Uyku şekliniz kardiyovasküler hastalık riskini %26 oranında artırabilir

Yeni bir araştırmaya göre, kardiyovasküler hastalıkları önleyebilecek olan pozisyon değil, düzenli olarak uykuya dalmaktır..

72.000’den fazla kişinin uyku alışkanlıklarının analizinde araştırmacılar, büyük kardiyovasküler problemlerin riskini önemli ölçüde artırabilecek belirli bir örüntü tespit ettiler. İyi haber şu ki, bu örüntüden kaçınmak nispeten kolaydır.

Bunu her zaman biliyordunuz ve bilim bunu sürekli olarak kanıtlıyor: yeterli uyku almak iyi sağlık için önemlidir. Kaliteli uyku eksikliği, kadınlarda kalp hastalığı riskinin artması , ağrı semptomlarının artması , bunama geliştirme şansının artması ve daha fazlasıyla ilişkilendirilmiştir.

Araştırmacılar artık sadece ne kadar uyuduğunuza değil, uykunun nasıl bir form aldığına da odaklanmaya başlıyor. Örneğin, çalışmalar çok fazla uyumanın bilişsel işlevleri bozabileceğini , aynı zamanda düzensiz saatlerde yatağa girip uyanmanın yüksek tansiyon, obezite ve diğer metabolik bozukluklarla ilişkilendirildiğini buldu .

O halde Avustralya ve Kanada’daki araştırmacıların, düzensiz uyku düzeninin kalp krizi, kalp yetmezliği ve felç gibi bazı kardiyovasküler hastalık türlerine yakalanma riskini %26 oranında artırdığını ortaya koyması belki de şaşırtıcı değildir.

Araştırmacılar, 500.000’den fazla Birleşik Krallık katılımcısının genetik, yaşam tarzı ve sağlık bilgilerinin bulunduğu devasa bir veri tabanı olan Birleşik Krallık Biyobankası çalışmasına katılan 40 ila 79 yaş arasındaki 72.269 kişiye baktı . Seçilen katılımcıların hiçbiri daha önce büyük kardiyovasküler olaylar geçirmemişti.

Tüm katılımcılar yedi gün boyunca bir aktivite izleyici taktılar. Bu cihazlardan elde edilen veriler daha sonra, yatma zamanı, uyanma saatleri, uyku süresi ve birinin gece boyunca kaç kez uyandığı değişkenliğine göre 0-100 arasında bir uyku düzenliliği endeksi (SRI) oluşturmak için kullanıldı. 87’nin üzerinde SRI’si olan kişilerin düzenli bir uyku düzenine sahip olduğu ve 72’nin altında puan alanların düzensiz uyuyanlar olduğu düşünüldü. İki puan arasındaki kişiler orta düzeyde düzensiz uyuyanlar olarak kabul edildi.

Düzenli, orta düzeyde düzensiz veya düzenli uyuyan olarak sınıflandırıldıktan sonra katılımcılar sonraki sekiz yıl boyunca kalp krizi, kalp yetmezliği, felç ve kardiyovasküler kaynaklı ölüm olayları açısından izlendi. Analiz yalnızca düzensiz uyuyanlar için %26’lık artan riski belirlemekle kalmadı, aynı zamanda orta düzeyde düzensiz uyuyanların majör kardiyovasküler hastalık riskinde %8’lik bir artış olduğu gösterildi.

Araştırmacıları bu sonuçlara götüren hesaplamalarda, sigara kullanımı, ilaç kullanımı, kahve ve alkol tüketimi, ruh sağlığı sorunları, vardiyalı çalışma gibi kardiyovasküler sağlığı potansiyel olarak etkileyebilecek çok çeşitli faktörler hesaba katılmıştı.

Yeter artık yetmez

Araştırmacılar ayrıca uyku süresine ve bunun genel olarak önerilen sürelerle nasıl karşılaştırıldığına baktılar: 18 ila 64 yaş arasındaki kişiler için 7-9 saat ve 65 yaş üstü kişiler için 7-8 saat. İlginç bir şekilde, bu hedef uyku miktarına ulaşan ancak düzensiz uyku alışkanlıklarına sahip olanların bile artan sağlık risklerinden muzdarip olduğunu buldular. Yani yeterli uyku almak yeterli değildi, anahtar her gün çok fazla değişmeyen düzenli uyku süreleri elde etmekti.

–Araştırmacılar, Journal of Epidemiology & Community Health dergisinde yayınlanan bir makalede, “Kalp-damar sağlığındaki rolü nedeniyle halk sağlığı kılavuzlarında ve klinik uygulamalarda uyku düzenine daha fazla dikkat edilmesi gerekiyor” diye yazıyor. Uyku düzenini iyileştirmeyi amaçlayan müdahalelerin kalp-damar sağlığını iyileştirip iyileştiremeyeceğini araştırmak için gelecekte çalışmalara ihtiyaç var.

Kaynak: BMJ Group , Scimex.org aracılığıyla