SAĞLIK

MADEN SUYU TÜKETİMİ!

MADEN SUYU NASIL İÇİLMELİ?

MADEN SUYU NEDİR?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Buket Yavuz Koçoğlu anlattı; maden suyu tüketimi hakkında bilinmeyenler…

Genellikle soda ile karıştırılan ancak sodaya nazaran içeriğinde kalsiyum, magnezyum, potasyum gibi birçok mineral barındıran maden suyunun insan vücuduna ciddi faydaları var.

PEKİ, MADEN SUYU NASIL İÇİLMELİ?

Beslenme ve Diyet Uzmanı Buket Yavuz Koçoğlu anlattı; maden suyu tüketimi hakkında bilinmeyenler…

MADEN SUYU NEDİR?

Maden suyu, jeolojik ve fiziksel olarak koruma altında tutulan yeraltı kaynaklarından doldurularak elde edilen, yeraltından yeryüzüne çıkarken de karbondioksit gazının yanında çözünmüş mineral tuzları ve elementleri de beraberinde getiren doğal kaynak suyudur.

İnsan vücudu için kalsiyum, magnezyum, potasyum gibi hayati önem taşıyan içeriği vardır.

Maden suyu tüketimi özellikle yaz aylarında terlemeyle kaybedilen minerali geri kazanmak için önemli.

Türkiye’nin bulunduğu coğrafi şartlar nedeniyle maden suyu açısından zengin bir konuma sahip.

Maden suyu içme suyundan sonra tüketilebilecek en sağlıklı içecek, buna rağmen maden suyu ülkemizde gereken ilgiyi görmüyor.

Avrupa ülkelerinde maden suyu tüketimi yıllık kişi başı 100 litreyi geçiyor; ülkemizde ise bu rakam kişi başı 5 litrenin üzerine çıkamadı…

Koçoğlu:

”Vücuttaki sıvı dengesinin sağlanmasında rol oynayan maden suyunun tüketimi sırasında bazı noktalara dikkat etmek önem taşıyor.”

1-) İçeriğindeki tüm faydalardan yararlanabilmek için maden suyunun bardakta değil, kendi cam şişesinde tüketilmesi gerekiyor. Çünkü maden suyunun bardağa dökülmesi köpürmesine ve içeriğindeki gazın (Co2) açığa çıkmasına sebep oluyor.

2-) Satın alacağınız maden suyunun, gıda standartlarına uygun cam şişelerde satışa sunulduğuna dikkat edin.

3-) Sindirimi kolaylaştırabilmek için gün içerisinde en az iki şişe maden suyu tüketilmesi önemli.

4-) Yüksek sıcaklıkların yaşandığı yaz aylarında vücuttan atılan suyun yerine konması için maden suyu tercih edilebilir.

5-) Ayrıca yaz aylarında vücudun mineral dengesini koruyabilmek için yine maden suyu iyi bir seçenek olacaktır.

Günlük su ihtiyacı konusunda uzmanlar çeşitli görüşler savunsa da her gün ortalama 2 litre su tüketimi önerilir. Suya alternatif olabilecek en sağlıklı sıvı ise maden suyudur.

MADEN SUYUNU TÜKETMEK İÇİN 5 ÖNEMLİ SEBEP

1.Maden suyu, özellikle yaz aylarında ter yoluyla vücuttan atılan minerallerin yerine konması ve elektrolit dengesinin sağlanması açısından önemlidir. Vücudun yorgunluğunu alır ve dinlendirir.

2.Maden suyu yemek yutmakta zorlanan hem çocuk hem genç hem de yaşlı yetişkinlerde yutma yeteneğini artırır.

3.Doygunluk hissini arttırarak daha uzun tok kalınmasına destek olur.

Ayrıca maden suyunun karın ağrısı da dahil olmak üzere, diğer hazımsızlık semptomlarını iyileştirebileceğine dair kanıtlar mevcut. Sindirim ve boşaltım sistemi için de oldukça faydalıdır.

4.Büyüme çağındaki çocuklarda, gebelik, menopoz ve yaşlılık dönemlerinde artan kalsiyum ve magnezyum ihtiyacını yerine koymaya yardımcı olur.

Bu dönemlerde günde 1-2 şişe maden suyu içilebilir. Kolalı içecekler gibi fosfor içerikli olmadığı için olumsuz bir etkisi gözlemlenmemiştir.

5.Cilt için de canlandırıcı etkisi vardır.

FAZLA SODA VE MADEN SUYU İÇİLİRSE NE OLUR?

Sıcak havalarda su ve mineralleri takviye edebilmek amacıyla aşırı soda, maden suyu içilmesi vücuda zarar veriyor!

Kardiyolog Prof.Dr. Bilal Boztosun:

“Bu durum tansiyonun yükselmesine yol açabileceği gibi kalp yetmezliği hastalarında vücutta sıvı birikmesine yol açabilir.” .

İşte bilinmesi gerekenler…

Özellikle terlemeyle vücuttaki sıvı, tuz ve minerallerin kaybı da artıyor.

Boztosun:

“Vücuttaki sıvı miktarı gereğinden fazla azalırsa kanda koyulaşmaya ve pıhtı oluşmasına yol açarak kalp krizi veya felç riskini artırabilir..

Son yıllarda popülerleşen detoks sularının bilimsel bir dayanağı yok..

Bu suların kullanımında özünde mahsur bulunmamakla beraber ishal, baş ağrısı, vücutta sıvı kaybına yol açabileceği unutulmamalı..

Eğer kalp hastalığınız varsa aşırı sıcak hava kalp ve dolaşım sistemi üzerine ek yük getirir. Bu yüzden aşırı sıcak havalarda kendinize dikkat etmeli ve vücuttaki sıvı kaybını telafi etmelisiniz..

Sıcak havalarda suyun alternatifi olarak tüketilen içecekler kalp krizini tetikleyebilir..

Kafein sıvı kaybının derinleşmesine yol açar ayrıca kalp hızını artırarak kalbin iş yükünü artırır..

Sıcak havalarda su ve mineralleri takviye edebilmek amacıyla aşırı soda ve maden suyu içilmesi tansiyonun yükselmesine yol açabileceği gibi kalp yetmezliği hastalarında vücutta sıvı birikmesine yol açabilir..

Enerji içeceklerinin yüzde 96’ının içinde kafein bulunur ve 250 ml enerji içeceğinde 2 adet espressoya eş değer kafein bulunur. Bu içecekler kalpte çarpıntı, ellerde titreme, ritim sorunlarına hatta ani ölümlere yol açabiliyor.”

Madensuyunun faydaları nelerdir? Madensuyu zayıflatır mı?

Madensuyu, içerdiği zengin mineraller ve karbondioksit gazı ile birlikte yeraltındaki çatlaklardan yol bularak yeryüzüne çıkar ve tamamen doğaldır.. Bu nedenle vücuda sayısız faydası vardır..

İşte madensuyunun yararlarından bazıları…

İlk çağlardan bu yana sağlık amacıyla kullanılmakta olan madensuları; milattan önce Hititler, Frigyalılar dahasonra Romalılar, Bizanslılar, Selçuklular ve Osmanlılar zamanında şifa amaçlı kullanılmıştır..

Ancak Türkiye’de madensuyu genellikle hazmı kolaylaştırıcı bir ürün olarak, sadece yemeklerden sonra tüketiliyor..

Aslında sandığımızdan dahafaydalı ve günlük yaşantımızda ihtiyacımız olan sıvılardan biri..

Madensuyunun bilinmeyen faydaları…

– Madensuyundan bulunan kalsiyum, kemik yapısı, florür ise ağız ve diş sağlığı için oldukça yararlı..

– Kadınlarda osteoporoz sorununu azda olsa hafifletmeye yardımcı olabilir.. Ayrıca regl dönemlerini daha rahat geçmesini sağlayabilir..

– İçerdiği karbondioksit gazı sebebi ile hazmı kolaylaştırdığı gibi mide bulantısınıda önleyebilir..

– Madensuyu cilde de uygulanabilir.. Böylece cildi canlandırmayada yardımcı olabilir..

– Yaz döneminde terleme ile kaybedilen mineralleri yerine koymak için madensuyu tüketilebilir.. Her gün 1 veya 2 madensuyu içilmesi günlük mineral ihtiyacının karşılanmasına katkıda bulunabilir..

– Madensuları içerdiği mineraller ve özellikle bikarbonat sayesinde sindirime yardımcı olur ve mideyide rahatlatır.. Bu nedenle diyetlerde önerilebilir.. Ancak meyve aromalı madensularının büyük çoğunluğu rafine şeker içerir.. Bu nedenle zayıflama programlarında ve şekerhastalığı gibi durumlarda tüketilmemelidir..

İLGİLİ HABER

SÖZCÜ// Cumhuriyet

Click to comment

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

To Top