Çocukluk Çağında Düşük Benlik Saygısının Nedenleri Nelerdir?

Düşük öz saygı, çocuklukta çeşitli nedenlerle başlayabilir. Bunlar arasında çok fazla olumlu veya olumsuz geri bildirim, zorbalık, travmatik olaylar veya olumsuz çocukluk deneyimleri ve çok az destekle sürekli düşük notlar yer alır.

Çocuklarda düşük öz saygının bilinen birkaç nedeni şunlardır: 

• Çok fazla övgü: Çoğu insan övgünün iyi bir şey olduğuna inansa da, araştırmalar, yetenekleri için övgü alan çocukların hata yaptıklarında kendilerine olan güvenlerinin sarsıldığını, çünkü bunu yeteneklerinin doğrudan bir yansıması olarak gördüklerini gösteriyor. Ancak, orta düzeyde övgüde bulunan ve çabaya dayalı teşvike odaklanan ebeveynler, çocukların daha fazla veya farklı çabayla hataların düzeltilebileceği bir büyüme zihniyetini benimsemelerine yardımcı olur.
• Çok fazla olumsuz geri bildirim: Sürekli sert eleştiri çocuklarda düşük öz saygıya neden olabilir. Bir çalışma, ebeveynlerin çocuklarını övgüde bulunduklarından üç kat daha sık eleştirdiklerini ve ebeveynlerin çocuklarını ne kadar eleştirdiklerini hafife aldıklarını öne sürüyor.
• Akran kurbanı olma: Bir çocuk zorbalığa maruz kaldığında, bu durum öz saygısında kalıcı etkilere neden olabilir. Bu, çocuğun düşük öz saygısının gelecekte tekrar zorbalar tarafından kurban edilmeye karşı savunmasız hale geldiği bir kısır döngüye yol açabilir.
• Akademik stres veya sürekli düşük notlar: Okulda geri kalmamak, bir çocuğun özgüvenini ve kendine bakış açısını önemli ölçüde etkileyebilir.
• Travma: Çocuklukta istismara uğramak veya ebeveyn boşanması gibi travmalar yaşamak düşük öz saygıya yol açabilir.

Çocuklarda Özgüven Nasıl Oluşturulur?

Çocuğunuzun özsaygısını ve özgüvenini artırmak için yapabileceğiniz çok şey var.

Onlara kendi kendilerine yetebilmeleri için fırsatlar verdiğinizden ve çocuklarınıza karşı ve onların etrafında kullandığınız dile dikkat ettiğinizden emin olun.

Çocuğunuzun öz saygısını geliştirmek için 15 ipucu:

1. Kendinize Güven ve Öz Saygı Modeli Oluşturun

Çocuklar hayatlarındaki önemli yetişkinleri her zaman dikkatlice gözlemlerler. Modelleme güçlü bir araçtır ve çocuğunuzun önünde kendiniz hakkında söylediğiniz sözlere ve kendinize nezaket ve özenle davranma şeklinize daha fazla dikkat etmeniz için bir fırsattır.

Vücudunuza ve zihninize iyi bakmak, kendinizle ve kendiniz hakkında nazik ve şefkatle konuşmak ve hataları zarafetle yapma özgüvenine sahip olmak çocuğunuzun da aynısını yapmayı öğrenmesine yardımcı olabilir.

Kendi özgüven ve öz saygı sorunlarınızın daha fazla farkına varmak ve bunları çözmek için çalışmak, çocuğunuzun öz saygısını artırmasına yardımcı olmak için önemli bir ilk adımdır.

2. Dikkatli, Olumlu Dikkat Sunun

Çocuklar ebeveynlerinin dikkatini çekerler, bu yüzden olumlu davranışlardan ilgi görmezlerse büyük ihtimalle olumsuz davranışlara yönelirler.

Çocuklarınıza verdiğiniz ilginin türünün farkına varın. Yanlarına oturarak, odaya girdiklerinde gülümseyerek ve sarılarak zamanınızı ve olumlu ilginizi paylaşın.  Verdiğiniz ilginin türünü düşünün – dikkatli mi yoksa aceleci mi?

Evden çalışırken veya uyanık olduğunuz her saniyeyi çocuklarınızla ilgilenerek geçirirken dikkatli bir şekilde dikkat etmek zor olabilir.

Evde yapmanız gereken birkaç iş görüşmesi veya işiniz olduğunu biliyorsanız, onlarla ne kadar zaman geçirmek istediğinizi onlara açıklayın ve görevi tamamladığınız anda ne yapabileceğinize birlikte karar verin. Bu, çocuğunuza unutulmadığını veya sıkıcı işler yerine seçilmediğini gösterir.

Siz işinizi yaparken çok fazla gözetim olmadan yapılabilecek bir aktivite seçmesine yardımcı olun.

Çocuğunuz için gerçekçi bir beklenti belirleyin ve hayal kırıklığına uğramadan beklemeye istekli oldukları süreyi belirleyin; sonuçta siz de çalışmaya ara vermeye ihtiyacınız var!

3. Çocuğunuzun Kendi Seçimlerini Yapmasına İzin Verin

Saygı, çocuğunuza öz değer duygusu aşılamanın harika bir yoludur. Mümkün olduğunda seçenekler sunun ve daha da önemlisi, kararlarına saygı gösterin.

Çocuğunuzun ne istediğine karar vermesine izin verdiğinizde, bu onların kendilerini güvende hissetmelerine ve dolayısıyla yarının kendine güvenen liderleri olmalarına yardımcı olur.

4. Bir Kural Oluştururken Mantığınızı Açıklayın

Belirli kararların veya kuralların arkasındaki nedenleri açıklamak için zaman ayırdığınızda, “İşte böyle,” veya “Kuralları ben koyarım,” gibi noktayla cevap vermek yerine, bu çocuğunuzun dünyanın işleyişinin ardındaki mantığı anlamasına yardımcı olur.

Evet, bazı kuralları açıklamak daha zor olabilir çünkü nedenini bile bilmiyor olabilirsiniz. Sorun değil, düşüncelerinizi ve hislerinizi paylaşabilir ve onların da sizinle birlikte anlamalarına yardımcı olabilirsiniz.

5. Duyguları Birlikte Keşfedin

Bir çocuk duygularını ne kadar erken anlayıp öğrenmeye başlarsa, kendini o kadar erken ifade edebilir. Nasıl hissettiğinizi kontrol edemezsiniz, ancak hislerinize nasıl tepki verdiğinizi kontrol edebilirsiniz.

 Çocuklar duygusal düzenlemeyle doğmazlar ve ebeveynleri olarak bazen üzgün veya öfkeli hissetmenin normal olduğunu paylaşmalısınız.

Hatta üzgün veya öfkeli hissettiğiniz zamanlara ait yaşa uygun hikayeleri bile paylaşabilirsiniz. Disney’in Ters Yüz filmi , sohbeti başlatmaya yardımcı olmak için harika bir filmdir.

6. Sözlerinize ve Eylemlerinize Dikkat Edin

Çocuğunuza saygı gösterme ve onu övme şekliniz önemlidir. Göz teması kurun ve çocuğunuzun yüzünüzde ve sözlerinizde sizin sevincinizi, coşkunuzu ve gururunuzu gördüğünden emin olun.

Çocuğunuzu destekleyen bir ortam oluşturduğunuzda, bu onlara mevcut olduğunuzu ve onlarla paylaştığınız şeye dahil olduğunuzu gösterir.

7. Çocuklarınızı Ev İşlerine Dahil Edin

Potansiyel karmaşaya rağmen, onlara belirli şeyleri nasıl yapacaklarını göstermek için zaman ayırın. Çocuklara bir şeyleri nasıl yapacaklarını öğrettiğinizde, bu onlara öğrenme ve kendileriyle gurur duyma şansı verir.

Çocuklarınız için iyi bir rol model olduğunuzda ve sıradan günlük işlere çaba harcadığınızda, çocuğunuz kendi daha az elverişli aktivitelerine çaba harcamayı öğrenir.

Belirli bir yaşta, çocuklar size yardım etmek için heyecanlanır ve dahil olmak isterler. Bunu ne kadar çok teşvik ederseniz, büyüdüklerinde de bu durum devam eder. Akşam yemeği için malzemeleri karıştırmak, süpürmek, hatta eve hafif şeyler taşımaya yardım etmek, çocuğunuzun yardım edebileceği ve başardığı şeyden gurur duyabileceği küçük yollar olabilir. Görevi ne kadar iyi yerine getirdikleri konusunda onlara özel övgüde bulunmayı unutmayın.

8. Onlara Bağımsızlık ve Risk Fırsatları Verin

Çocuklarınızı olabildiğince bağımsız olmaya teşvik etmek istersiniz ve bir ebeveyn veya bakıcı olarak çocukların kontrolün kendilerinde olduğu fırsatlara sahip olmalarına izin vermeye çalışmalısınız.

Bir kontrol duygusu beslemek, bir çocuğun kendini güçlenmiş hissetmesine ve yeterlilik kazanmasına yardımcı olur, bu nedenle kendisi hakkında iyi hisseder.

Çocukların yeterlilik kazanma ve kendilerini iyi hissetme fırsatları ne kadar çok olursa, yetişkinlikte başarılı olma şansları da o kadar yüksek olur.

Ebeveyn olarak, çocuğunuza çok zor veya beceri seviyesinin çok üstünde olmayan zorluklar sunun.

Onları pratik yapmaya ve bir şeyi birden fazla kez denemeye teşvik edin.

Kendini ifade etmeyi destekleyen bol miktarda yaratıcı aktivite kullanın.

Çocuğunuzun benzer yaştaki akranlarıyla etkileşime girmesine izin verin ve onlara bağlanma ve arkadaşlık kurma yolları bulmalarına yardımcı olun.

9. Hataları veya Başarısızlıkları Öğrenme Fırsatları Olarak Görmelerine Yardımcı Olun

Fırsatlar, çocuğunuz hata yaptığında yeniden çerçeveleme yapmanın ve hatalarından ders çıkarmanın harika bir yoludur.

“Üç R”yi kullanarak hataları yeniden çerçeveleyebilirsiniz: Tanı, uzlaştır ve çöz.

Bu, çocuklara hatalarına odaklanmaktan, çözümler bularak veya gelecekte farklı ne yapacaklarını düşünerek ilerlemeye geçme yollarını öğretir.

10. Onları Yaratmaya ve Çalışmalarını Göstermeye Teşvik Edin

Çocuğunuzu yaratıcı olmaya teşvik etmek, resim, yazı, fotoğrafçılık veya başka bir yaratıcı çaba olsun, fikirlerini ve duygularını işlemek için bir çıkış yolu bulmasına yardımcı olabilir.

Çocuğunuz yeni bir şey yapmak için risk alırken yaratıcılık özgüvenini artırabilir ve çalışmalarını paylaşmak, olumlu geri bildirimler ve çok ihtiyaç duydukları özgüven artışı almaları için bir fırsat sağlayabilir. Unutmayın, çocuğunuzun yaratımına koyduğu işten gurur duymasına yardımcı olmak için çabaya dayalı övgü kullanmaya çalışın.

11. Teknoloji Kullanımlarını İzleyin

Teknoloji, etkili bir şekilde kullanıldığında, çocuğunuzun dijital formatta zorlu görevlerin üstesinden gelmesiyle öz saygısını artırmaya hizmet edebilir.

Öte yandan, teknoloji çocuğunuzun öz saygısı için birçok potansiyel tuzak barındırır . Sosyal karşılaştırma, çocuğunuzun kendisini akranlarının çevrimiçi ortamda nasıl sunduğuna göre nasıl gördüğünü olumsuz etkileyebilir.

Siber zorbalık da artıştadır ve çocuğunuzun öz saygısına önemli, kalıcı zararlar verebilir. Teknoloji kullanımını izlemek, çocuğunuz üzerinde büyük bir etki yaratabilecek basit bir adımdır.

Çocuğunuzla teknolojiyi kullanmanın faydalı yollarını bulmak için iş birliği yapmak, ekran süresini iyi kullanması için onu teşvik etmek ve çevrimiçi etkileşimde bulunma konusunda düşünceli kararlar alma konusunda ona model olmak, teknoloji kullanımının olumsuz etkilerini azaltabilir ve çocuğunuzun özgüvenini artırabilir.

12. Ayrıntılı, Belirli Övgü ve Tanıma Sağlayın

Övgü, çocukların özsaygısını geliştirmenin en yaygın ve etkili yollarından biridir, ancak sınırlar olmalıdır.

Çocuklarınıza övgüde bulunurken, onlara “iyi iş çıkardın” demek yerine, spesifik olun. Ayrıntılı bir takdir olmadan genel bir “iyi iş çıkardın” duymak etkisini oldukça çabuk kaybeder.  Dürüst takdirin ve samimi övgünün gerçek olduğunu ve kalpten geldiğini, çocuğun yaptığı belirli bir şeye dikkat çektiğini her zaman hatırlayın.

Çocuklar bu genelleştirilmiş övgü ve coşkuya bağımlı hale gelebilir, böylece bunlar olmadan motivasyon bulmak zorlaşır.

“İyi iş!” veya “Harikasın!” gibi genelleştirilmiş övgüler çocuğun yeteneklerini vurgulamaz ve öz güven eksikliği başlayabilir.

Araştırmalar, genelleştirilmiş övgülerle büyütüldüklerinde, öz saygısı düşük olan çocukların daha zor görevler yerine daha kolay görevleri seçme eğiliminde olduğunu göstermiştir.

13. Makul ve Yaşa Uygun Hedefler Belirlemelerine ve Başarmalarına Yardımcı Olun

Çocuğunuzun makul, yaşına uygun hedefler belirlemesine yardımcı olmak, kendilerini iyi hissedecekleri bir miktar başarıya ulaşmaları için değerli bir fırsat sağlayabilir.

Kendi hedef belirlemelerinin kontrolünü ele almak, hedefledikleri şeyi başarmak için sıkı çalışmaları için onları motive edebilir ve bu süreçte elde ettikleri her başarı, öz saygılarını destekler. Çocuğunuzu, güçlü yönlere dayalı ve gerçekçi, belirli ve ölçülebilir hedefler oluşturmaya teşvik etmek, onları başarıya hazırlayabilir.

14. Çocuğunuzun Başka Bir Yetişkine Övgüde Bulunduğunuzu Duymasına İzin Verin

Çocuğunuza başka bir yetişkinin önünde samimi bir iltifat etmek, onların görüldüğünü ve takdir edildiğini hissetmelerine ve öz saygılarını artırmalarına yardımcı olabilir.

Kısa ama samimi olmak en büyük etkiyi yaratır, övgülerinizde spesifik olmak da öyle. Çocuğunuzun kardeşiyle en sevdiği oyuncağını paylaştığı bir örneği örnek olarak gösterin, ne kadar paylaşmayı sevdiğini genel olarak söylemek yerine. Çocuğunuz hakkında inandığınız şey, onlar hakkında da inanacakları şeydir, bu yüzden iltifatlarınızı duymalarına izin verin çünkü bunlar çocuğunuzun iç sesi olacaktır.

15. Koşulsuz Sevgi Sunun

Sevginiz çocuğunuzun ne kadar başarılı veya atletik olduğuyla belirlenmez veya tanımlanmaz ve kesinlikle belirli bir anda sizi nasıl hissettirdikleriyle de belirlenmez. Çocuğunuzun ne yaptığıyla ilgili değil, kim olduğuyla ilgilidir.  Bu hatırlatmayla, çocuklar öz sevgi geliştirir ve buna bağlı olarak öz saygı geliştirir.

Ebeveynler, sınırlar koyarken veya çocuklarının neyi yanlış yaptıklarını anlamalarına yardımcı olurken bile, çocuklarına sevildiklerini güvence altına almalıdır.  Bir çocuğa davranışlarında neyin yanlış olduğunu açıklamak ve uygun bir sonucu pekiştirmek, çocuğun kendisinin kötü olduğu hissini içselleştirmesini önlemeye yardımcı olur. Günün sonunda, çocuklarınıza ne olursa olsun onları sevdiğinizi hatırlatın.