SAĞLIK

Kemik erimesi’ni 10 adımda önleyin…

Osteoporoz farkedilmez…

Osteoporoz: (kemik erimesi) kemik kütlesindeki azalma ve kemik mikro mimarisindeki bozulma sonucu ortaya çıkan kemik kırılganlığındaki artıştır.

Kırık ortaya çıkıncaya kadar osteoporoz farkedilmez.

  • Liv Hospital Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Çağatay Öztürk:

”Yunanca ‘osteon / kemik’ ve ‘poros / küçük delik’ kelimelerinin bir araya gelmesi ile oluşan osteoporoz, halk deyimiyle kemik erimesi, kadınlarda daha çok görülen bir hastalıktır.”

Her yıl kemik erimesi nedeniyle iki milyon kırık meydana geliyor.

  • Kemik erimesi nedir? Kemik erimesinin nedenleri, belirtileri nelerdir? Korunma yolları nelerdir?

Kemik erimesi, vücut kemik kaybettiğinde, çok az kemik yaptığında ve/veya her ikisinde birden meydana gelen bir kemik hastalığıdır. Osteoporoz; kemiği zayıflatır ve kırılma riskini artırır.

Kemik Erimesi, vücutta en çok omurgayı etkiler. Osteoporotik kemiklerdeki kırıklar sıklıkla omurga, kalça ve el bileğini içerir.

Kalça ve el bileğindeki osteoporotik kırıkların aksine omurgadaki kırıklar sıklıkla düşme veya travma ile ilişkili değildir. Osteoporoz hastalarının sadece yüzde 30’u klinik şikâyetler ile belirlenirken, geri kalanı rastlantı olarak saptanır.

Kemik Erimesi’nin yaygın bulguları; Bel ve sırt ağrıları, boyda kısalma, omurgada kırık, sırtta kamburlaşma…

Daha az kemik dokusuna sahip oldukları için kadınlar erkeklere göre osteoporoza daha çok yakalanır.

Süt ve süt ürünleri tüketin

  • Uluslararası Osteoporoz Vakfı verilerine göre;

1- Dünyada 200 milyon kadının ortak derdi osteoporoz,

2- 60 – 70 yaşlarındaki kadınların üçte birinde, 80 yaşlarındaki kadınların ise üçte ikisinde Kemik Erimesi görülüyor.

3- Doğru beslenme ile osteoporoz’un önüne geçmek mümkün. Kalsiyum, magnezyum ve mineral açısından zengin olan besinlerin kemik yapısını güçlendirmeye fayda sağladığı gibi, kemik sağlığı için en önemli mineral kalsiyum dur.

4- Kemik erimesinden koruyan en önemli besinler süt ve süt ürünleridir. Peynir ve diğer süt ürünleri kalsiyum bakımından zengin içeriğe sahiptir.

5- Yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagiller, kuruyemiş, D Vitamini içeren gıdalar ve tahıl bakımından zengin besinler de kemik erimesini korumak için tüketilmesi gereken besinlerdir.

Kemik erimesini önlemek için önlemleri alın

  • Yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum içeren kayısı tüketin.
  • Vücuttaki D Vitaminini aktif hale getirmek için en az 15 dakika güneş ışığından faydalanın.
  • Her gün yumurta sarısı tüketin. (D Vitamini) Çay, kahve gibi kafein içeren içeceklerden uzak durun.
  • Çay, kahve gibi kafein içeren içeceklerden uzak durun.
  • A, E ve C vitaminleri bakımından zengin olan ve bol miktarda kalsiyum içeren brokoli, marul gibi yeşil sebzeler tüketin.
  • Kalsiyum ve D Vitamini deposu süt için.
  • Haftada iki gün kalsiyum bakımından zengin olan deniz ürünlerini tüketin.
  • Kemik erimesine neden olan proteolitik enzimleri azaltıcı etkisi bulunan üzüm çekirdeği özütü tüketin.
  • Sigara ve alkolden uzak durun.
  • İdrarla kalsiyum atılımını artırarak kemiklerdeki kalsiyum miktarını azaltan tuzu azaltın.

Kaynak

http://www.salom.com.tr/
Click to comment

Leave a Reply

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

To Top