.
4-7-8 tekniği!
Uykusuzluk sorunu yaşayanlar size uykuya rahat bir şekilde dalmanıza yardımcı olacak 4-7-8 tekniği hakkında bilgi vereceğiz…!

Uyku sorunu yaşayan kişiler stres seviyelerini kontrol altına aldığı ve rahatlattığı, böylece uyku problemlerinden kurtardığı biliniyor..

Eğer stresli bir hayatınız varsa ve uyku problemleri yaşıyorsanız, 4-7-8 tekniğini deneyebilirsiniz..

Bu tekniği, bir ay boyunca uyguladığınızda farklılığı göreceksiniz.

İşte 4-7-8 tekniği…

-Rahat hissedebileceğiniz bir yer ayarlayın..

-Dilinizi damağın başladığı kısma yerleştirin..

-Ağzınızı kapatın ve burundan nefes almaya başlarken 4’e kadar sayın.

-7 saniye boyunca nefesinizi tutun..

-Daha sonra 8 saniye boyunca nefesinizi dışarı verin ve tüm endişelerinizi, sıkıntılarınızı verdiğiniz nefesle birlikte dışarı bıraktığınızı düşünün..

-Bu işlemi 4 kez tekrarlayın..

Yapılan çalışmalar sonucunda yapılan bu egzersiz stres seviyesini düşürerek bir nevi meditasyon yerine geçiyor..

İLGİLİ HABER

https://www.sozcu.com.tr

Bir cevap yazın

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

%d blogcu bunu beğendi: