler,”

   – Ayer. “30’lu yaşlarınızın sonlarına kadar ben geliştirmeye devam etmek yaygındır. Bu yaştan sonra yeni benler geliştirmeye başlarsanız, siğil olmadıkları sürece, bunları kontrol etmek için bir pratisyen hekime veya dermatoloğa ihtiyaç duyabilirler.”

     –Shergill, “Melanomların [cilt kanserlerinin] sadece üçte biri önceden var olan bir benden kaynaklanır. Bununla birlikte, eğer bir beniniz varsa ve büyümeye başlarsa veya kenarları bulanıklaşırsa veya garip bir şekli varsa, yani simetrik değilse ve koyulaşıyor veya açılıyorsa – dikkat etmeniz gereken şeyler bunlardır.”

Bu değişiklik belirtilerine ABCDE denir; asimetrik, sınır, renk, çap, evrimleşme anlamına gelir .

      –Ayer, “Bir ben konusunda tam olarak emin değilseniz, gidip bir doktorla konuşun. Eğitimli birinin size bunun normal mi yoksa anormal mi olduğunu söylemesi birkaç saniye sürecektir,” …

-Shergill: “Sorunlu olabilecek tek şey benler değildir: Ayrıca hızla büyüyen, genellikle ten rengindeki yumrulara veya birkaç haftadan sonra iyileşmeyen ve güneşe maruz kalan bir bölgeye dikkat edin… Herhangi bir şüpheli cilt kanseri, içeriye yayılmasını önlemek için mümkün olan en kısa sürede çıkarılmalıdır. Tümörler cerrahi olarak, genellikle lokal anestezi altında çıkarılır ve tanı doğrulanır. Bazen en iyi iyileşme oranlarını elde etmek için daha fazla cerrahi ve cerrahi olmayan tedavi gerekir.”

Başka yerlerdeki cilt değişikliklerinin üstünde kalın

       –Wedgeworth: “Zavallı vücut cildimiz tamamen ihmal ediliyor…. Gerçekten dikkat ettiğim ana şeylerden biri vücudumda kullandığım temizleyicinin türü. İnsanların oldukça fazla sert ürün kullandığını görüyoruz ve kış aylarında kuru, pullu bir cilde sahip oluyorsunuz. Bunun tedavi edilmesi gerekiyor, aksi takdirde sorunlu hale gelebilir. Bunu kışın ellerde çok görüyoruz.”

     –Shergill: “Her şey yolunda gitmiyorsa, kontrol ettirin.. Utanmayın ve saklamayın. İçeride olabilecek oldukça kötü bir şeyin erken uyarısı olabilir.

Sabun ve kokuları bırakın

Peki ya eski usul bir sabunla yıkamaya ne dersiniz?

     –Ayer, “Sabun kullanmaktan kaçınmaya çalışıyorum. Kokudaki kimyasallar veya sodyum lauril sülfat nedeniyle çok kurutucu olabiliyor. Çok az koku içeren iyi sabunlar var ama çoğu bir tür kokuya sahip olma eğiliminde” –

Çünkü temiz olmayı güzel bir kokuyla ilişkilendiririz.

Yediğin şey sensin

Organik tofu salata tabağı

      -Ayer, ” Aşırı işlenmiş gıdaların aşırı tüketiminden uzak durursanız ve sağlıklı, çeşitli bir diyete sahip olmaya çalışırsanız, bunun cilt sağlığınız üzerinde iyi bir etkisi olabilir..Kolajen veya diğer takviyelerin tüketimini ve cilt sağlığı üzerindeki iyileştirmelerini destekleyen veriler sınırlıdır.”

 

Shergill, Zoe rehberliğine göre haftada 30 farklı bitki yemeyi hedefliyor .

     –Dadzie; “Siyah zeytin ve ıspanak gibi polifenollere odaklanıyorum… Ayrıca işlenmiş gıdalar ve çok fazla et yerine tam buğday makarna ve yağlı balıkları tercih ediyorum..”

Şeker lekelere neden olur mu?

     –Dadzie: “Bu konudaki kanıtları özel olarak incelemedim, ancak genel anlamda şekerin vücudumuzda iltihaplanmaya neden olduğunu biliyoruz, bu yüzden bunu en aza indirmeliyiz. Ben melek değilim; tatlıya düşkünüm. Benim tavsiyem bitter çikolataya yönelmeniz – tadı o kadar güzel değil, bu yüzden çok fazla yeme eğiliminde olmuyorsunuz.” .

İyi uyuyun ve stresi yönetin

     -Ayer, “Uyku eksikliğinin ve artan stresin cilt üzerindeki etkilerini gösteren çok ilginç çalışmalar var. Bunu tekrar tekrar görüyorum: İnsanların cildi stres dönemlerinde sıklıkla bozuluyor. Uyku her şey için faydalıdır ve stresi de etkiler.”

Sigara içmeyin

      –Wedgeworth, “Aşırı güneşten sonra, sigara içmek cildiniz için yapabileceğiniz en sorunlu şeylerden biridir.. Cildinize giden kan akışını etkiler: Sigara içenlerde yara iyileşmesi daha kötüdür ve hızlandırılmış yaşlanmaya neden olabilir. Vaping konusunda jüri kararsız, ancak ben şahsen vaping yapmazdım.”

Su içmeye devam edin – ancak aşırıya kaçmayın

“Bunu çok soruyorlar,”

      –Shergill: “Günde iki buçuk litre su içmeniz gerekmiyor. Sıvılarınızın çoğunu diğer yiyeceklerden alacaksınız. Düzenli olarak idrara çıkıyorsanız, aşırı konsantre değilse ve başınız ağrımıyorsa, bu konuda aşırı endişelenmenize gerek yok.”

Temiz bezler kullanın ve kurulayın, ovalamayın

     –Shergill: “Uzun zamandır ortalıkta olan gerçekten pis bir şey olmadığı sürece. Hafif bir peeling elde edebilirsiniz. Havluyla kurulamak sorun değil, ancak egzama gibi bir rahatsızlığınız varsa: ovalarsanız egzama tetiklenir. Havlularla ilgili püf noktası, kendinizi kurulayın. Duştan çıktıktan sonra cildinizin hafif nemli olması önemli değil; yine de üzerine bir nemlendirici uygulayabilirsiniz.”

     –Wedgeworth, “Flanellerin veya muslinlerin gerekli olduğunu düşünmüyorum. Eller ve bir havlu kesinlikle yeterli.”

About The Author

Bir Cevap Yazın