Yetişkinlerin Tahmini %45’i Ara Sıra Horluyor , Yetişkinlerin Dörtte Biri İse Bunu Düzenli Olarak Yapıyor 

Bu yaygın sorun uyku kalitesini etkileyebilir ve sık sık uyku bölünmelerine neden olabilir; ancak bazı durumlarda ciddi bir sağlık sorununun işareti olabilir.

New York’ta yaşayan klinik psikolog ve Sleepopolis’te uyku sağlığı direktörü Dr. Shelby Harris konu hakkında bilinmesi gerekenleri paylaştı.

Çoğu horlama vakasına ne sebep olur?

        -Dr. Shelby Harris, “Horlama, burun veya boğazdaki hava akışının kısıtlanmasının bir sonucudur ve bu da üst solunum yolundaki dokuların titreşimine yol açar.”

 Dr. Shelby Harris , horlamanın uyarı işaretlerini paylaştı.

“Alerjilerin neden olduğu burun tıkanıklığı veya septum deviasyonu, sırtüstü uyumak, alkol veya sigara içmek , obezite ve solunum yolunun tıkanması gibi horlamaya yol açabilecek çeşitli faktörler vardır” .

Doktor, horlamanın bazen zararsız olabileceğini ve kendi kendine düzelebileceğini ancak aynı zamanda obstrüktif uyku apnesi (OSA) gibi daha ciddi bir duruma da işaret edebileceği konusunda uyardı.

 -Dr. Shelby Harris, “Uyku apnesi sıklıkla teşhis edilemiyor, bu nedenle uyurken horlama veya nefes almada zorluk yaşıyorsanız bir uyku uzmanı tarafından değerlendirilmeniz önemlidir ” .

Uyarı işaretleri 

Harris , eğer birisi rutin olarak yüksek ve sık, uykuyu bölen veya gündüz yorgunluğuna yol açan rahatsız edici horlama yaşıyorsa , bunun uyku apnesi gibi altta yatan bir uyku bozukluğunun göstergesi olabileceğini söyledi.

Horlama

Horlama, burun veya boğazdaki hava akışının kısıtlanmasının bir sonucudur ve bu da üst solunum yolundaki dokuların titreşimine yol açar.

     -Dr. Shelby Harris, “Ayrıca, horlamaya nefes almada duraklamalar, nefes nefese kalma veya boğulma sesleri eşlik ediyorsa, bu OSA’nın bir işareti olabilir”

Harris, horlamanın obstrüktif uyku apnesinden kaynaklanması ve teşhis edilmemesi halinde önemli sağlık riskleri taşıyabileceğini belirtti.

      –Doktor, “OSA ile ilişkili riskler ; kalp hastalığı , felç, diyabet, yüksek tansiyon ve kalp krizi  riskinin artmasını içerebilir ” .

 

Harris, uykuyu engelleyen veya yukarıda listelenen uyarı işaretlerinden herhangi birinin eşlik ettiği horlama yaşıyorsanız, bir uyku uzmanıyla konuşmanın önemli olduğunu söyledi.

Yatakta horlayan adam

     -New York merkezli bir klinik psikolog, “Uykunuzu engelleyen bir horlama yaşıyorsanız, doktorunuzla veya değerlendirilmesi için bir uyku uzmanıyla konuşun”

Harris’e göre, altta yatan bir rahatsızlıktan kaynaklanmayan horlama için yan yatmak, başınızı kaldırmak, yatmadan önce alkolden kaçınmak, sağlıklı kiloyu korumak ve yatak odanızda nemlendirici kullanmak gibi eylemler horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir.

 

Doktor ayrıca, hava akışını daha da kısıtlayabilen ve ciddi sağlık komplikasyonları riskinin artmasına yol açabilen ağız bantlama gibi “ev ilaçları”na da karşı tavsiyede bulundu .

About The Author

Bir Cevap Yazın