TEMİZ BESLENMENİN TEMEL FİKRİ, MÜMKÜN OLDUĞUNCA DOĞAL HALLERİNE YAKIN GIDALARI SEÇMEKTİR..
Tüm Gıdaları Seçin www.cafemedyam.com

🔵 2-DAHA FAZLA TAHIL TÜKETİN

Beyaz ekmek, makarna ve pirinç gibi rafine karbonhidratlar, üretim sürecinde besinlerini kaybederler..

 -Bunları tam buğday ekmeği, makarna ve kahverengi veya yabani pirinçle değiştirin..

 -Veya yulaf ezmesi, patlamış mısır, arpa veya bulgur gibi diğer tam tahılları tercih edin..

 Bu değişikliğin büyük bir etkisi olabilir: Araştırmalar, tam tahıllardan zengin bir diyetin kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve kolon kanseri riskinizi azaltabileceğini gösteriyor..

Daha Fazla Tahıl Tüketin www.cafemedyam.com

🔵 3-MEYVE VE SEBZE ALMAYI HEDEFLEYİN

Bu doğal gıdalar, temiz beslenmenin iki temel unsurudur..

 -Bazı temiz yiyiciler, tüm ürünlerinizin taze olması gerektiğini söylüyor.. Ancak diğerleri, donmuş ve konserve seçeneklerin bir sonraki en iyi şey olduğunu söylüyor çünkü onlarda da aynı miktarda besin var..

 -Fazladan şeker veya tuz almadığınızdan emin olmak için etiketi okuyun..

 -Ayrıca daha az lif ve daha fazla şeker içeren meyve suları yerine bütün meyveleri seçin. İhtiyacınız olan kaloriye ve fiziksel aktivite seviyenize bağlı olarak her gün en az beş ila dokuz porsiyon meyve ve sebze almayı hedefleyin..

Meyve ve Sebzelere Yükleyin www.cafemedyam.com

🔵 4-TUZ VE İLAVE ŞEKERE DİKKAT

Temiz yiyecekler doğal olarak tuz ve şeker bakımından düşüktür ve bunları eklemek mümkün olduğu kadar doğal yaklaşıma aykırıdır..

 -İşlenmiş gıdalar bunların ana kaynağı olduğundan, onlardan kaçındığınızda alımınızı azaltabilirsiniz. Aksi takdirde, yoğurt veya domates sosu gibi sağlıklı görünen gıdalarda bile ilave tatlandırıcı ve tuz aramak için gıda etiketlerini okuyun..

Tuz ve İlave Şekere Dikkat www.cafemedyam.com

 -Ayrıca yiyecek ve içeceklerinize ne kadar eklediğinizi de takip edin. Bunun yerine baharat ve bitkilerle tatlandırmayı deneyin..

🔵 5-YAPAY İÇERİKLERİ ATLA

 

Yapay renkler, tatlandırıcılar, koruyucular ve diğer insan yapımı içeriklerin temiz beslenme diyetinde yeri yoktur..

 Markette, gıda etiketlerini okuyun ve sahte maddeler içeren ürünlerden kaçının..

Yapay İçerikleri Atla www.cafemedyam.com

🔵 6-BOL SU YUDUMLAYIN

Şeker ağırlıklı alkolsüz içecekler ve meyve suları yerine su ve bitki çayı gibi düşük kalorili içecekleri yudumlayın..

 Su, açlığınızı bastırabilir ve tok hissetmenize yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda yorgunluğu savuşturabilir ve size daha fazla enerji verebilir..

 Aromalı içecekleri özlüyor musunuz? Suyunuzu bir dilim narenciye veya nane dalı ile tatlandirmayi deneyin..

Bol Su Yudumlayın www.cafemedyam.com

🔵 7-ALKOL VE KAFEİNİ YENİDEN DÜŞÜNÜN

Alkol ve kafein… Bazı temiz yiyiciler, bol su içmek için onları tamamen kesti.. Diğerleri, ölçülü olmalarının sorun olmadığını söylüyor..

 Temiz yiyin ya da yemeyin, uzmanlar günde 400 miligramdan fazla kafein (yaklaşık üç ila beş 8 ons fincan kahve) ve kadınlar için bir porsiyon ve erkekler için iki porsiyon alkol önermektedir..

 Ayrıca şekerli ekstraları da atlayın: Sade çay veya kahveyi tercih edin ve alkol için tatlı karıştırıcılardan kaçının..

Alkol ve Kafeini Yeniden Düşünün www.cafemedyam.com

🔵 8-ORGANİK OLUP OLMAYACAĞINIZA KARAR VERİN

Organik çiftçiler doğal böcek ilaçları kullanıyor ve insan yapımı olanlardan kaçınıyor, bu nedenle bazı insanlar temiz beslenmenin en iyi yolunun organik ürünler olduğunu söylüyor..

 -Diyetiniz için ne kadar önemli olduğuna karar vermek size kalmış..

 Satıcıların ne tür böcek ilaçları kullandığını öğrenmek için yerel çiftçi pazarından da alışveriş yapabilirsiniz..

Başka bir ipucu: Pestisitler genellikle meyve ve sebzelerin dışına bulaşır, bu nedenle avokado, mısır ve soğan gibi kabukları yemediğiniz organik olmayan yiyecekleri seçebilirsiniz..

Organik Olup Olmayacağınıza Karar Verin www.cafemedyam.com

🔵 9-ET VE SÜT ÜRÜNLERİ KONUSUNDA AKILLI OLUN

 

Mağazadan satın aldığınız et, süt ürünleri ve yumurtalar, büyüme hormonları ve antibiyotik alan hayvanlardan gelebilir.. 

Temiz yiyiciler onlardan kaçınır ve organik et, süt ve yumurtaları almak için insanca yetiştiren yerel kaynakları tercih eder.. 

Bir çiftçi pazarı, et ve süt ürünlerinizin nereden geldiği hakkında daha fazla bilgi edinmek için iyi bir yerdir..

 Deniz ürünleri organik olarak etiketlenmemiştir, bu nedenle cıva oranı düşük ve sürdürülebilir balıkçılık kullanan ürünleri arayın..

 -Proteine ​​en temiz yaklaşım? 

Çoğunu fındık, fasulye ve baklagillerden alın..

Et ve Süt Ürünleri Konusunda Akıllı Olun www.cafemedyam.com

Poonam Sachdev//https://www.webmd.com/a-to-z-guides/ss/slideshow-things-that-can-affect-the-smell-of-pee

🔵 BU HABERİ OKUMAK İSTERSİNİZ 👉 LİF YÖNÜNDEN ZENGİN GIDALARLA BESLENMENİN SAĞLIĞIMIZ İÇİN ÖNEMİ BÜYÜK

🔵 BU HABERİ OKUMAK İSTERSİNİZ 👉 STRES: DUYGULARINIZ YANLIŞ BESLENMENİN ESİRİ OLABİLİR

🔵 BU HABERİ OKUMAK İSTERSİNİZ 👉 YANLIŞ BESLENMENİN ETKİLERİ …

HABERİN BAŞINA DÖN : TEMİZ BESLENMENİN 9 YOLU
Please follow and like us:

Bir yanıt yazın

Social media & sharing icons powered by UltimatelySocial
Verified by MonsterInsights